Achim Achilles empfiehlt:Keine Ausreden: Die besten Tipps, Tricks und Regeln für den sicheren Winterlauf. |
Die besten Gesundheitstipps für Läufer
Ermüdungsbruch – was ist das eigentlich?
Bei einem Ermüdungsbruch sind mehrere Wochen strikte Laufpause angesagt (Foto: Foxtongue / Flickr.com)
Pech für Sabrina Mockenhaupt: Deutschlands beste Marathonläuferin hat einen Ermüdungsbruch erlitten – eine Verletzung, die auch Freizeitläufer treffen kann. Wie man Ermüdungsbrüche vermeidet und im Fall des Falles den Wiedereinstieg schafft.
"Wo sind die guten Sportärzte?!"
Achilles-Leser Alexander findet: Viele Mediziner haben nix drauf (Foto: Rolf van Melis / pixelio.de)
Achilles-Leser Alexander ist ambitionierter Triathlet und von Verletzungen geplagt. Als angehender Mediziner fragt er sich: Warum kann kein Sportarzt helfen? Doch zum Glück bietet Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt seine Hilfe an.
"Eine Schwangerschaft ist so anstrengend wie ein täglicher 10km-Lauf"
Schwangere sollten intensive Belastungen vermeiden (Foto: seanmcgrath/flickr.com)
Viele Frauen fragen sich, ob sie während einer Schwangerschaft noch laufen dürfen. Und nach der Geburt? So schnell wie möglich wieder loslegen? Sportmediziner Prof. Dr. Klaus Jung erklärt im Interview die wichtigsten Regeln – und hat auch für die Väter einen Rat.
„Regelmäßige Bewegung senkt das Krebsrisiko“
Regelmäßiges Lauftraining reduziert das Brustkrebsrisiko (Foto: Hernan Seoane / flickr.com)
Jedes Jahr erkranken in Deutschland hunderttausende Menschen an Krebs – viele Fälle könnten durch mehr Bewegung verhindert werden, glaubt der Sportmediziner Andreas Nieß. Im Interview erklärt er, warum regelmäßiges Schwitzen vor der Volkskrankheit schützt.
Warum Laufen Rauchern hilft
Wie können Raucher aufhören? Ganz einfach: mit dem Laufen beginnen (Foto: Mustafa Khayat/flickr.com).
Laufen ist für starke Raucher fast ein Ding der Unmöglichkeit. Die Puste bleibt weg, das Herz pumpt wie wild und lästiger Husten setzt ein. Aufhören müsste man können. Lungenarzt Dr. Christian Grah erklärt, wie man durch Ausdauersport die Lust auf den quälenden Qualm verliert.
„Ohrstöpsel verursachen Stress hoch drei“
Läuferin mit Ohrstöpseln: Stress fürs Gehirn (Foto: Archiv)
Viele Läufer gehen gern mit Musik auf die Trainingsrunde. Wenn sie dabei allerdings die falschen Kopfhörer, tragen, können sie ihrem Körper sogar schaden, sagt Ulrich Conrady. Der Musiktherapeut erklärt außerdem, wie er mit Mozart schon die Fußballer von Hertha BSC Berlin trainiert hat.
"Wer Probleme ablegt, läuft freier"
Joggerin im Park: Körperliche Aktivität als Ventil (Foto: flickr/nagzi)
Der Magen rebelliert, Schweiß bricht aus – Emotionen wirken sich auch immer auf den Körper aus. Vor allem negative Erfahrungen hinterlassen physische Spuren. Eine neue Studie zeigt, dass sich solche Blockaden leichter lösen, als bislang angenommen. Sportmediziner Fernando C. Dimeo erklärt, wie das geht.
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