Erstellt von: sportblogger
in Blogs am 12. April 2012
FiveArtHips - schlechtes Trainingswetter, na und!
Wolkenverhangene und bis in tiefere Lagen schneebedeckte Berge, ostereiergroße Regentropfen, untere einstellige Temperaturen, das perfekte Frühjahr-Trainingswetter im
Tegernseer Tal. Für die
Tapering-Phase ist es eigentlich noch etwas zu früh!
Also los geht's mit den täglichen Regenjoggs und der unbändigen Freude während des Laufens auf die heiße Dusche. Anschließend gilt es, den kulinarischen Versuchungen Oberbayerns (Weißwürschte, Schweinebraten, Gerstensaft, Naturkäse) zu widerstehen. Meine Schatz kauft sich derweil zu meinem Leidwesen das Wetter in
Rottachs Edelboutiquen schön und hat neben Ihren textilen Trophäen auch noch Leckereien im Gepäck, um mich milde zu stimmen, nehme ich an. (Siehe oben, kulinarische Versuchungen).
Dieser Teuelskreis läßt sich nur mit der mir eigenen eisernen Disziplin durchbrechen - nur eine Weißwurst und ein Leichtbier bei optimaler Herzfrequenz!
Morgen wird das Trainingswetter bestimmt besser.
Erstellt von: ralph
in Blogs am 02. August 2011
Woch Woche 1: 23.05. - 29.02.
Montag: 7km - 42:00
Dienstag: 10km - 60:00
Mittwoch: 10km - 60:00
Donnerstag: 10km - 60:00
Freitag: 10km - 60:00
Samstag: 10km - 60:00
Sonntag: 10km - 60:00
Woche 2: 30.05. - 05.06.
Montag: 15km - 1:29:22
Dienstag: 10km - 58:47
Mittwoch: 15km - 1:27:58
Donnerstag: 10km - 55:47
Freitag: 15km - 1:22:54
Samstag: 10km - 53:17
Sonntag: 15km - 1:24:01
Woche 3: 06.06 - 12.06.
Montag: 15km - 1:30:00
Dienstag: 10km - 60:00
Mittwoch: 15km - 1:30:00
Donnerstag: 10km - 60:00
Freitag: 20km - 2:00:00
Samstag: 15km - 1:30:00
Sonntag: 15km - 1:30:00
Woche 4: 13.06. - 19.06.
Montag: 15km - 1:21:52
Dienstag: 6km E - 5000m - 23:02 - 6km A
Mittwoch: 15km - 1:18:55
Donnerstag: 10km - 51:50
Freitag: 25km - 2:19:03
Samstag: 15km - 1:19:03
Sonntag: 2km E - 10km - 47:00 - 2km A
Woche 5: 20.06 - 26.06.
Montag: 15km - 1:14:31
Dienstag: 6km E - 5000m - 22:30 - 6km A
Mittwoch: 15km - 1:14:37
Donnerstag: 10km - 49:14
Freitag: 25km - 2:15:28
Samstag: 10km - 51:26
Sonntag: 10km - 53:32
Woche 6: 27.06. - 03.07.
Montag: 15km - 1:30:00
Dienstag: 7km - 42:00
Mittwoch: 15km - 1:30:00
Donnerstag: 10km - 60:00
Freitag: 30km - 2:55:24
Samstag: 10km - 60:00
Sonntag: 2km E - 10km - 44:28 - 2km A
Woche 7: 04.07. - 10.07.
Montag:
Dienstag: 6km E - 5000m - 21:50 - 6km A
Mittwoch: 15km - 1:14:43
Donnerstag: 2km E - 5km - 21:50 - 3km A
Freitag: 15km - 1:14:42
Samstag: 28km - 2:46:42
Sonntag: 15km - 1:15:52
Woche 8: 11.07. - 17.07.
Montag: 15km - 1:16:13
Dienstag: 6km E - 5000m - 24:22 - 6km A
Mittwoch: 15km - 1:14:58
Donnerstag: 5km E - 5km - 21:33 - 5km A
Freitag: 25km - 2:09:49
Samstag: 15km - 1:12:56
Sonntag: 2km E - 10km - 45:00 - 3km A
Woche 9: 18.07. - 24.07.
Montag: 15km - 1:14:20
Dienstag: 6km E - 5000m -22:35 - 6km A
Mittwoch: 15km - 1:17:44
Donnerstag: 2km E - 5km - 23:02 - 3km A
Freitag: 35km - 3:25:32
Samstag: 15km - 1:14:46
Sonntag: 2km E - 10km -48:09 - 3km A
Woche 10: 25.07. - 31.07.
