Erstellt von: grischan
in Blogs am 30. Januar 2012
Hallo Lauffreunde,
ich habe zwar schon einiges gelesen, bin mir aber noch im Unklaren, ob ich das Geld für eine Leistungsdiagnostik (einfache Laktatwertbestimmung auf dem Laufband) ausgeben soll. Unser Achim scheint ja davon überzeugt zu sein;)
Ich will im April meinen ersten Marathon laufen und habe schon einige HM absolviert. Laufe seit ca. 8 Jahren.
Erstellt von: milosz
in Blogs am 13. Juli 2011
Heiß, heiß, heiß .... sitze hier in meiner Lieblingssauna und mir ist heiß.... Ich schwitze! So wie es sein muß. Denn ich bin jetzt nämlich heiß! Heiß aufs Training, denn seit einer Woche bin ich in der heißen Phase! Vorbereitung zu meinem zweiten Marathon. In Berlin, am 25 September!
Hoffentlich wird es da dann nicht so heiß, sondern eher kühl und wolkig! Das bisherige Jahr ist ja hervorragend gelaufen. Bis auf den verpatzten HM im April wegen Hitzestau. Keine Verletzung, und alle Zeiten des letzten Jahres getoppt. Mit der Hitze umzugehen hat dann bei der BIG25 gut geklappt wo ich mit der HM Zwischenzeit schon meine BZ getoppt hab. Hab ja meine Trainingspläne ja dieses Jahr auch selber gemacht und wellenweise trainiert, also je nach Welle 2-4 Wochen intensiver und dann 1-2 Wochen weniger intensiv. Die Wellen abgestimmt auf die wichtigeren Wettkämpfe und auf das Körpergefühl.
BerlinCup abgehackt
Erstellt von: berlifan
in Blogs am 26. Mai 2011
Noch einen Nachtrag zum Rostocker Citylauf: Für die Staffeln gab es eine besondere Dienstleistung, nämlich Wärmebilder vor und nach dem Lauf. Die Bilder sehen recht interessant aus :-). Und, kann jemand erkennen, wer wer auf dem Bild ist und wer in welche Reihenfolge gelaufen ist? Tipp: Der letzte Starter müsste wahrscheinlich die höchste Körpertemperatur haben...
Bild 1: vor dem Lauf Bild 2: nach dem Lauf
Erstellt von: Runhalter
in Blogs am 25. Januar 2011
Heute hatte ich endlich meine sportmedizinische Leistungsdiagnostik. Jetzt habe ich einen zuverlässigeren Wert zur Einteilung meiner Trainingsbereiche. Ich bin noch nie auf einem Laufband gelaufen. Entsprechend holprig gestaltete sich das An- und Auslaufen ;-)
Rein rechnerisch bin ich von einer maximalen Herzfrequenz (MHF) von 185 ausgegangen (35 Jahre alt). Meiner Einschätzung nach sollte ich nicht weit entfernt davon liegen und bin letzten Oktober in Frankfurt meinen ersten Marathon gelaufen. Die Vorbereitung orientierte sich an diesen 185.
Der heute ermittelte Wert liegt etwas niedriger. Meine individuelle MHF liegt demnach bei 181. Das ergibt leicht niedrigere Werte für meine Trainigsbereiche. Wobei ich aber bisher auch auf die 181 bezogen jeweils im grünen Bereich lag.
