Eine Zusammenfassung meiner Achillessehnen-Leidensgeschichte die nach einem 5 km-Rennen am 20.06.2010 begann.
Nur am Rande: Das Zusammenspiel aller Maßnahmen und nicht eine bestimmte Therapie hat wohl letztlich die Besserung gebracht. Also Entlastung und Laufpause, Ernährungsumstellung, entzündungshemmende Maßnahmen, Massagen, alternative Trainingsformen wie Schwimmen und Fahrradfahren, Rumpf- und Beinachsentraining und das Balance Board. Von letzterem glaube ich, dass es auch in den Haushalt des "gesunden Läufers" gehört, da sich mit ihm die allseits vorkommenden muskulären Defizite eines Freizeitläufers gut ausgleichen lassen was einer längeren Verletzungspause entgegen wirkt.

("gesunde Läufer" gibt es ja eigentlich nicht...) 

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In den nächsten Tagen und Wochen werde ich hier ein paar Übungen für das Balance Board (Therapiekreisel kann man auch sagen) hier einstellen. Heute mal eine ganz einfache Grundübung für den festen Stand. Die meisten Menschen hängen ja im normalen Leben rum wie ihr eigenes Fragezeichen...



so und wie schafft man es nun aufs Balance Board? Mit Überwindung:-)

Also rauf auf das Ding und austarieren...


Gar nicht so einfach. Manche schaffen das schneller, manche brauchen etwas länger. Wer es noch nicht schafft ohne wackeln zu balancieren für den gibt es im nächsten Bild noch ein paar Anweisungen.

 

Bitte unbedingt beachten. Im Lauf der Übungen schleichen sich nämlich gerne Flüchtigkeitsfehler ein. Eine exakte Körperhaltung ist wichtig, damit die Übungen auch effektiv sind. 
 
So, und nun viel Spaß mit den geschlossenen Augen. Wer mag, kann schon mal anfangen mit dem vor- und zurückwippen auf dem Board (mit offenen und/oder geschlossenen Augen) :-)
 

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ICH HATTE EINE SCHLECHTE KINDHEIT!

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Teil 3 - "Don`t Panic!" 

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Ansichten einer Achillessehne - Teil 2

Was man plant geht schief…

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