Achim Achilles empfiehlt:Keine Ausreden: Die besten Tipps, Tricks und Regeln für den sicheren Winterlauf. |
23 Juni 2010 02:00
Isotonische Drinks
Das Achim-Achilles.de-Lexikon erklärt einige der wichtigsten Begriffe aus der weiten Welt des Laufsports. Dabei wird mit einigen Mythen aufgeräumt.
Das Urteil der Deutschen Gesellschaft für Ernährung: Isotonische Getränke sind für den Breitensportler unnötig. Wer jedoch länger als zwei Stunden läuft, sollte den Verlust von Mineralstoffen und Spurenelementen ausgleichen.
Als optimales isotonisches Getränk bezeichnet der Deutsche Sportbund die gute alte Apfelsaftschorle: Die Mischung von einem Drittel Saft und zwei Dritteln natriumreichem Mineralwasser, ist nicht besonders süß, versorgt den Körper aber dennoch mit ausreichend Energie durch Zucker, Salze und Mineralstoffe. (Jens Karraß)
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