29 Juni 2010 02:00

Gesundheit

Der Läufer und seine Hausapotheke

Das Achilles-Team begrüßt eine neue Fachkraft: vivesco-Apothekerin und Gesundheitsexpertin Christine Richardt. Wir haben mit ihr über Wundermittel, die Hausapotheke des Läufers und Nahrungsergänzungsmitteln gesprochen.

Achim-Achilles.de: Frau Richardt, Sie sind selbst Läuferin, welche Zipperlein plagen Sie nach einem harten Training? Christine Richardt: Ich bin eher der Typ "Lustläufer". Pro Tour laufe ich höchstens zehn Kilometer, daher ist es kein allzu hartes Training und ich habe auch keine Beschwerden. Wenn ich jedoch länger trainiere, können schon mal Gelenk- und Fußschmerzen auftreten.

Achim-Achilles.de: Und wie behandeln Sie diese?
Richardt: Mit einem schönen Bad und einem Tag Ruhe.

Achim-Achilles.de: Was finden wir Läufer taugliches in Ihrer Hausapotheke?

Richardt: Kühlpads, etwas um die Muskeln einzureiben, Gelpflaster gegen Blasen an den Füßen, leichte Schmerztabletten, Magnesiumgranulat, Vaseline und Brustwarzenpflaster für meinen Mann, der ist nämlich Marathonläufer.

Achim-Achilles.de: Es heißt, Läufer sind fast so häufig in der Apotheke wie im Sportgeschäft. Mit was für Problemen kommt unsereins zu Ihnen?

Richardt: Am häufigsten sind es Muskelkrämpfe oder Zerrungen, die die Läufer plagen. Aber auch Fußprobleme, wie zum Beispiel Schmerzen, Blasen oder Fußpilz werden häufig angesprochen.

Achim-Achilles.de: Kann man mit Wundermitteln aus der Apotheke Verletzungen vorbeugen?

Richardt: Vorbeugen mit "Wundermitteln" kann man wohl nicht. Aber man kann durch Regenerationsphasen Überbelastungen vermeiden. Ebenso sollte man sich eine kurze Auszeit gönnen, wenn es mal ziept. Meiner Meinung nach sind das die besten Präventionsmaßnahmen. Außerdem trinke ich ausreichend und setze Magnesium vor dem Training dazu. Wer Probleme mit den Gelenken hat, sollte eventuell Bandagen tragen.

Achim-Achilles.de: Braucht man Nahrungsergänzungsmittel wirklich, oder kann man sich Mineralien und Vitamine nicht auch über die Nahrung holen?

Richardt: Es kommt darauf an, wie intensiv und hart das Training ist. Wenn ich mindestens sechsmal am Tag Obst und Gemüse esse und ausreichend Mineralwasser mit hohem Mineralgehalt trinke, brauche ich nach einem "Lustlauf" keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel. Wer sich jedoch auf einen Marathon vorbereitet oder einseitig ernährt, dem würde ich Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.

Achim-Achilles.de: Ab welchem Grad wird das Tabletten schlucken ungesund?

Richardt: Wenn ich ständig Tabletten einnehme, um überhaupt laufen zu können, ist das ungesund. Schmerzmittel führen zu einer Schmerzausschaltung, bekämpfen aber nicht die Ursache. Länger anhaltende Schmerzen sind also ein Anzeichen dafür, dass der Körper überlastet ist oder eine Verletzung vorliegt. Außerdem ist die längere Einnahme von Schmerztabletten immer eine Belastung für den Magen und er wird irgendwann empfindlich reagieren.

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