Hallo Dr. Dirk Pajonk,
ich habe vor zwei Jahren mit dem Laufen angefangen. Das fiel mir sehr schwer, denn ich bin eigentlich keine Ausdauersportlerin. Aber ich will. Früher hatte ich ein Pferd und bin täglich geritten, dann hatte ich einige Jahre, in denen ich quasi keinen Sport gemacht habe. Als ich dann anfing zu laufen, dachte ich anfangs nach 100 Metern, ich müsste tot umfallen. Mittlerweile kann ich eine Stunde am Stück laufen, bin aber eine echte Schnecke, der Durchschnitt liegt um die 7,5 Kilometer pro Stunde. Das finde ich gar nicht so schlimm, es ist ja auch schon besser geworden. Und ich hoffe, es wird noch besser, weil ich jetzt auch an meiner Technik arbeite. Was mich nur extrem irritiert: Mein Puls steigt sofort auf 160 Schläge in der Minute. Sollte ich einfach weitermachen? Geht das auch anderen so? Ich staune nur immer, wenn ich lese, dass der Puls nicht über 140 gehen sollte. Würde mich sehr über ein Feedback freuen. 
Ratlose aber herzliche Grüße aus Franken, Emma-Luise

 

Liebe Emma-Luise,
die Regel würde besagen, dass dein Puls unter Laufbelastung wirklich zu hoch ist. Nun gibt es immer Ausnahmen von dieser Regel: Das sind Menschen, die einen sehr hohen Trainingspuls haben, obwohl die Belastung noch im aeroben Bereich stattfindet. Wenn du Aufschluss über deine optimale Trainingspuls-Frequenz haben willst, und ob du tatsächlich zu schnell unterwegs bist, wirst du nicht um eine Leistungsdiagnostik herum kommen.
Beste Grüße, Dirk Pajonk