Erstellt von: Runhalter
in Blogs am 10. August 2010
Ich hasse Intervalltraining. So alle 3 Wochen aber, schiebe ich eine Einheit ein. Soll ja gut sein, um Tempohärte zu gewinnen. Schneller wollen wir alle werden, härter sowieso.
Die Profitipps bzw. Vorgaben sind mir allerdings oft zu hart. Andere wiederum schieben Ruhephasen ein, die ich im Liegen verbringen müsste, um entsprechend den Puls runterzuholen.
Erstellt von: Runhalter
in Blogs am 31. Juli 2010
Heute habe ich mal gezielter Tempohärte trainiert. 2km betont langsam einlaufen. Dann 5km Tempo bei 5:28/km (ok für Freizeit-Kenianer ist das Regenerationslauf). 1,3km wieder betont langsam runterkommen.
Im Gegensatz zu meinen bisherigen Tempoeinheiten macht das einen großen Unterschied. V.a. die Oberschenkel waren nach dem Lauf noch sehr geschmeidig. Ich werde die Tempoeinheiten zukünftig weiter so handhaben.
Morgen folgen dann wieder 12km in normaler Reisegeschwindigkeit. Bis zum Halbmarathon in Karlsruhe sind es jetzt noch 7 Wochen. Die letzten 6 werde ich das Wochenpensum von derzeit ca. 40km noch etwas steigern und fast nach Trainigsplan laufen.
