30 Juni 2010 02:00

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Leserfrage: Gibt es eine Gewichtsobergrenze fürs Laufen?

Hi Piet,
ich habe vor einem Jahr mit (Nordic) Walking angefangen, um Gewicht zu reduzieren und Ausdauer zu verbessern. Soweit so gut, nun möchte ich im Frühjahr mit "richtigem" Laufen anfangen. Habe allerdings Arthrose in beiden Knien (sagt der Orthopäde, spüren tu ich nix). Gibt es eine Gewichtsobergrenze fürs Laufen?
Gruß, Andreas

Hallo Andreas,
da ich weder Größe noch Gewicht von Dir weiß, lässt sich das nicht ganz genau beurteilen. Grundsätzlich sollten Gelenke wie Knie sowie Bänder und Sehnen allmählich an eine sportliche Belastung gewöhnt werden. Das tust Du ja bereist mit dem Walking.

Laufen ist noch mal eine andere Belastung, aber durchaus zu empfehlen. Gestalte Deine ersten Lauf"versuche" entsprechend kurz, nimm Dir Pausen und insgesamt Zeit. Wähle das richtige Schuhwerk – es gibt entsprechend dem Gewicht eines Läufer auch Schuhe mit den nötigen Eigenschaften wie Dämpfung. Entlaste nach dem Laufen die Muskulatur durch leichtes Dehnen, denn das entlastet wiederum die Gelenke.

Ich finde gut, dass Du den nächsten Schritt machen willst. Wenn Du dabei mehr Hilfe brauchst, wende Dich auch an www.jkrunning.de.
Alles Gute, Piet

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