Marquardt Running

Trainingspläne von Marquardt Running

Geschrieben von: Matthias Marquardt
dr matthias marquardt- running

Schneller, leichter, schmerzfrei! In den Trainingsplänen von Dr. Matthias Marquardt findest du das gesamte Know-how von Marquardt Running: Kraftübungen, Stretching, Lauf-Abc. Die Übungen sind hier zum freien Download verfügbar – oder du findest sie in der "Laufbibel".

Trainingspläne zum Download: 10-Kilometer-PlanMarathon-Plan

Es gibt kostenlose Trainingspläne, bspw. aus der Laufbibel von Dr. Marquardt und eine kostenpflichtige, vollständig individuelle Betreuung durch das Trainerteam von Dr. Marquardt.

Die Trainingspläne von Dr. Marquardt gibt es für folgende Gruppen:

Einsteiger – leichter laufen 

von 0 auf 5 km in 4, 8 oder 12 Wochen mit Athletik

von 0 auf 5 km in 4, 8 oder 12 Wochen ohne Athletik



Läufer – schneller laufen 

5 km

10 km 

21,1 km

42,2 km



Verletzte – schmerzfrei laufen

- Wiedereinsteigerpläne

- Trainingspläne für Verletzungsanfällige Läufer (5km , 10 km, 21,1 km, 42,2 km)

- FootPerformance-Pläne für Berfußläufer

Für jede Trainingsplangruppe gibt es die vom Laufarzt Dr. Marquardt empfohlenen Kraft-, Stretching- und Lauf-Abc-Übungen, die Sie auf der Website von Dr. Marquardt abrufen können.

MARQUARDT RUNNING-Trainingspläne ansehen:

10 km-Plan, 45 Min., intensity, pace
: PDF zum Download

Marathon-Plan, 3:30 Std., distance, hf max
: PDF zum Download

dr matthias marquardt-running-natural-barfuss

 

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