30 Juni 2010 02:00

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Leserfrage: Wie lange soll ich trainieren?

Du sollst anfangen und nie mehr aufhören. Im Ernst: Du hast ein Ziel, das Du durchs Laufen erreichen willst. Willst Du aufhören, wenn Du angekommen bist? Sicher nicht. Wenn Du merkst, dass Du voran kommst und das Laufen Dir gut tut, wirst Du es nicht sein lassen.

Bei Deinen aller ersten Laufeinheiten solltest Du nicht zu lange unterwegs sein. Umso größer sind die Steigerungsmöglichkeiten und jede Verbesserung ist ein Erfolgserlebnis. Selbst wenn es nur fünf Minuten sind, ist das okay. Sie sind ein Anfang. Du musst Dich bei niemandem rechtfertigen, wie viel Du gelaufen bist. Laufe nur so lange, wie Du es wirklich erträglich findest.

Wenn die Luft „dünn“ wird und die Oberschenkel zu brennen beginnen, ist es genug. Selbst wenn solche Symptome ausbleiben, lass es zunächst mit einer kleinen Runde genug sein.  

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