Laufen im Sommer
11 wichtige Tipps für das Training bei Hitze
Bei hohen Temperaturen gilt: Training am besten morgens oder abends (Foto: Denise Hunter / www.sxc.hu)
Wer bei hohen Temperaturen läuft, sollte einige Regeln beachten. Achim-Achilles.de gibt elf Ratschläge, wie man gut und gesund durch den Sommer läuft.
Wie sich Läufer vor der Sonne schützen
Sollte im Sommer jeder Läufer nutzen: Sonnebrille und Sonnencreme (Foto: Manfred Walker/pixelio.de)
Immer wieder bekommen Läufer einen schmerzhaften Sonnenbrand. Besonders die Schultern und die Hautpartien rund um den Rand der Kleider sind gefährdet. Dabei kann man einen Sonnenbrand ganz leicht vermeiden, sagt Achilles-Expertin Christine Richardt.
Die wichtigsten Trink-Tipps für Läufer
Viel trinken beugt Krämpfen und Überhitzung vor
Wer nicht trinkt, verliert: Ein Ernährungsexperte erklärt, warum Trinkmuffel die langsameren Läufer sind, warum trainierte Sportler mehr schwitzen und warum wir auf unseren Urin achten sollten.
Nützliche Ernährungstipps für den Sommer
Im Sommer braucht der Körper besonders viel Flüssigkeit – am besten schon vor dem Lauf (Foto: Jason Patel/flickr.com)
Kühlen kalte Getränke den Läufer-Körper? Warum hat man im Sommer so wenig Appetit? Fakten, Fragen, Tipps und Mythen zur Ernährung bei extremer Hitze.
Sommergrippe: Wie Läufer sich jetzt schützen
Auch wenn draußen die Sonne scheint, kann die Grippe drohen (Foto: aboutpixel.de / hustensaft © Sven Brentrup)
Auch im Sommer kann den Läufer die Grippe erwischen. Wie eine Sommergrippe entsteht, was ihre Symptome sind und wie man sie am besten behandelt, erklärt Udo Meller von Running – Das Laufmagazin.
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