Erstellt von: Runhalter
in Blogs am 25. Januar 2011
Heute hatte ich endlich meine sportmedizinische Leistungsdiagnostik. Jetzt habe ich einen zuverlässigeren Wert zur Einteilung meiner Trainingsbereiche. Ich bin noch nie auf einem Laufband gelaufen. Entsprechend holprig gestaltete sich das An- und Auslaufen ;-)
Rein rechnerisch bin ich von einer maximalen Herzfrequenz (MHF) von 185 ausgegangen (35 Jahre alt). Meiner Einschätzung nach sollte ich nicht weit entfernt davon liegen und bin letzten Oktober in Frankfurt meinen ersten Marathon gelaufen. Die Vorbereitung orientierte sich an diesen 185.
Der heute ermittelte Wert liegt etwas niedriger. Meine individuelle MHF liegt demnach bei 181. Das ergibt leicht niedrigere Werte für meine Trainigsbereiche. Wobei ich aber bisher auch auf die 181 bezogen jeweils im grünen Bereich lag.