23 Juni 2010 02:00

Läufer-Lexikon

Carbo-Loading

 

Das Achim-Achilles.de-Lexikon erklärt einige der wichtigsten Begriffe aus der weiten Welt des Laufsports. Dabei wird mit einigen Mythen aufgeräumt.

Carbo-Loading, auch als Kohlenhydratmast bezeichnet, macht vor allem für gut austrainierte Marathonläufer oder Triathleten Sinn. In der Woche vor dem Marathon verzichtet der Athlet drei Tage lang auf die Einnahme jeglicher Kohlenhydrate und führt zum Abschluss einen langen Dauerlauf zur kompletten Entleerung aller Kohlenhydratspeicher im Körper durch.

Die Theorie besagt, dass nun, kurz vor dem Wettkampf bei erneuter Zuführung von Kohlenhydraten der Körper in der Lage ist, deutlich mehr davon in der Muskulatur und Leber zu speichern. Im Rennen bedeutet das, wonach jeder Top-Läufer strebt: auf Kohlenhydratbasis bis ins Ziel zu kommen.

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