06 Mai 2010 02:00

Tipps der Profis

Was trinkt ... Andreas Baier?

 
Ultraläufer Baier: 15 verschiedene Getränke (Foto: Asics)

Kamillentee, Traubensaft oder doch Alsterwasser: Die Wahl des richtigen Sportgetränks treibt jeden Athleten um, ob Hobbyläufer oder Profi. Achim-Achilles.de fragt regelmäßig Spitzensportler nach den besten Drinks für Training und Wettkampf.

Andreas Baier, 24-Stunden-Ultraläufer:

"Ich halte mich an folgende Grundsätze: Bei kürzeren Trainingseinheiten gibt es keine Getränkeaufnahme. Auf längeren Trainingseinheiten trinke Leitungswasser mit einer Prise Salz. Dabei verwende ich Steinsalz oder Himalaya-Salz, also kein raffiniertes Salz, da es mir besser schmeckt und gesünder ist. Bei ganz langen Trainingseinheiten mische ich mir ein Sportgetränk ('Basica Sport' oder 'Ultra Buffer' bzw. 'Ultra Refresher') und packe mir ein paar Riegel ein.

Unmittelbar nach dem Training trinke ich in der Regel einen halben Liter Fruchtsaft – am liebsten roten Traubensaft – um die Kohlenhydratspeicher schnell wieder aufzufüllen.

Während eines 24-Stundenlaufs nimmt man ca. 15 Liter Getränke zu sich. Diesen Flüssigkeitsbedarf allein durch ein bestimmtes Getränk zu decken, schafft wohl kaum einer. In meinem Getränkesortiment sind daher: Sportgetränke, Leitungswasser mit einer Prise Himalaya-Salz, alkoholfreies Bier mit Cola gemischt, Traubensaft, Gemüsebrühe, Fencheltee mit Ahornsirup gesüßt (beruhigt den Magen).

Die Getränkeauswahl treffe ich je nach Temperatur und Wettkampfphase. Alle Getränke nehme ich möglichst körperwarm zu mir, da das Anwärmen kalter Getränke auf Körpertemperatur Energie und Zeit kostet."

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