30 Juni 2010 02:00

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Leserfrage: Wie kann ich am besten durchs Laufen abnehmen?

Hallo Achim,
ich hätte da eine Frage an Piet. Ich laufe etwa 10 km in 60 Minuten. Mein Gewicht ist 89 kg. Wie sollte mein Trainingsplan aussehen, wenn ich mein Gewicht auf 80 kg reduzieren will?

Gruß, Peter

Hallo Peter,
Gewicht ist ja immer in Relation zur Größe zu sehen. Also steht zunächst die Frage: Wie groß bist Du? Vielleicht bist Du ja zwei Meter groß und gar nicht zu schwer.

Dann ist zu fragen, wie häufig Du laufen gehst. Denn wie unsere Ernährungsexpertin Ute Gola sehr richtig betont, braucht es zwei Ebenen, um abzunehmen: regelmäßige Bewegung und Ernährung. Du wirst also erfolgreicher sein, wenn Du mehrmals in der Woche sportlich aktiv bist. Dein Trainingsplan sollte dabei eine gewisse Abwechslung bereithalten, was Dir sowohl bei sportlichen Zielen als auch bei der Gewichtsreduktion hilft.

Mit einer guten Kombination von Ausdauer sowie angenehmen und gut verträglichen Intensitäten machst Du sicher Fortschritte. Achte auf eine ausgewogene, vielfältige Ernährung. „Alles ist erlaubt, wenn die Qualität stimmt“, versichert unsere Expertin.   

Also, in diesem Sinne: Hau rein, Piet

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