Erstellt von: feuerraeder
in Blogs am 30. August 2011
“Ein Highlight setzen!” – so stand es in meinem Klemmbrett der letzten Woche. Viele weitere motivierende Worte, ja Appelle an mich. Motivation und Last zugleich. Aber es hat alles funktioniert, ich konnte die eigenen Hoffnungen und Erwartungen erfüllen – ein kleiner Höhepunkt ist es geworden.
Warum geht es überhaupt? Der Berlin Marathon ist mein erklärter Herbsthöhepunkt und ich möchte einen Versuch wagen, meine PB zu verbessern. Da heißt es also den Trainingsplan befolgen, eine gute Ausgangsposition schaffen. Auf dem Weg dahin bot sich die traditionelle 35. Berliner Generalprobe, oder jetzt unter neuem Namen, der 3.SportScheck Stadtlauf Berlin an.
Den Marathon in Berlin wird fast das komplette Starterfeld des legendären Kasseler Weihnachts-Marathon (KSWM) laufen. Es bedurfte daher nicht viel Überzeugungsarbeit um Jens, seines Zeichens Chef des KSWM, einzuladen und das Wochenende gemeinsam zu verbringen. So konnten wir uns auch für die großartige Organisationsarbeit in Kassel revanchieren. Samstag reiste er an und wir verlebten einen entspannten Nachmittag und Abend mit reichlich “Carbo-Loading”.
Erstellt von: feuerraeder
in Blogs am 11. Mai 2011
08. Mai 2011 Berlin 10.00 Uhr: der Startschuss fällt und gut 10.000 Läufer setzen sich in Bewegung. Und ich mittendrin im Block 2 auf " Persönlicher-Bestzeit-Jagd". ;-) Denn egal welches Ergebnis, eine PB wurde es sowieso!
Ein kurzer Rückblick: vor 3 Wochen am 17.04. startete ich beim Darß-Marathon. Es folgten etwa 10 ruhigere Tage, mit nur leichten Einheiten, dann stieg ich wieder ins normale Training ein. Die letzten Tage vor dem Berliner Lauf fühlte ich mich jedoch nicht so richtig fit. Leichte muskuläre Schmerzen in der Hüfte und Oberschenkel ließen mich wirklich nur die Vorgaben des Klemmbretts einhalten. Sonst fällt schon mal der ein oder andere Extrakilometer an. Samstag dann Ruhe, leckeres Nudel-Essen und abends noch zu Dr. Mark Benecke - ein MUSS wenn er schon mal wieder hier bei uns ist.
Erstellt von: feuerraeder
in Blogs am 20. April 2011
Wow, was für ein Wochenende! Nette Leute, super Organisation, viele Bekannte, gutes Essen und eine neue PB – was will ich mehr ;-)
Aber der Reihe nach… Lange geplant als großen Frühjahrshöhepunkt, konzentrierte sich mein Training auf diesen Lauf. Es sollte mein dritter Marathon werden. Die Vorbereitungen liefen gut, ich musste weder wegen Erkältungen, noch anderer, schlimmerer Wehwehchen pausieren. Keine Verletzung, kein Grund nicht zu trainieren und Spaß zu haben! Der erste Wettkampf dann doch etwas plötzlich, aber okay. Dann der richtige Saisonauftakt in Dresden war auch zufriedenstellend. Schließlich vor zwei Wochen der Berliner Halbmarathon in guter Zeit absolviert – also zusammenfassend kein Grund zur Sorge. Meine “Hausaufgaben” hatte ich gemacht. Der Marathon konnte kommen.
Freitag reisten wir an. Wir hatten unsere Fahrräder dabei, denn Juliane wollte mich an verschiedenen Punkten anfeuern. Ein kurzer Rundgang durch Wieck bestätigte die gute Quartierwahl: unsere Ferienwohnung lag direkt an der Laufstrecke, nur ca. 150m vor dem Ziel! Der Startbereich war auch nur etwa 300 Meter entfernt, perfekt. Nachmittags liefen wir gemeinsam eine Runde durch den Nationalpark und besichtigten dabei auch schon die letzten Kilometer der Marathonstrecke. Verwunderlich waren nur die bereits aufgesprühten Markierungen, denn die 42km-Marke befand sich mitten auf einem Dammabschnitt und über einen Kilometer vom Ziel entfernt. Die Strecke sollte doch offiziel vermessen sein! Das ließ erstmal Fragen offen… Freunde aus Berlin reisten später auch noch an und wir verabredeten uns für Samstag.
