17 Juni 2010 02:00

Aus aller Welt

Lach Dich fit

Dass Lachen gesund ist, ist nichts Neues. Dass man mit Lach-Yoga seinen Körper in Form bringt, aber schon. Achim-Achilles.de hat eine Lachtrainerin gefragt, wie das funktioniert.

Achim-Achilles.de: Frau Spogis, Sie leiten in Münster eine Lach-Yoga-Gruppe. Was ist das eigentlich?

Veronika Spogis: Lach-Yoga nennt sich auch „Lachen ohne Grund“. Und zwar deswegen, weil man über das Lach-Yoga in ein intensives, herzliches Lachen kommen kann, ohne besonders glücklich zu sein oder etwas sehr witzig zu finden. 

Achim-Achilles.de: Woher kommt Lach-Yoga?

Spogis: Ein indischer Arzt, der sich mit den positiven Wirkungen des Lachens für Körper, Geist und Seele beschäftigt, hat es 1995 erfunden. Er stellte sich die Frage, warum wir so wenig lachen, obwohl es doch so gesund ist. Also hat er sich morgens mit Freunden im Park getroffen, um Witze zu erzählen. Nach zwei Wochen trafen sich schon 50 Lachbegeisterte – und die Witze gingen aus. Daraufhin hat der Arzt Übungen entwickelt, durch die man zunächst künstlich ins Lachen kommt. 

Achim-Achilles.de: Beschreiben Sie, was passiert bei einem Lach-Yoga-Treffen?

Spogis: Beim Lachen kommen an die 100 Muskeln in Bewegung, im Gesicht allein 17. Also wärmen sich die Teilnehmer erstmal auf, lockern sich. Dann stellen sie sich einander gegenüber – und lachen. Damit das klappt, gibt es verschiedene Übungen, zum Beispiel das „Handy-Lachen“.

Achim-Achilles.de: Was ist das?

Spogis: Man tut so, als hätte man ein Telefon in der Hand und bekäme etwas Witziges erzählt. Dabei geht man im Raum herum, schaut den anderen in die Augen und fängt an, herzlich zu lachen. So ähnlich funktioniert auch das "Lachbuch": Die Teilnehmer halten ihre Hände wie ein geöffnetes Buch vor sich und stellen sich vor, sie würden etwas sehr Witziges lesen und lachen. Dann gehen sie zu den anderen in der Gruppe, schauen in deren Bücher und lachen auch darüber.

Achim-Achilles.de: Das hört sich sehr albern an.

Spogis: Genau darum geht es auch. Leuten, die das zum ersten Mal machen, kostet es sicherlich Überwindung. Aber diese Albernheit ist eine gute Vorraussetzung, um eine positive Grundstimmung herzustellen und um den Alltag gelassener zu nehmen. Wer regelmäßig lacht, ist auch insgesamt besser drauf. 

Achim-Achilles.de: Die Volksweisheit „Lachen ist die beste Medizin“ stimmt also.

Spogis: Untersuchungen haben gezeigt, dass Lachen das Herz-Kreislauf-System stärkt. Ganz wichtig ist es auch beim Stressabbau und zur Entspannung. Außerdem setzt das Lachen körpereigene, schmerzlindernde Hormone und Substanzen frei und regt die Verdauung an. Im Herbst wirkt Lachen auch gegen Atemwegserkrankungen und produziert Killerzellen. Und für die Psyche hat Lachen eine stabilisierende Wirkung, es reduziert Ängstlichkeit und Depressionen, produziert Euphorie. 

Achim-Achilles.de: Jetzt heißt es neuerdings, wer lacht bekommt einen Waschbrettbauch.

Spogis: Ein Student aus dem Fachbereich Bewegungswissenschaften der Uni Münster geht in seiner Examensarbeit der Frage nach, wie man Rückenschmerzen behandeln kann. Dabei vergleicht er das Lachen hinsichtlich des Trainingseffekts für Bauch und Rücken mit Sit-Ups und anderen Übungen. Erste Messungsergebnis haben aber gezeigt, dass Lachen kein Ersatz für Krafttraining ist. Nun untersucht der Sportwissenschaftler, welche Muskeln speziell durch das Lachen aktiviert werden und welche Effekte das hat, etwa auf die Stabilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Achim-Achilles.de: Kann man Lach-Yoga auch zu Hause machen?

Spogis: Das Lach-Yoga lebt davon, dass man gemeinsam lacht, die anderen hört und sieht. Deshalb kann das Lachen zu Hause nicht das Lachen in der Gruppe ersetzen. Aber durch ein gezieltes Lachen kann man sich auch zu Hause in eine gute Stimmung versetzen. Manche lachen dort auch richtig laut – das hängt dann vom eigenen Mut und der Toleranz der Nachbarn ab. Aber auch schon ein leises Lächeln am Morgen wirkt Wunder.

Achim-Achilles.de: Wie oft haben Sie heute schon gelacht?

Spogis: Schon mehrmals. Wenn ich in meinem Job vor aufregenden Herausforderungen stehe, lache ich vorher, um mich darauf gut einzustimmen.

Die Fragen stellte Wendelin Hübner

Homepage von Veronika Spogis

Übersicht über Lachtreffs in Deutschland

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