Für und Wider Leistungsdiagnostik

Erstellt von: grischan in Blogs am 30. Januar 2012 Print PDF

grischan

Hallo Lauffreunde,

ich habe zwar schon einiges gelesen, bin mir aber noch im Unklaren, ob ich das Geld für eine Leistungsdiagnostik (einfache Laktatwertbestimmung auf dem Laufband) ausgeben soll. Unser Achim scheint ja davon überzeugt zu sein;)

Ich will im April meinen ersten Marathon laufen und habe schon einige HM absolviert. Laufe seit ca. 8 Jahren.

Für Geschwindigkeitsangaben zum Trainieren verspreche ich mir einiges davon.

Ganz am Anfang habe ich mal so eine Laktatwertbestimmung an der Uni machen lassen, mit dem Ergebnis konnte man allerdings nicht gerade viel anfangen damals.

Was ist Eure Meinung - sind Eure Erfahrungen?

 

Viele Grüße

Christian

 

 

Kommentare (9)Add Comment
grischan
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geschrieben von grischan, February 02, 2012
So, habe mich durchgerungen und einen Termin gemacht zur Leistungsdiagnostik. Ich werde mal berichten, wie es war und ob es mir was gebracht hat.
girasole
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geschrieben von girasole, February 02, 2012
Wenn Du so "wenig" trainierst, ist die Zeit meiner Meinung nach besser in einen weiteren langen Lauf investiert - und das Geld in ein zusätzliches Paar Schuhe zum wechseln. Aber wie sax schon sagt, jeder hat da seine Meinung.

Manche Trainer sagen, ein Marathon mindestens als Wochenleistung (also 42 Wochenkilometer)- das reicht dann knapp für 4 Stunden und um ohne Schmerzen durchzukommen.

Plan ein paar Rennen in die Vorbereitung ein, um die Grundgeschwindigkeit zu erhöhen - einen 10er, einen Halbmarathon. Vielleicht helfen Dir dann aktuelle Bestzeiten auch bei einer realistischen Leistungeinschätzung.

Grüße von gira

PS: Ich hab meine Premiere nach dem Plan von jk hier auf der Seite vorbereitet - hat geklappt mit Sub 4. Vielleicht kannste Dich von dem Plan etwas inspirieren lassen?
saxwolf
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geschrieben von saxwolf, February 01, 2012
bringt definitiv was, wenn Du dann auch Deine Trainingspläne entsprechend anpassen lässt.Um die sub 4 musst Dir wohl keine Gedanken machen. Mit den 10 km und den HM Zeiten schaffst das sicher.Gerade den Trainingsplan finde ich wiederum wichtig.Gerade bei der jetzigen Jahreszeit findet man sonst immer einen Grund nicht trainieren zu müssen. Um auf den Laktattest zurück zu kommen ist sicher vieles auch Ansichtssache. Der eine hat Ihn noch nie gemacht und ist dann natürlich der Meinung das es total sinnlos ist. Der andeer wiederum macht ihn regelmäßig und ist der Meinung ohne den Test auch nur einen Meter laufen zu können.
grischan
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geschrieben von grischan, January 31, 2012
Hallo,

danke für die Tipps.

Ich trainiere für einen Marathon eigentlich zu wenig. 3-4mal die Woche um die 30-35 km. 2mal um die 8 km in der Woche eher schneller (TDL um die 4,45, FS) und am WE einen langen Lauf (15-30 km). Mein bisher längster Lauf waren 35 km, welchen ich unbeschadet und relativ fit beendet habe.

Durch den Winter bin ich gut gekommen, wobei wohl die nächsten Tage schwierig werden könnten wegen der Kälte;(

Ich bin mit meiner sub 4 halt erst einmal vorsichtig rangegangen, da es mein erster Marathon ist und ich hauptsächlich ins Ziel kommen will.

Die 10 km Zeit ist ziemlich lange her und mal in einem SportScheck Lauf gelaufen. Die HM Zeit ist sehr aktuell aus 2011. Insofern der große Unterschied. Heute würde die 10 km Zeit glaube ich besser sein.

Nach einem festen Plan laufen will ich eigentlich nicht, da dieser mir zu viel Druck macht und das zeitlich Einordnung des Trainings beruflich und familiär eh schon schwierig ist.

Die Leistungsdiagnostik kostet 80 EUR.
girasole
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geschrieben von girasole, January 31, 2012
Bist Du sicher, dass Du es wie "unser" Achim machen willst? Dann bleibste nicht unter 4 Stunden ;-)

Mir fällt der große Unterschied zwischen Deiner 10km- und der HM-Bestzeit auf. Was davon ist denn realistisch? Beide reichen theoretisch "locker" für unter 4 Stunden.

April ist ja schon bald, wie bist Du denn durch den Winter gekommen? wie lange ist dein langer Lauf aktuell? Wie trainierst Du?

Ohne diese Infos kann man gar nix sagen.
Ein guter Plan passt zu Deiner Leistungsfähigkeit und macht Dich ohne Blutentnahme fit.

Viel Spaß bei der Marathonvorbereitung wünscht
gira
nickeneck
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geschrieben von nickeneck, January 31, 2012
Warum bist du eigentlich so bescheiden? Mit 1:36 beim HM würde ich dich eher bei 3:30-3:45 einsortieren. Wie, wonach und wieviel trainierst du eigentlich so?
nickeneck
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geschrieben von nickeneck, January 31, 2012
Ich weiß jetzt gerade nicht was dich das kosten würde, aber ich bin mir sehr sicher, dass ein guter Trainingsplan da eine bessere Investition wäre. Zumindest wenn du dich daran halten kannst. Es gibt auch kostenlose, aber da ist auch Mumpitz bei. Ich weiß, das hängt vom Anspruch und Geschmack ab. Ist aber meine Meinung. Was wiederum auch nicht heißen soll, dass jeder Plan für Geld automatisch gut ist!
grischan
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geschrieben von grischan, January 31, 2012
Hab ich befürchtet. Leistungssportler bin ich eher nicht. Ich erhoffe mir Angaben zur Trainigsgeschwindigkeiten bzw. zur Effektivität usw.
Will meinen ersten Marathon laufen im April und das sub 4 wie Achim;)
nickeneck
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geschrieben von nickeneck, January 31, 2012
Wenn du kein Leistungssportler bist, dann lass es. Bringt mMn zu wenig für das Geld.
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