Achim Achilles empfiehlt:Keine Ausreden: Die besten Tipps, Tricks und Regeln für den sicheren Winterlauf. |
Die besten Regenerationstipps für Läufer
Schlafforscher Zulley: "Schlafen stärkt die Muskelkraft"
Schlafen macht schön, klug und stark (Foto: sxc.hu/Claire Muldoon).
Lange wurde der Schlaf unterschätzt. Dabei ist er so wichtig. Im Achilles-Interview schildert Schlafforscher Jürgen Zulley, warum Mittagsschlaf die Leistung fördert, Sportler besser nachmittags trainieren und eine kurze Nacht sogar schneller macht.
Sauna-Weltmeisterin im Interview: "Männer halten es in der Sauna länger aus als Frauen"
Saunaweltmeisterin Butz: "Wenn es zu heiß wird, laufen meine Füße los" (Foto: Michaela Butz)
Sie bleibt sitzen, wenn andere schon längst weggelaufen sind: Michaela Butz ist Weltmeisterin im Extrem-Saunieren. Im Interview erklärt sie, warum ihr Sport gefährlich sein kann und gibt Tipps für Sauna-Anfänger.
So werden müde Läufer wieder munter
Finisher beim Turin-Marathon: Jetzt ist Regeneration angesagt (Foto: Sport Communites / Flickr.com) /
Tausende Läufer haben monatelang auf diesen Tag hingearbeitet: das große Rennen! Doch genauso wichtig wie das Training davor, ist die Regeneration danach. Achim-Achilles.de erklärt, wie eine optimale Erholungsphase aussieht.
Die besten Wellness-Tipps für zu Hause
Nach dem Lauftraining hat man sich ein kleines Wellness-Programm mehr als verdient, findet vivesco-Apothekerin und Gesundheitsexpertin Christine Richardt. Sie empfiehlt sechs einfache Entspannungstipps zum Nachmachen.
Erfolgsfaktor Schlaf
Schlafen ist für die Regenration von beanspruchten Läufern sehr wichtig. Wer ein paar Regeln beachtet, bringt mehr Leistung und ist frischer. Schlafforscher Jürgen Zulley erklärt die Zusammenhänge von Schlafen und Leistungsfähigkeit.
Regeneration – so funktioniert's
Für einen guten Läufer ist Training längst nicht alles. Die Erholung danach ist so wichtig wie eine harte Tempoeinheit, sagt Lauftrainer Jens Karraß und gibt Tipps zur Regeneration.
Zehn Dinge über Saunabesuche
Machen Saunagänge schlank? Warum ist ein Mann in der Sauna kein ganzer Mann? Und: Mit wem traf sich Helmut Kohl zum Schwitzen? Lesen Sie alles, was Sie schon immer über Saunabesuche wissen wollten.
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