Laufen beugt Erkältungen vor

01. Jul. 2010 | Kategorie: Gesundheit

 

Mit dem Winterwetter steigt das Risiko, sich Viren einzufangen. Doch es gibt einfache Methoden, die Abwehrkräfte zu stärken. Läufer sind dabei mal wieder im Vorteil.

Das beste Bollwerk gegen eine Erkältung ist ein intaktes Immunsystem. Voraussetzung für eine Eins-A-Abwehr sind ausreichender Schlaf, eine gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft – zum Beispiel durch Spaziergänge oder ein paar lockere Trainingsläufe.

Wenn die Nase dann doch läuft oder es im Hals kratzt, müssen diese akuten Beschwerden nicht gleich mit Medikamenten bekämpft werden, rät die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen. Bei einer normalen Erkältung wirken Omas Hausmittel – heißer Tee, Hühnerbrühe, Fußbäder, Wadenwickel oder Dampfbäder zum Inhalieren – oft schon wahre Wunder. Nur bei schweren Symptomen wie mehr als 39 Grad hohem Fieber, Schüttelfrost oder Erbrechen sollten Patienten den Arzt aufsuchen, rät der Berufsverband Deutscher Internisten in Wiesbaden.

Wer erkältet ist, sollte vor allem mit dem Laufen unbedingt pausieren, bis die Krankheit vollkommen auskuriert ist. Erstens sind die Leistungsfähigkeit und die Anpassung an Belastungen während der Erkältung herabgesetzt, denn der Körper ist damit beschäftigt, den Infekt zu bekämpfen. Zweitens droht sich die Erkältung auf einer Trainingsrunde in den Bronchien festzusetzen – und dann dauert's richtig lange. Drittens besteht ein gewisses Risiko, dass die Erkältungsviren eine Herzmuskelentzündung verursachen. Das passiert zwar nur selten, wird aber durch zusätzliche körperliche Belastungen richtig gefährlich. Deswegen ist das Laufen während eines fieberhaften Infektes strikt untersagt.

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