... und diesen einen hebe ich mir für den offiziellen Lauf, beim Baden-Marathon in Karlsruhe am 19.09., auf.

Wie ich schon mal ausführlicher beschrieben habe (Noch 2,5km bis Halbmarathon), nähere ich mich behutsam dem Halbmarathon an. Heute bin ich soweit gelaufen, wie noch nie.

Der heutige Lauf

• Distanz: 20,1km
• Zeit: 2:12:26
• Pace: 6:36/km
• Puls: 144

Es war ein schöner Rundkurs in den Außenbezirken Mannheims, vor meiner Haustür. Etwa 10km der Strecke kannte ich noch gar nicht.

Es ging in Neuhermsheim los, über Neuostheim und Feudenheim. Dann nach Ilvesheim, wo ich noch nie war, und dann über die vierte Brücke rein nach Seckenheim. Um Seckenheim herum und über Heuostheim wieder zurück nach Neuhermsheim.

Eine besondere Herausforderung war der letze Kilometer in Haustürnähe. Hier musste ich mich zusammenreißen, um noch eine Runde um die Blöcke zu drehen ;-)

Die dieses Mal 1,5 km mehr habe ich gut weggesteckt. Wenn ich auch merke, dass es soweit noch nie ging (Beine etwas dicker aber sonst relativ schmerzfrei). Es war auch etwas sonniger als erwartet und wenig Schattenspender an der Strecke, weswegen ich mich tempomäßig lieber noch etwas weiter zurückgehalten habe.

Fünf Wochen vor dem Halbmarathon gibt es folgende Erkenntnisse: Den einen Kilometer schaffe ich. Das anvisierte Zeitziel von 2 Stunden 10 Minuten erfordert noch etwas Arbeit, liegt aber im Bereich des Möglichen.