MuskelkrĂ€mpfe: Warum sie entstehen und wie man sich davor schĂŒtzt

Geschrieben von: Diana Lehmann und Piet Könnicke
Muskelkrampf

Warum bekommen LĂ€ufer MuskelkrĂ€mpfe und wie schĂŒtzt man sich am besten? Lauftrainer Piet Könnicke und Diana Lehmann von gotorun geben Antworten auf die drĂ€ngendsten LĂ€ufer-Fragen.

MuskelkrÀmpfe: Eine Erfahrung, die die meisten Sportler kennen und als unangenehm bis schmerzhaft empfinden. Doch auch wenn der Muskelkrampf ein weit verbreitetes PhÀnomen unter Sportlern ist, können die Ursachen nicht vollstÀndig geklÀrt werden, sagt Diana Lehmann, Sportwissenschaftlerin und Trainerin bei gotorun.

Was ist ein Muskelkrampf?

Bei einem Muskelkrampf ziehen sich einzelne Muskelfasern unwillkĂŒrlich stark zusammen. Das fĂŒhrt zu Schmerzen am betroffenen Körperteil. Bei LĂ€ufern sind das meist Waden, Oberschenkel oder Zehen. Achilles kann ein Lied davon singen. Kampf dem Krampf ist seit jeher sein Motto.

Wie entstehen MuskelkrÀmpfe?

Wer ungeĂŒbt ist oder zu viel trainiert, riskiert MuskelkrĂ€mpfe. Oft wird die Erfahrung beim Schwimmen gemacht: Wer darin ungeĂŒbt ist, bekommt einen Krampf. In der Wissenschaft wird die schnelle muskulĂ€re ErmĂŒdung aufgrund der ungewohnten bzw. ungeĂŒbten Belastung als ErklĂ€rung fĂŒr MuskelkrĂ€mpfe in Betracht gezogen. Auch wer hohe IntensitĂ€ten trainiert, die ungewohnt und nicht vorbereitet sind, riskiert MuskelkrĂ€mpfe.


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