23 Juni 2010 02:00

Läufer-Lexikon

Laktat, Laktattest

 

Das Achim-Achilles.de-Lexikon erklärt einige der wichtigsten Begriffe aus der weiten Welt des Laufsports. Dabei wird mit einigen Mythen aufgeräumt.

Die Milchsäure, in Läuferkreisen als Laktat bekannt, ist das Endprodukt des anaeroben Stoffwechsels. Diese Substanz entsteht bei intensiven Belastungen, wenn die Muskulatur über Lunge und Kreislauf nicht mehr genügend Sauerstoff zur Deckung des Energiebedarfs erhält. Die Annahme, ein Zuviel an Laktat verursache Muskelkater, hat sich als falsch erwiesen.

Die Laktatkonzentration ist einfach zu bestimmen; man braucht nur ein Tröpfchen Blut aus dem Ohrläppchen oder der Fingerkuppe. Durch die Bestimmung der Laktatkonzentration kann man Rückschlüsse über die Belastungsintensität und die aktuelle Leistungsfähigkeit ziehen. Bei der Leistungsdiagnostik wird die Laktatkonzentration während des Laufens bei ansteigender Geschwindigkeit bestimmt. Anhand dieses Tests wird die optimale Laufgeschwindigkeit für die verschiedenen Trainingsbereiche bestimmt. 

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