Der Samstag begann geruhsam. Ich hatte nichts mehr vor, Schonung war angesagt. Juliane begab sich daher noch vor dem Frühstück auf eine größere Runde, derweil ich mit unseren Hunden die Boddenlandschaft und den Darsser Urwald erkundete. Wunderbare Natur, die Sonne schien und kaum ein Lüftchen wehte. Das war richtiges Urlaubsfeeling. Anschließend gabs Frühstück und plötzlich erhielten wir Besuch von “unseren” Berlinern. Claudia und Gijs wollten beim Halbmarathon starten, während André vor seinem Marathon-Debut stand. Mit beiden Männer laufe ich auch bald wieder in der Staffel zusammen. Wir planten einen Ausflug nach Zingst am Nachmittag und fanden letztlich dort ein nettes Café mit leckerem Eis. Unsere Runde vergrößerte sich langsam, meine Schwestern traf ein, Karsten war unterwegs. Es wurde Zeit zum Ortswechsel, denn die Pasta-Party fand in Born statt… Im Restaurant erwartete uns dann auch der Rest der Truppe: Gudrun und Fred aus Rostock mit Verstärkung aus Stuttgart. Damit war unser Staffelteam komplett (Fred, Karsten, Gijs, André und ich)! Das ist doch wohl Teamgeist, oder? Nach lecker Essen und einer völlig unmöglichen Kellnerin (da kommen wir sicher nicht nochmal zurück!) löste sich unsere Runde wieder auf, letzte persönliche Vorbereitungen und dann ab ins Bett.
Erstellt von: feuerraeder
in Blogs am 13. April 2011
Bei mir im Klemmbrett stand heute der nette Hinweis: "Bis zu deinem nächsten Wettkampf sind es noch 7 Tage!" - so ist es und das soll mein Frühjahrs-Lauf-Höhepunkt werden!
Letztes Jahr im Herbst hatte ich mal zur 3. AA-ST-Challenge aufgerufen. Daraus wurde mangels Beteiligung nichts, aber trotzdem starte ich beim Darß-Marathon nicht allein. Mariechen2004 (meine Schwester ;-) ) und Berlifan (Fred) aus der Community sind am Start, Mariechen beim Halbmarathon, Fred und ich über die volle Distanz. Aber damit ist unser Läuferfeld noch nicht komplett. Unsere Marathonstaffel aus Berlin ist vollständig auf dem Darß anwesend! André wird seinen ersten Marathon laufen, Gijs musste leider verletzungsbedingt auf die HM-Strecke ummelden. Karsten wird den Support von Juliane und Gudrun unterstützen. Aber eine gemeinsame Pizza+Pasta-Party wird stattfinden! Der Tisch ist bereits reserviert, mit Freunden und Supportern stolze 14 Personen...
Nun heisst es für mich noch eine Woche gut zu überstehen. Der letzte lange Lauf war gestern, heute lockere Kilometer. Am Dienstag und Mittwoch werden wir beim Coach im Lindower Trainingscamp ´reinschnuppern und etwas mittrainieren. Ich werde es aber sehr easy angehen und mich mehr auf´s beobachten von Achim & Co. konzentrieren. Die Kilometer sind gemacht, der Test unter Wettkampfbedingungen am letzten Wochenende in Berlin war zufriedenstellend ;-) Wie AA es neulich so treffend beschrieb, habe ich auch mehrere Ziele: 1. ankommen 2. unter 4.00h 3. mein Geheimziel und zusätzlich als persönliche Erweiterung 4. die Vorgabe vom Coach!!! Aber ganz klar ausgedrückt - Ziel 1 reicht aus, wenn der Spaß und der Genuss dabei nicht verloren gehen, dann gern auch die anderen Ziele... :-)
Also drückt allen Startern die Daumen, lasst Temperatur und Wind gnädig gestimmt sein und uns einen tollen Natur-Marathon genießen! Bericht folgt selbstverständlich...
Update 13.04.11
Auch der zweite halbe Tag im "Boot-Camp" Lindow liegt hinter uns. Zwei erstklassige und wertvolle Trainings, gestern viel Technik und heute die legendäre Wutzsee-Runde als Tempolauf und anschließende Stabi-Übungen. Nun sind wir alle... Und wen man da in Lindow so alles trifft... ;-)
Beim hochladen und aktualisieren meiner Kilometer kam ich heute in Summe auf 999,81 km für 2011. D.h. die ersten 1000 werde ich erst auf dem Darß am Freitag "knacken" ;-). Ich freue mich schon...
Update 20.04.11
Hier geht es zum Bericht...
Erstellt von: feuerraeder
in Blogs am 16. Februar 2011
Unser heutiger Wocheneinkauf brachte alles ins Haus, was das Läuferherz begehrt. Das Littlewhitepony wird uns verstehen...
