Sehr geehrter Herr Pajonk,
ich laufe seit sechs Jahren regelmäßig zwei- bis dreimal die Woche, acht bis 14 Kilometer. Seit etwa zwei Jahren habe ich sehr oft Schmerzen in den Oberschenkeln. Es fühlt sich an wie Muskelkater, kann aber auch auftreten, wenn ich seit Tagen keinen Sport gemacht habe. Ich laufe dann trotzdem meine Runde, habe aber oft nicht viel Spaß dabei. Ich würde gerne schneller laufen, aber es geht einfach nicht, weil meine Beine wehtun. Eigentlich ernähre ich mich sehr gesund, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, ein-, zweimal in der Woche Fleisch. Ich trinke ausreichend und esse nur gelegentlich Süßes (dann allerdings richtig). Haben Sie eine Idee, woran es liegen könnte?
Vielen Dank schon mal für Ihre Antwort.
Steffi

Liebe Steffi,
ich habe große Erfolge mit regelmäßiger Bierzufuhr am Abend vor dem Lauf. Geht auch mit Eierlikör oder Rotkäppchen.
Skol, Achim

Liebe Steffi,
seit zwei Jahren diese Beschwerden? Das ist mysteriös. Es könnte ein Problem des Muskels selber sein, es könnte aber auch vom Rücken ausgehen. Ab welcher Kilometerzahl treten die Beschwerden denn auf? Hast du dich schon einmal ärztlich untersuchen lassen? Wenn nicht, dann hole das bitte nach und halte mich auf dem Laufenden.
Beste Grüße, Dirk Pajonk

Liebe Steffi,
bringe Abwechslung in dein Training. Mache auch mal einen kürzeren Lauf. Pflege dich. Gehe auch mal ganz kurze und schnellere Läufe an, kürzer als eine Minute, dafür mit Pausen und zehn Stück hintereinander. Deine Beine werden das positiv beantworten. 
Viele Grüße, Klemmbrett-Karraß