21 Juli 2010 09:13

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Sind Eiweißdrinks Ersatz für eine Mahlzeit?

Lieber Achim,
nach meinem Urlaub möchte ich mich auf den Berlin-Marathon vorbereiten. Ich bin 66 Jahre alt und Freizeitsportler. Meine Bestzeit ist 4:33 Stunden. Es soll mein 7. Marathon werden. Ich habe noch nie Eiweißdrinks zu mir genommen. Abnehmen muss ich bis zum Start auch noch. Nun meine Frage: Sind Eiweißdrinks unmittelbar nach dem Sport ein Ersatz für eine Mahlzeit oder ein zusätzliches Angebot? Wenn ich zum Beispiel vormittags laufe, muss ich dann, wenn ich einen Eiweißdrink zu mir nehme, auf meine Mittagsmahlzeit (Obst) verzichten? Meine Hauptmahlzeit, die zugleich meine letzte am Tag ist, nehme ich gegen 18 Uhr zu mir. 
Mit sportlichem Gruß, Manfred

Lieber Manfred,
ganz ehrlich: Vergiss die Eiweißdrinks. Wenn du auf eine ausgewogene Ernährung achtest, die Kalorienzufuhr begrenzt und dein Trainingspensum erweiterst, wirst du auch ohne Eiweißdrinks Gewicht verlieren. 
Beste Grüße, Dirk Pajonk

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