Regeneration

Unter hartgesottenen LĂ€ufern sind Pausen verpönt – das ist ein Fehler. Denn eine aktive Regeneration ist ebenso wichtig wie hartes Training. Also: Lass' die Seele auch mal baumeln.

Regeneration nach dem Sport

Die Regeneration nach dem Sport ist das A und O, und es kann helfen, einen entscheidenden Vorsprung in der Leistungsentwicklung zu sichern. Daher sollte man sich die Zeit nach dem Training oder einem Wettkampf nehmen, um richtig zu regenerieren. Und so wird's gemacht.

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Basenfasten, Detox, Entschlacken: Nach den Feiertagen sinnvoll?

Wer im Dezember bei GĂ€nsebraten, Lebkuchen und PlĂ€tzchen ungehemmt zugreift, fĂŒhlt sich zum Jahresbeginn oft trĂ€ge und aufgedunsen. Auf der Suche nach Wegen, dieses unangenehme GefĂŒhl und die HĂŒftrollen wieder loszuwerden, stĂ¶ĂŸt man schnell auf Begriffe wie Basenfasten, Detox und Entschlackungskur. Was sich genau dahinter verbirgt und was die Kuren bewirken sollen, zeigt dieser Überblick.

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10 Yoga-Übungen fĂŒr den Alltag: Wellness fĂŒr Zwischendurch

Stress im BĂŒro. Die Kinder schreien. Streit mit dem Partner. Autopanne, Bus verpasst. Alles geht schief. Die Zeit lĂ€uft mal wieder davon. Am liebsten möchtest du aussteigen, auftanken und in deine Laufklamotten schlĂŒpfen. Doch dafĂŒr ist heute keine Zeit. Dann was anderes: Eine kleine Yogapause geht immer – und wirkt Wunder. Zehn schnelle Übungen fĂŒr Zwischendurch.

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Warum Regeneration so wichtig fĂŒr die Leistung ist

Wer dauernd trainiert, gilt als unermĂŒdlich, fleißig und hart. Dasbei ist es schlicht dumm. Denn der Körper braucht Pausen – nur so kann er leistungsstĂ€rker werden. Wir klĂ€ren die wichtigsten Fragen zur Regeneration: Wie man trainieren muss, wodurch man am besten regeneriert und woran man merkt, dass man bereit ist fĂŒr Training.

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