Achim Achilles empfiehlt:Keine Ausreden: Die besten Tipps, Tricks und Regeln für den sicheren Winterlauf. |
23 Juni 2010 02:00
Grundlagenausdauer
Das Achim-Achilles.de-Lexikon erklärt einige der wichtigsten Begriffe aus der weiten Welt des Laufsports. Dabei wird mit einigen Mythen aufgeräumt.
Die Grundlagenausdauer ist vor allem für längere Strecken wichtig. Zu ihrer Entwicklung ist vor allem die Dauermethode geeignet. Die Belastungsintensität bleibt bei dieser Methode während der gesamten Belastungszeit konstant und darf nicht über der anaeroben Schwelle liegen, da ansonsten die für einen trainingswirksamen Reiz erforderliche Belastungsdauer auf Grund zu früher Ermüdung nicht erreicht wird. Die Wirkung ist vor allem abhängig von der Dauer, erst in zweiter Linie von der Intensität. (Jens Karraß)
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