Gesund essen und trinken

Für Läufer ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Was auf den Speiseplan gehört und wie Läufer es mit dem Essen und Trinken halten sollten, steht auf diesen Seiten.

Basenfasten, Detox, Entschlacken: Nach den Feiertagen sinnvoll?

Wer im Dezember bei Gänsebraten, Lebkuchen und Plätzchen ungehemmt zugreift, fühlt sich zum Jahresbeginn oft träge und aufgedunsen. Auf der Suche nach Wegen, dieses unangenehme Gefühl und die Hüftrollen wieder loszuwerden, stößt man schnell auf Begriffe wie Basenfasten, Detox und Entschlackungskur. Was sich genau dahinter verbirgt und was die Kuren bewirken sollen, zeigt dieser Überblick.

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10 Eiweiß-Bomben

Eiweiß ist nicht nur gut für Muskelprotze – auch Läufer können durch Proteine ihre Leistung steigern. Und das geht nicht nur mit einem dicken Steak oder Fertig-Eiweiß-Shakes. Strongman Patrik Baboumian und Ironman Breandan Brazier teilen jeweils fünf ihrer liebsten veganen Eiweiß-Rezepte.

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Was ist besser – „normale“ Nahrung oder Supplements?

Proteinpulver, Aminosäurekapseln, Mikronährstoffpräparate – in Sachen Supplements gibt es mittlerweile nichts, was es nicht gibt. Doch gerade mit dem Trend der letzten Jahre, die Ernährung bewusster zu gestalten, hinterfragen immer mehr Menschen diese Fülle an Nahrungsergänzungen. Eine zentrale Frage taucht dabei immer wieder auf: Was ist besser – „normale“ Nahrung oder Supplements?

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