Achim Achilles empfiehlt:Keine Ausreden: Die besten Tipps, Tricks und Regeln für den sicheren Winterlauf. |
Die besten Trainingstipps für Läufer
"Kenianer haken das Training immer als gut ab"
Marcel Fehr (3. von rechts) mit seiner kenianischen Trainingsgruppe (Foto: Marcel Fehr).
Marcel Fehr gehört zu den größten deutschen Laufhoffnungen. Der 19-Jährige Mittelstreckenläufer hat gerade einen Monat Höhentraining in Kenia absolviert. Im Interview beschreibt er, warum Kenianer so schnell sind und was die besten Läufer der Welt nicht können.
"Die größte Gefahr ist, auf dem Weg zum Wasser auszurutschen"
Was man meist nicht sieht: Aqua-Jogging ist sehr anstrengend (Foto: Ryffel Running).
Achilles empfiehlt: Herbst-Trainingscamp mit JK Running
Für das Herbst-Trainingscamp von jK Running sind nur noch wenige Plätze frei.
Lust auf ein Trainingslager auf einer der besten Sportanlagen Deutschlands? Im Olympiastützpunkt Kienbaum trainieren Läufer zwischen Eiskammer und Finnischer Sauna, zwischen blauem Tartan und Schwimmhalle, Seite an Seite mit deutschen Olympia-Hoffnungen.
Techniktipps für Trail-Runner
Springen oder Stoppen? Trail-Running erfordert viel Konzentration (Foto: Markus Berger / Suunto)
Mit der richtigen Technik sparen Läufer beim Trail-Running viel Kraft, senken das Verletzungsrisiko – und haben mehr Spaß am Sport. Marco Heibel von Running – Das Laufmagazin erklärt, worauf es ankommt.
"Der Körper lernt in der Pause"
Joachim Auer bietet den "Körper-Führerschein" an (Foto: Michael Rauschendorfer).
Viele Menschen halten sich fit,doch die meisten machen es falsch, sagt Joachim Auer. Im Interview erklärt der Sportwissenschaftler, warum gerade Lauf-Anfänger dazu neigen, sich zu überfordern. Zudem gibt er Tipps, wie man im Einklang mit dem Körper trainiert.
"Barfußlaufen macht schneller"
Barfußläufer in Australien: ohne Schuhe am besten nur auf weichem Boden (Foto: Bram Booth/flickr.com)
Was vor ein paar Jahren nur wenige Insider anwendeten, wird immer mehr zum Trend: Barfußlaufen. Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt erklärt, warum Läufer, die ihre Schuhe regelmäßig ausziehen, bessere Leistungen zeigen und weniger Verletzungen haben.
"Den Laufstil zu ändern, dauert ein halbes Jahr"
Oft sind Fehlstellungen und der falsche Laufstil für Beschwerden und Verletzungen verantwortlich (Foto: Brooks).
Läufer haben ständig Wehwehchen – überall. Physiotherapeut Oliver Hartelt erklärt, woran das liegt, wie man Fehlstellungen vorbeugt und Verletzungen vermeidet.
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