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Laufen und Abnehmen: Die Samurai-Diät – Fasten, Laufen, Hanteltraining

Kategorie: Abnehmen
Geschrieben von: Frank Joung

In "Laufen und Abnehmen präsentiert Achim Achilles die bedeutendsten, besten, absurdesten und ekligsten Diäten der Welt. Mit dabei: die neue Samurai-Diät. Fasten, Gewichte heben, laufen – und gesund abnehmen?

Wer hat die Samurai-Diät erfunden?

Reginald Grünenberg, Jahrgang 1963, ist Publizist und Verleger. Ebenso Unternehmer, Philosoph, Erfinder, Hobbyastronom, Abenteurer, Träumer, Japan-Experte. Grünenberg hat einige Jahre in Japan gelebt und dort seine neue Methode der rasanten Gewichtsabnahme erprobt – an sich selbst.

Achim Achilles Laufen und Abnehmen Cover
 
Abnehmen will jeder, doch keiner weiß wie. Deswegen hat sich Achim Achilles quer durch den Diät-Dschungel geschlagen. Der Lauf- und Rotweinfreund präsentiert gewohnt kompetent eine Auswahl der bedeutendsten, besten, absurdesten und ekligsten Diäten der Welt. Kurzweilig und erhellend.
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Wie funktioniert die Samurai-Diät?

Die noch relativ unbekannte Samurai-Diät wird als „radikalste, effizienteste und gesündeste Form des Abnehmens aller Zeiten“ gepriesen. Der Abnehmwillige soll zwei Wochen lang fasten, täglich eine Stunde laufen, mindestens eine halbe Stunde Gymnastik machen und viel trinken. Das Ergebnis sei verblüffend: Der Hunger ist weg, die Energie, die sonst für die Verdauung  verbraucht wird, steht dem Organismus zur Verfügung. Man sei danach stärker, gesünder und schlanker. Zehn Kilo in zwei Wochen könne man auf diese Weise loswerden.

Was ist das Besondere an der Samurai-Diät?

Es gibt kein Allheilmittel, keine Rezepte, nicht mal fernöstliche Esoterik. Grünenberg sagt: „Alles was Sie brauchen, sind ein paar Laufschuhe, eine gesunde körperliche Verfassung, ein starker Willen und natürlich etwas Übergewicht.“ Der Mann ist mutig und lehnt sich weit aus dem Fenster.

Er stellt Thesen auf, von deren Richtigkeit er überzeugt ist, für die es aber noch keinen wissenschaftlichen Beweis gibt. Er sagt zum Beispiel: „Die Tatsache, dass für den Muskelaufbau keinerlei Aminosäuren oder Proteine erforderlich sind, die über die Nahrung zugeführt werden, widerspricht der gesamten bisherigen Lehre in der Biochemie und Stoffwechselforschung.“ Trotzdem glaubt er dran. Seine, nun ja, spektakuläre Entdeckung nennt er: die autonome Fett-Muskel-Brücke, ein Mechanismus zum Aufbau der Muskeln, der ausschließlich durch den Abbau von Körperfett zustande kommt.

Wichtigster Merksatz

„Solange der Körper läuft, verhungert er nicht!“

(Reginald Grünenberg: „Samurai-Diät. Die neue Kunst des Krieges gegen die Pfunde“)

Stärken

Eins muss man Reginald Grünenberg lassen. Er hat Schneid. Aus seinen eigenen Körper-Selbstversuchen ein allgemein gültiges Diätkonzept zu basteln – das schafft nicht jeder. Seine Argumentation ist auch gar nicht mal so schlecht: Wer weniger isst, hat weniger Hunger. Und wer fastet, baut Muskelmasse ab – aber nur, wenn der Körper ruht. Also empfiehlt Grünenberg, jeden Tag zu laufen und gemäßigt Hanteln zu schwingen. Das soll drei Prozesse in Gang bringen, die sich wechselseitig unterstützen und verstärken: Körperfettverbrennung, Muskelaufbau und Stimulation aller Organe, einschließlich des Gehirns.  Während man also die Nahrungsaufnahme auf ein Minimum beschränkt und dazu läuft und Krafttraining macht, stellt sich das gesamte Stoffwechselsystem um.

Ob das wirklich so ist, lässt sich schwer sagen. Grünenberg jedenfalls ist überzeugt und überzeugend, und er beschreibt das Vorgehen sehr genau. Das Prinzip der Diät ist leicht zu verstehen, kostengünstig in der Durchführung und mindestens ein bereichernder Selbsterfahrungstrip. Das Beste aber ist, dass der Diät-Samurai Bonbons, Fruchtgummis und Kaugummis zu sich nehmen darf, wenn auch nur die zuckerfreien. Noch ein Vorteil: Weil man nicht mehr isst und nicht mehr kocht, hat man sehr viel mehr Zeit am Tag.

Schwächen

Samurai-Krieger haben Feinde. So wird sich auch der Samurai-Diät-Kämpfer an allen Fronten verteidigen müssen – nicht nur gegen die „Jo-Jo-Ninjas“. Familienmitglieder, Freunde, Ärzte und Ernährungswissenschaftler werden Sturm laufen gegen diesen ungewöhnlichen Dreier aus Fasten, Laufen und Krafttraining. Grünenberg weiß das. Er empfiehlt die Diät deswegen auch nur einem eingeschränkten Kreis. Schwer Übergewichtige, Frauen, Unsportliche sollten eher die Finger davon lassen. Gesunde, sportliche Männer dagegen sind wie geschaffen für diese Diät – aber brauchen die wirklich eine Radikalkur?

Abgesehen von den gesundheitlichen Risiken dieser bislang unerforschten Methode, braucht man doch große Experimentierfreude, gesunde Selbsteinschätzung seitens des Abnehmwilligen und Willenskraft, denn der Körper und das Gehirn werden sich vehement gegen die Nahrungsverweigerung wehren. Die große Gefahr ist tatsächlich, dass man durch die Diät nicht zum gesunden starken Samurai wird, sondern ein von Bauchschmerzen geplagtes, schlaffes unterversorgtes Häufchen Elend.

 

Teil 2: Das sagt Achim Achilles zur Samurai-Diät

Video: Achim Achilles erklärt die Samurai-Diät

 


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