Erstellt von: BuffaloBill
in Blogs am 19. März 2012
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So, das Wochenende stand vor der Tür und ich freute mich schon riesig auf den langen Sonntagslauf.
Am Donnerstag lief ich eine schnellere 8km Runde (5:18 min/km) und Samstag eine ruhige 11km Runde. Fühlte mich wirklich gut. Also plante ich meinen dritten 30km Lauf für das Jahr.
Es sollte man wieder quer durch die Stadt gehen. Schnell war ein Ziel herausgesucht. Der Wecker wurde auf um 5 gestellt. Alle Morgenrituale abgehakt, F1-Start angeschaut und um 7:30 ging es auf die Piste.
Erstellt von: BuffaloBill
in Blogs am 07. Februar 2012
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Am Sonntag war das Wetter mal wieder perfekt, für einen schönen längeren Sonntagslauf. Kalt und trocken. Bei dem Wetter laufe ich am besten in der Natur. Also nichts wie ab. Da ich nicht wusste, wie lange ich laufen werde, steckte ich mir noch 2 Energy-Gels in die Jackentasche.
Nach 3KM war ich mitten in der Natur und schon schauten mich 2 Rehe an. Da hatte sich der Lauf eigentlich schon gelohnt. Die Temperaturen lagen so zwischen -12°C und -15°C und der Himmel war blau. Also was will man mehr? Der Körper fühlte sich super an. Keine Schmerzen oder Verspannungen.
Das erste (Squeezy) nahm ich zwischen KM 7-8 zu mir, nachdem mich ein Reh hoch auf einem Felsen mich angeschaut hatte. Da hatte ich die Möglichkeit, wieder zurück zu laufen. Aber da ich mich sehr gut gefühlt habe, bin ich immer weiter gelaufen. Irgendwann gab es dann die Möglichkeit quer über ein Feld abzubiegen. Die Möglichkeit musste ich nutzen. Die Böden waren schön fest gefroren und man konnte somit gut laufen.
Erstellt von: BuffaloBill
in Blogs am 03. Oktober 2011
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Nach dem Halbmarathon und dem 50km-Benefizlauf wird jetzt nur noch Strecke gemacht. Das Jahresziel steht fest. Die 2000km-Marke soll gebrochen werden. Da ich aktuell schon über 1600km gelaufen bin, sieht es gut aus. Jetzt kommt es nur darauf an, verletzungsfrei zu bleiben.
Das WE war schon einmal recht interessant, um zu sehen, wie die Form aktuell ist. Nach der Blutspende vor 3 Wochen gab es teils schon ein Formeinbruch. Aber das hat sich wieder gebessert.
Am Samstag ging es früh um 8:30 los. Draußen war es recht frisch, doch war der Himmel schon freundlich hell. Also war klar, dass es warm wird. Daher gab es nur knappe Bekleidung. Anfangs recht frisch, aber das besserte sich schnell. Der Lauf verlief perfekt. Bei KM10 wirkten die Beine noch vollkommen locker. Bei KM12 gab es dann ein Energy-Gel von Nutrixxion. Sonst nutze ich Gels von Dextro. Diese sind eher flüssig und rutscht so besser die Kehle herunter. Das von Nutrixxion war sehr dickflüssig und da ich ohne Wasser unterwegs war, dauert es etwas, bis es alle war. Ging aber trotzdem gut. Im Magen war noch genug Wasser. :D Nach 21km war ich dann wieder daheim. Völlig locker und ohne Anstrengung.
Erstellt von: BuffaloBill
in Blogs am 01. Juli 2011
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Heute wurde der 4. Benefizlauf in Halle veranstaltet. Es sollten so viele 700m Runden wie möglich in der Zeit zwischen 10-18 Uhr absolviert werden.
Kurz nach 10 ging es los. Da das Wetter super war (nicht zu kalt und nicht zu heiß) lief alles recht gut. Die ersten Runden verliefen ohne Probleme. Bis auf ein kleines Teilstück von max. 100m, wo man über altes Pflaster laufen musste. Da musste man schon aufpassen, dass man nicht umknickt. Aber das blieb mir erspart. :)
Ab KM 30 fingen die Schmerzen dann natürlich an. Leider musste ich vor kurzem knapp 4 Wochen aussetzen (Hamstring) und hatte so etwas Trainingsrückstand. Aber ich wollte heute irgendwie die 50er Marke durchbrechen. Da es die Möglichkeit gab, sich kurz auszuruhen und massieren zu lassen, nahm ich diese Gelegenheit bei Runde 47 gerne wahr. War echt super. Die Waden waren wieder etwas freier und ich konnte wieder ein paar Runden drehen.
Erstellt von: BuffaloBill
in Blogs am 19. Juni 2011
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Nach 3 1/2 Wochen bin ich heute endlich wieder zu einem 10km Lauf aufgebrochen. Die letzten Wochen hatte ich Probleme mit dem Hamstring. Da waren maximal 2km durchlaufen möglich. Danach ging es nur noch etwas humpelnd Richtung Heimat. Aber Dehnübungen haben Erfolg gezeigt und die Schmerzen wurden geringer.
In den Wochen davor hatte ich ein recht schönes Trainingsprogramm, wobei ich 5 mal die Woche Laufen war und dabei über 70km gekommen bin. Dabei waren auch lockere 10km Läufe, die mich eher gelangweilt haben.
So einen Lauf habe ich also auch heute gemacht und es war in keiner Phase langweilig. Es war einfach schön, wieder die Straße unter den Schuhen zu spüren. Ich wartete immer auf einen Schmerz im Oberschenkel, aber es war nur ein leichtes Ziehen spürbar.
