18 Juni 2010 02:00

Studien

Laufen macht Knochen stark

Vorteil Läufer: Wer seine Runden dreht, stärkt das Knochengerüst und schützt sich vor Osteoporose. Das zeigen neue Forschungen.

Regelmäßiges Lauftraining erhöht die Knochendichte, beugt Osteoporose vor und schützt vor Knochenbrüchen. Das haben amerikanische Wissenschaftler herausgefunden, die Männer im Alter zwischen 19 und 45 Jahren untersuchten.

Die Probanden hatten für die Studie ein regelmäßiges Sportprogramm absolviert: Entweder laufen, Rad fahren oder Krafttraining. Zwar erhöhte sich bei allen Teilnehmern die Knochdichte der Wirbelsäule. Bei den Läufern war der Effekt jedoch am stärksten, schreiben die Wissenschaftler im Journal of Strength Conditioning. 

Die Forscher empfehlen Hobbysportlern, die schwimmen, Rad fahren oder rudern, das Knochengerüst durch zusätzliches Krafttraining oder laufen zu stärken. Auch Fußball, Volleyball oder Basketball hätten positive Effekte auf die Knochendichte.

Weltweit leiden über 200 Millionen Menschen an Osteoporose, auch Knochenschwund genannt.

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