Montag:
Dienstag: 15km - 1:30:00
Mittwoch: 15km - 1:30:00
Donnerstag:
Freitag: 35km - 3:25:26
Samstag: 15km - 1:30:00
Sonntag: 20km - 1:55:30
Erstellt von: KOERPERGOLD
in Blogs am 26. Juli 2011
Oh, da läuft einer!
Eigentlich ist Laufen völlig ungefährlich. Eigentlich. Inzwischen habe ich mich längst eines Besseren belehren lassen. Und so kann ich Euch sagen, liebe Läufer, wir sind verdammt mutig. Ja, doch. Sind wir. Ich beweise es Euch mit einer Anekdote. Sie trug sich kürzlich beim Training zu.
Erstellt von: milosz
in Blogs am 13. Juli 2011
Heiß, heiß, heiß .... sitze hier in meiner Lieblingssauna und mir ist heiß.... Ich schwitze! So wie es sein muß. Denn ich bin jetzt nämlich heiß! Heiß aufs Training, denn seit einer Woche bin ich in der heißen Phase! Vorbereitung zu meinem zweiten Marathon. In Berlin, am 25 September!
Hoffentlich wird es da dann nicht so heiß, sondern eher kühl und wolkig! Das bisherige Jahr ist ja hervorragend gelaufen. Bis auf den verpatzten HM im April wegen Hitzestau. Keine Verletzung, und alle Zeiten des letzten Jahres getoppt. Mit der Hitze umzugehen hat dann bei der BIG25 gut geklappt wo ich mit der HM Zwischenzeit schon meine BZ getoppt hab. Hab ja meine Trainingspläne ja dieses Jahr auch selber gemacht und wellenweise trainiert, also je nach Welle 2-4 Wochen intensiver und dann 1-2 Wochen weniger intensiv. Die Wellen abgestimmt auf die wichtigeren Wettkämpfe und auf das Körpergefühl.
BerlinCup abgehackt
Erstellt von: oppelnhoppel
in Blogs am 04. Juli 2011
Neue Altersklasse - neue Ziele!
So wünsche ich mir die Anzeige auf meinem Forerunner - nach dem HM im April...
Altersstarrsinn? Hybris? Megalomanie?
Egal, ich möchte es probieren. Auf den Frühjahrsmarathon wird verzichtet und diesmal lieber gezielt für einen HM trainiert. So richtig mit "Disziplin" und pipapo... Meine bisherigen HM's bin ich immer nur im Rahmen meiner Marathonvorbereitungen gelaufen, ohne spezielles Training. Und nun? Ein neues Ziel! 99 Minuten für die 21,1km.
Ich hoffe nur das mein Knie hält. Der Doc fand eine OP im Moment nicht zwingend und hat mich ermutigt es zu probieren. Das Knie wurde ein bisschen auf dem Wackelbrett trainiert und dies werde ich weiter tun. Propriozeptives Training ist das Stichwort. Leider war ich nicht sehr fleißig, hoffe es reicht...
Um mich so richtig unter Druck zu setzen, stelle ich meinen Trainingsplan hier ein und werde ihn von Zeit zu Zeit kommentieren. Ich habe einen Plan für 10 Wochen mit diesen Vorgaben: GA1 in 6:13, GA2 in 5:22, HM-RT in 4:44, 1000m in 4:26 und 400m 1:41
Da "freue" ich mich jetzt schon - wo ich Intervalle doch soooo liebe. Aber ok: no pain, no gain. Kennt ihr wohl Alle... und dürft mir hier dann gerne die Hölle heiß machen. An den trainingsfreien Tagen soll eigentlich geschwommen oder geradelt werden. Das wird wohl nichts, dazu fehlt einfach die Zeit.
PS: Es ist ein Plan, nur ein Plan (zurückruder!). Bisher habe ich noch nie einen Trainingsplan zu 100% erfüllt. Job, Familie, Gesundheit, Faulheit, Pigdog - das Leben birgt so viele Überraschungen...und ist kein Wunschkonzert.
Morgen geht es los, ich halte Euch auf dem Laufendem... Stay tuned!
Datum/Pace/Wetter (inkl. Wind. Ist hier im Norden wichtig -Wind sind unsere Berge .-))
