30 Juni 2010 02:00

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Leserfrage: Wann kann ich meinen ersten Marathon laufen?

Think big. Das ist nicht schlecht. Einen Marathon zu laufen, ist für viele das Größte. Das ist auch gut so. Denn trotz stetig wachsender Teilnehmerfelder bei Marathonläufen und zunehmender Anzahl von Lauf-Events bleibt die klassische Distanz eine enorme Herausforderung, der man bei aller Freude mit gebotenem Respekt begegnen sollte.

Jeder halbwegs Gesunde kann die Strecke schaffen. Aber wer mit dem Laufen gerade erst beginnt, sollte mindestens zwei Jahre trainieren, bevor er die klassische Distanz anvisiert. Diese Zeit braucht es, um die nötige Ausdauergrundlage zu schaffen. Außerdem muss der Körper, vor allem Sehnen und Bänder, an eine Belastung gewöhnt werden, so dass er das Training für einen Marathon auch verträgt.

Denn eines sollte bei diesem wunderbaren Vorhaben, einen Marathon zu laufen, klar sein: Das Training ist anstrengend. Wer regelmäßig trainiert, drei bis vier Mal in der Woche läuft, eher ruhiger und länger als kurz und schnell seine Runden dreht, kann ernsthaft über einen Marathon nachdenken.

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