Achim Achilles empfiehlt:Keine Ausreden: Die besten Tipps, Tricks und Regeln für den sicheren Winterlauf. |
Alle Tipps und Infos rund ums Laufen
"Skilanglauf ist der ideale Ausgleichssport für Läufer"
Skilanglauf ist leicht zu lernen, gut für die Muskeln und schonend zu den Gelenken (Foto: flickr.co/Szymon Nitka).
Nur ungern tauschen Läufer ihre Schuhe gegen Skier. Ein großer Fehler, meint Kuno Hottenrott. Der Sportwissenschaftler erläutert im Interview mit Achim-Achilles.de, weshalb man länger in der Loipe unterwegs sein kann als auf der Straße und wieso Skilanglauf den Laufstil verbessert.
Achilles' Classics: Bin ich Husky, bin ich König
Wunderläufer Achim wagt sich in die Kältehölle (Foto: Christine Zenino / flickr.com).
Laufen in der Kälte ist kein Spaß – doch von ein paar Minusgraden lässt sich Superathlet Achim noch lange nicht stoppen. Unser Wunderläufer begibt sich in die Kältehölle und findet sich plötzlich mitten in einem erbitterten Kampf um die besten Plätze.
Ist Laufen bei Minusgraden gefährlich?
Läufer beim Polar Circle Marathon: erst ab minus 15 Grad wird's ungesund (Foto: Thomas Wenning)
Viele Läufer sind unsicher, ob sie mit einem Training im Winter ihre Gesundheit riskieren. Schadet die eisige Luft dem Körper? Fünf Antworten auf die wichtigsten Fragen.
Warum Läufern in der Kälte die Luft wegbleibt
Bei kalter Luft haben viele Läufer Atembeschwerden. Schuld ist das Anstrengungsasthma (Foto: flickr.com/M.V. Jantzen).
Was wenige wissen: Körperliche Anstrengung kann Atembeschwerden und Asthma erzeugen. Sportmediziner Matteo Rossetto erklärt, warum Ausdauersportlern an kalten Tagen erst mal die Puste wegbleibt und wie man Hustenanfälle leistungssteigernd einsetzt.
Wildschwein-Knigge für Läufer
Kräftiger Keiler: am besten einfach ignorieren (Foto: Farbfoto / flickr.com)
Wildschweine sind der Albtraum jedes Läufers. Wegen des milden Winters sind sie jetzt besonders zahlreich. NABU-Waldexperte Gregor Beyer erklärt die wichtigsten Verhaltensregeln für Begegnungen mit den Borstentieren.
Die Tage der Lauffaulheit
Selbst der Weihnachtsmann hält sich übers Fest fit (Foto: Thomas Wenning).
Die Weihnachtsfeiertage sind Gift fürs Training. Schlemmen statt Schwitzen, heißt meist die Devise. Anne Kirchberg, Autorin von Running – das Laufmagazin hat Experten befragt, wie man die Festtage einigermaßen fit übersteht.
„Wer zu viel trainiert, läuft sich in den Keller“
Laufen im Schnee ist ein gutes Kraftausdauertraining (Foto: Alfred Hermida / Flickr.com)
Das Jahr endet, das Laufen bleibt: Laufexperte Lutz Aderhold rät im Interview, auch im Winter aktiv zu bleiben. Der Lohn sind verbesserte Form und gute Laune. Ehrgeizige Athleten sollten jetzt aber besonders auf ihren Körper acht geben.
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