so-nutzen-laeufer-den-nachbrenneffekt-richtig

So nutzen Läufer den Nachbrenneffekt richtig

Laufen verbraucht nicht nur während dem Training Energie, sondern auch danach ist die Stoffwechselaktivität erhöht. Marco Heibel, Autor der Fachzeitschrift "RUNNING – das Magazin", erklärt, wie man den Nachbrenneffekt effektiv nutzt.

tapering-marathon-trainingsplan-wettkampf

Tapering: das Finale vor dem Marathon – die Zeit vor dem Wettkampf

Nicht panisch werden kurz vor dem Marathon. Statt wild zu trainieren, sollte man sich lieber mal eine Pause gönnen, findet Lauftrainer Piet Könnicke. So funktioniert Tapering.

abnehm-tagebuch

Unter 100: Michas Abnehm-Tagebuch

Zahlen lügen nicht. Jeden Montag wagt sich Micha Klotzbier auf die Waage. In einem Abnehm-Tagebuch halten wir alle Fort- (und auch Rück-?) schritte fest.