30 Juni 2010 02:00

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Leserfrage: Welche Dehnübungen soll ich machen?

Hi Piet!
Ich benötige ein paar Anleitungen für gute Dehnübungen. Was kannst Du empfehlen?

Gruß, Josi

Anfänger-Trainer Piet Könnicke antwortet: 

Hi Josi!
Ich finde es klasse, dass Du Dich freiwillig nach Dehnübungen erkundigst. Die meisten Läufer sind ja eher Stretching-Muffel, dabei ist eine gute Dehnung so wichtig.

Du solltest darauf achten, vor allem die Bereiche zu dehnen, die beim Laufen auch beansprucht werden: Waden, Achillessehne, Oberschenkel, aber auch Hüfte, Rücken, Bauch und Schultern.

Die Übungen zu beschreiben, wäre nicht effektiv. Besser ist – da Du es ja ernst meinst – Dich mal in einem Fitnessstudio oder auch einer Physiotherapie-Praxis in Deiner Nähe zu erkundigen, ob es entsprechende  Gymnastikkurse gibt. Es würde mich wundern, wenn Du da keinen Erfolg hättest.

Ein guter Trainer oder Physiotherapeut wird Dir etliche Übungen zeigen und Dich bei der Ausführung notfalls korrigieren – was sehr wichtig ist.

Viel Erfolg,
Piet

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