In einem Nachbarort fand heute ein Adventslauf statt und ich hatte mich kurzentschlossen noch am Donnerstag dafür angemeldet. Für die 10 km konnte ich mich nicht erwärmen, schließlich war mir das wellige Terrain vor Ort aus der Marathonvorbereitung gut bekannt und bei meiner Tempotrainingsverweigerung für dieses Jahr und nach Krankheits-bedingter Pause hätte das wohl nicht sonderlich viel Spaß gemacht. So lief ich also heute nur die 5 km. Die gehen ja immer irgendwie. 

 

Zwei Runden. Mit einem sanften ca. 600 m langen Anstieg, 10 m Glatteis bei km 1, 3 und 3,8 und einer kurzen aber sehr knackigen Steigung bei ca. km 2,0 und 4,5. Die Bedingungen waren super, die Strecke (bis auf das Eis) trocken, 0°C und nur leichter Wind. Zeit um die neuen Armlinge und das neue grüne Shirt (Thoni Mara) auszuführen :-). Es war alles wirklich sehr nett. Auf der ersten Runde traf ich einen Kollegen der mit seinem Sohn zusammen lief. Wir schwatzten, nach ein paar hundert Metern verabschiedete ich mich aber dann von beiden. Das Tempo war mir doch einen Tick zu langsam. Das Glatteis erschreckte mich ganz kurz, war aber bei vorsichtigem Laufen kein Problem. Bergab lief alles super. Die Steigung kurz vor dem Zieldurchlauf war da schon eine ganz andere Nummer. Auf der zweiten Runde  war ich dann ganz alleine unterwegs. Weit vor mir ein paar laufende Gestalten. Hinter mir ein Traktor. Tuk tuk tuk... Der Fahrer besann sich nach einigen Metern zum Glück eines besseren und überholte mich dann doch nicht. Wieder das Glatteis, zum Glück schon an den meisten Stellen von vielen Füßen abgelaufen. Auf dem letzten Kilometer ließ ich es dann einfach laufen ohne auf die Uhr zu sehen. Es war so schön.  Im Ziel lag ich nur wenige Sekunden über meiner 5km-PB vom letzten Jahr. Oh, was wäre gewesen, wenn ich mich überwunden hätte und etwas mehr am Anschlag gelaufen wäre? Egal. War ja so nicht geplant. Schnell noch ausgelaufen und warm angezogen. Zu meiner Überraschung hatte ich den 3. Platz bei den Damen belegt und als Belohnung durfte ich aufs Stockerl steigen und Geschenke in Empfang nehmen. 

Welche Lehren ziehe ich aus diesem Lauf? Kurzentschlossen ist manchmal einfach am besten. Allerdings muss ich endlich mal lernen, wie man sich bei solchen Läufen richtig quält. Das ist eindeutig noch nicht optimal. Immerhin: Der letzte Kilometer war mit 4:37 richtig schnell. Potential für schnellere Zeiten ist also zumindest vorhanden. Wenn nun mal endlich der Fuß gar nicht mehr quengeln würde, dann wäre auch Tempotraining drin. Vielleicht ab Januar? Siegerehrungen sind schön aber seltsam. So viel Aufmerksamkeit ist mir irgendwie unangenehm. Und: 3. Plätze sind manchmal besser als ein Sieg. Vor allem dann wenn man das "gefühlt" bessere Präsent (Massagegutschein) bekommt :-)

So, und nun kann der KSWM-Support kommen. Die Support-Überraschungsutensilien sind zumindest endlich eingetroffen :-)