Erstellt von: Runhalter
in Blogs am 01. Juni 2011
Das Trainingstagebuch zur Vorbereitung auf meinen dritten Halbmarathon. Hardtseelauf am 24.07.2011. Den Trainingsplan habe ich mir selbst erstellt.
Das Leben hat manchmal andere Pläne. Den Halbmarathon muss ich daher streichen und auf einen späteren Zeitpunkt verlegen.
1. Woche, 30.05.-05.06.
Erstellt von: Runhalter
in Blogs am 02. Mai 2011
Am 8. Mai möchte ich meinen zweiten Marathon laufen. Mein Erster, die Schlacht am Äppler-Äquator, lässt viel Raum für Verbesserungen. In den kommenden Wochen dokumentiere ich wieder meine Eindrücke und Zwischenstände aus der Marathon-Vorbereitung. Ich nutze einen 12-Wochen-Plan aus der Runners World (2 Wochen Puffer). Zielzeit 4 Std. 30 Min.
14. Woche - Hardcore-Tapering
Diese Woche habe ich mir Urlaub genommen. Erstens weil die letzte lange freie Phase schon länger zurück ist (Weihnachten) und außerdem auch, um die Zeit zur Entspannung vorm zweiten Marathon zu nutzen.
Dienstag: 7,2 km ruhiger DL mit MRT-Einlage (6:27/km). Die vorletzte Laufeinheit vorm Marathon.
Erstellt von: Runhalter
in Blogs am 30. Januar 2011
Das waren die Winter-Grundlagen-Wochen. Nächste Woche, am 1. Februar, startet die Vorbereitung auf den Marathon in Mainz.
24.01.-30.01.2011 / 31,4 km
Montag: Der heutige Lauf musste leider ausfallen. Ich habe Knie und sollte das lieber mal schonen. Damit wird leider nichts aus den 38 km, die ich für diese Woche vorgesehen hatte.
