23 Juni 2010 02:00

Läufer-Lexikon

Jojo-Effekt

 

Das Achim-Achilles.de-Lexikon erklärt einige der wichtigsten Begriffe aus der weiten Welt des Laufsports. Dabei wird mit einigen Mythen aufgeräumt.

Als Jojo-Effekt bezeichnet man eine unerwünschte – insbesondere schnelle – Gewichtszunahme am Ende einer Diät. Bei wiederholten Diäten kann sich das Gewicht wie ein Jojo auf und ab bewegen, wobei das neue Endgewicht oft höher liegt als das Ausgangsgewicht.

Ursachen für den Jojo-Effekt liegen zum einen in einer zu radikalen Unterversorgung mit Kalorien. Der Körper passt sich an die niedrige Kalorienzufuhr an und schaltet auf Sparflamme. Zum anderen wird neben Fett auch Muskelgewebe abgebaut. Da es sich hierbei um Gewebe handelt, das auch in körperlicher Ruhe Energie verbraucht, sinkt bei einer Reduktion von Muskelgewebe auch der Grundumsatz, weshalb eine Rückkehr zu alten Ernährungsweisen am Ende der Diät eine schnellere Zunahme begünstigt. (Jens Karraß) 

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