23 Juni 2010 02:00

Läufer-Lexikon

Kalorienverbrauch

 

Das Achim-Achilles.de-Lexikon erklärt einige der wichtigsten Begriffe aus der weiten Welt des Laufsports. Dabei wird mit einigen Mythen aufgeräumt.

Ein gesunder, schlanker Mensch hat eine ausgeglichene Energiebilanz: Er nimmt genauso viele Kalorien auf, wie sein Körper verbrennt. Der Energiebedarf eines Menschen ist unterschiedlich und setzt sich aus zwei Bausteinen zusammen. Der Grundumsatz, das ist der Basisenergiebedarf des Körpers in Ruhe. Er hängt von Geschlecht, Alter, hormoneller Situation (Schwangerschaft etc.), Größe und Gewicht ab.

Zusätzlich braucht der Körper Energie für die Muskelarbeit – den so genannten Arbeitsumsatz. Diesen kann man durch Bewegung erhöhen. Die Energie, die etwa fürs Laufen benötigt wird, kann mit einer einfachen Formel relativ genau berechnet werden: Körpergewicht in kg x km. Eine 70 kg schwere Läuferin verbraucht demnach über 10 Kilometer etwa 700 kcal. 

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