Heute stand eine ganz witzige Einheit auf dem Plan. D.h eigentlich war die gestern schon dran. Aber einen Tag nach dem Wettkampf schon wieder eine schnelle Einheit, das ist gar nicht gut! Also habe ich den Plan kurzerhand einen Tag nach hinten verschoben. So passt auch gleich alles zum nächsten Lauf am 6.November.
Genau genommen waren es nur 1000m-Intervalle in steigendem Tempo, beginnend beim 10km-Renntempo. Der nächste Intervall sollte immer 3 Sekunden schneller sein als der vorhergehende.
Zur Motivation hat sich der Trainer aber etwas einfallen lassen. Wenn man das Tempo nämlich nicht mehr schafft war Schluss und man wurde dementsprechend in eine Kategorie eingeordnet. Die ersten waren natürlich nicht besonders schmeichelhaft!
Hier mal ein kurzer Überblick:
Erster 1000er in 3:48
1 Steigerung: Fettkloß
2 Steigerungen: Sanftjogger
3 Steigerungen: Holgersliebling
4 Steigerungen: Bestenlistenstreber
5 Steigerungen: Asphaltaufreißer
6 Steigerungen: Kampfschwein
Wer will schon gern ein Fettkloß sein? Ich nicht!
Wegen der Messungenauigkeit und weil meine Strecke leider nicht ganz flach war, habe ich mir eine Sekunde Tolleranz eingeräumt.
Beim Einlaufen war ich noch recht motiviert und die Stimmung kämpferisch. Der erste 1000er ging auch prima. Der zweite war auch noch problemlos. Trotzdem kippte die Stimmung langsam weg. Wie soll ich denn das Tempo am Ende schaffen?
Irgendwann hatte ich doch tatsächlich den vorletzten Intervall geschafft. Zwar nur gerade so, aber jetzt wollte ich unbedingt auch noch den letzten!
Ich bin losgewetzt was das Zeug hält. Nach ein paar Metern hatte ich eigentlich schon genug. Ich musste mir virtuell wirklich die ganze Zeit in den Hintern treten um nicht aufzugeben. Dann kam der kleine Hügel. Bergauf ging gerade noch, bergab wurden mir die Beine aber schon langsam richtig weich. Auf die Uhr zu sehen traute ich mich nicht. Also Zähne zusammen und weiter. Gas geben! Nicht schlapp machen! Du faule Socke, gleich hast du es geschafft. Wenn du jetzt aufgibst, beißt du dich hinterher in den A...
So, oder so ähnlich, ging es in meinem Kopf zu.
Endlich war der Kilometer geschafft und ich musste natürlich gleich schauen was die Uhr sagt. 3:27! Yessss! Das war ja deutlich besser als nötig.
Jetzt hab ich es schwarz auf weiß, ich bin ein Kampfschwein! :O)
geschrieben von joneli, October 27, 2011
Heute habe ich einem Kollegen, der auch regelmäßig läuft das Kampfschwein-Spiel vorgestellt. Er will es am Wochenende probieren. Ich bin gespannt.
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geschrieben von nickeneck, October 27, 2011
Heute hat es aber schon wieder prima hingehauen. Die 20x200m auf einer Aschenbahn habe ich im Schnitt in 35sec hingelegt und das konstant bis zum Ende. Gefordert waren 36. :o) So schnell war ich noch nie!
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geschrieben von joneli, October 27, 2011
Obwohl: ich habe kurz überlegt, ob ich noch eine Steigerung probiere, um ein Riesenkampfschwein zu sein...
Aber ich bin ja Läufer und kein Masochist - auch wenn mir nach mancher Trainingseinheit die Unterscheidung schwer fällt ;-)
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geschrieben von kittymuc, October 27, 2011
btw: deine 3:48 kannst du bei mir getrost verdoppeln *grins*
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geschrieben von nickeneck, October 27, 2011
@joneli: Gratuliere zum verdienten Titel "Kampfschwein"! Warst du auch ordentlich platt hinterher?
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geschrieben von kittymuc, October 26, 2011
Ihr seid echte "Kampfschweine" :))
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geschrieben von joneli, October 26, 2011
Ich habe heute spontan nach dem Einlaufen entschlossen, das Kampfsau-Training von Montag nicht erst nächste Woche zu laufen. Wie erwartet war es anstrengend, hat aber einen "Sau"-Spaß gemacht.
Auf dem letzten Kilometer ging es mir wie Dir: deutlich besser (5 sec) als notwendig.
Es grüßt das neue Kampfschwein aus dem Norden !
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geschrieben von nickeneck, October 26, 2011
@catcat: Zur Zeit habe ich das Gefühl mir wachsen Flügel. Ich kann mich da aber auch sehr gut an ganz andere Zeiten erinnern, z.B. im August. Das war die reinste Qual. Jetzt hat sie sich aber wirklich gelohnt!
Du hast natürlich vollkommen recht, Holgersliebling will sicher keiner sein.
@joneli: So manches mal hätte ich den lieben Peter am liebsten zur Hölle gewünscht. Aber wie sagt Achim so gern: "Qualität kommt von Qual"
Wenn du nächste Woche diese schöne Einheit läufst, mach in den Pausen schön ruhig. Ich bin am Anfang der Pause sogar ein paar Schritte gegangen. (War mal irgendwo ein Tipp vom Peter.) Ist besser so, sonst kommt dir bei dieser Einheit irgendwann das Laktat zu den Ohren raus. Hau rein!
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geschrieben von joneli, October 25, 2011
Was bei unserem Peter immer das Gemeine ist: die Einheit liest sich oft zum Verzweifeln und Du fragst Dich mehr als 1x, wie Du das schaffen sollst. Aber irgendwie klappt es dann meistens doch.
Ich konnte o.g. Einheit gestern aus Zeitgründen leider nicht trainieren, will sie aber nächste Woche einbauen(wenn auch langsamer als Du, Start 4:42). Mal sehen, ob ich das Kampfschwein schaffe.
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geschrieben von catcat, October 25, 2011
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