Achim Achilles empfiehlt:Keine Ausreden: Die besten Tipps, Tricks und Regeln für den sicheren Winterlauf. |
Ernährungstipps für Läufer
Ernährung
"Sportler sind anfällig für Ess-Störungen"
Das Ess-Verhalten ist immer auch ein Spiegelbild der Seele (Foto: flickr.com/curtfleenor).
Ballett-Tänzerinnen hungern, Hobbyläufer zählen Kalorien – Sportler nehmen gezielt ab. Doch wann wird die Kontrolle zur Störung? Maja Langsdorff, Journalistin und Buchautorin, beschäftigt sich seit mehr als zwanzig Jahren mit dem Thema. Sie erklärt, weshalb bestimmte Sportler anfällig sind für Ess-Störungen.
Ernährung
Lauftipps für Vegetarier und Veganer
Vorsicht bei viel Rohkost: der Körper braucht viel Energie zum Verdauen (Foto: Jiuck/Flickr.com)
Was bedeutet Fleischverzicht für das Lauftraining? Sind Sport und Rohkost zu vereinbaren? Ist Salat der perfekte Läufer-Snack? Fragen, Fakten, Tipps und Mythen für Vegetarier, Veganer und andere exotische Esser.
Ernährung
Was auf den Läufer-Obstteller gehört
Granatapfel: gut vor Belastungen, aber auch zur Regeneration (Foto: don2g/Flickr.com)
Vitaminspritzen aus der weiten Welt: Uwe Schröder präsentiert in Running – Das Laufmagazin sechs exotische Obstsorten, die im Winter auf den Läufer-Speiseplan gehören.
Ernährung
9 Ernährungsregeln für den Marathon
Trinken während des Marathons: 800 ml pro Stunde verträgt der Magen nicht (Foto: domenikgolenia/flickr.com)
Wie viel und was muss ich während eines Marathons trinken? Welche Getränke machen Bauchschmerzen? Und wie schnell verdaut man eine Banane? Die wichtigsten Tipps zur Ernährung währen der 42,2 km.
Ernährung
Achilles' Classics: Die Flaschen mit den Flaschen
Trinkgürtel für Läufer: Django trug noch gekreuzte Patronengurte (Foto: Ben Lawson/ flickr.com)
Ohne Fleiß kein Schweiß. Denn deshalb laufen Läufer ja. Aber damit sich der Athlet unterwegs nicht in eine Sahelzone auf zwei Beinen verwandelt, ist Nachschub vonnöten. Manche übertreiben es jedoch, findet Achim Achilles.
Ernährung
Tofu hält schlank, schützt vor Krebs und Demenz
Tofu ist vielseitig verwendbar, gesund und schmackhaft (Foto: flickr.com/FotoosVanRobin).
Für viele ist Tofu nur ein wabbelige, nach nichts schmeckende Masse. Dabei steckt viel mehr in dem Sojaprodukt, als viele meinen, sagt Ernährungsexperte Dr. Wolfgang Feil. Tofu hält schlank, schützt vor Krebs, Demenz und: kann sogar schmecken.
Ernährung
Was tun gegen späten Hunger?
Spätes Abendessen: Am besten die Kohlenhydrate reduzieren (Foto: Hilde Skjolberg/Flickr.com)
Er ist einer der größten Feinde des Läufers: der Hunger am späten Abend. Doch Achim Achilles und Ernährungsexperte Dr. Wolfgang Feil erklären, wie man den knurrenden Magen austrickst.
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