Regeneration

Unter hartgesottenen Läufern sind Pausen verpönt – das ist ein Fehler. Denn eine aktive Regeneration ist ebenso wichtig wie hartes Training. Also: Lass' die Seele auch mal baumeln.

Wie viel Training im Urlaub ist sinnvoll?

Urlaubszeit ist Trainingszeit. So denken viele Läufer. Endlich ohne Stress Kilometer schrubben und Tempoläufe machen. Einmal am Tag genügt nicht: Trainer, ich hab jeden Tag Zeit und könnte auch zweimal! Doch ist es gut und hilfreich, im Urlaub so viel zu laufen?

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"Ein Wahnsinns-Erlebnis"

Wagnis Wüstenrennen: Ute Grüner lief durch die algerische Sahara. Dabei erlebte sie nicht nur eine Menge, sondern half auch einem vergessenen Volk in Not. Ein Rückblick auf einen Extremlauf der besonderen Art.

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So werden müde Läufer wieder munter

Tausende Läufer haben monatelang auf diesen Tag hingearbeitet: das große Rennen! Doch genauso wichtig wie das Training davor, ist die Regeneration danach. Lauf-Coach Piet Könnicke erklärt, wie eine optimale Erholungsphase aussieht.

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