Höhenprofil vom Citylauf

Das war ein Lauf. Ich gestehe, ich habe (fast) alles falsch gemacht... ;-)
 

Aber der Reihe nach. Geplant war ein schöner schneller Lauf mit möglicher neuer Bestzeit. Aber ein 3-Runden-Kurs in einer historischen Altstadt wie Dresden, eignet sich nicht wirklich dafür. Noch dazu wird nur eine Bruttozeit gemessen, also nur die erste Startreihe hat richtige Zeiten. Ich war etwa Reihe 12-15... Soviel vorweg zur eigenen Verteidigung. Der Fehler oder die Fehlerkette lag natürlich bei mir selbst. Ich war gut vorbereitet, ohne Frage. Fehler #1: zu viel zum Frühstück verspeist (alles leichte Sachen, aber eben zuviel) - zu gutes Hotel...
Fehler #2: DER Fehler schlechthin - zu schnelle erste Kilometer, trotz gut überlegter Taktik, war ich ca. 20 sec./km zu schnell auf der ersten Hälfte
Fehler #3: den Anstieg in Runde 2 wieder viiiiel zu schnell, als Folge dann Mörder-Seitenstechen mit notwendiger Zwangstempoverringerung :-(    Seitenstechen haben ja noch niemanden umgebracht, aber die sind einfach widerlich... (Kilometer 7 und 8 waren damit kaputt)
Pluspunkt #1: ab Ende Kilometer 8 lief es wieder rund und ich konnte nochmal angreifen, leider kam keine <0:47er Zeit mehr heraus (war ja Ziel gewesen). Reale Nettozeit sollte knapp unter 0:48 liegen.  
Pluspunkt #2: wieder was gelernt ;-)

Wen es interessiert: habe mal den Lauf freigegeben HIER

Fazit: schöner Stadtlauf über alle Sorten von Belag, ob Kopfsteinpflaster, Asphalt oder Kiesweg ist alles vorhanden. Wenn man die Strecke kennt, kann man hier schöne Aussichten auf die historischen Bauten genießen. Gute Organisation, nur die Zeitmessung ist verbesserungswürdig. Dresden ist ein Shopping-Mekka - ein EKZ neben dem anderen, große Brieftasche mitbringen. Starbucks gleich neben dem Hotel (als Belohnung...)