Irgendwann war da mal der Plan, den London Marathon zu laufen. Meinen Startplatz hatte ich, aber dann kam die Verletzung, und das Vorhaben hatte sich erledigt. Momentan halte ich die Aussage, dass Laufen gesund ist, für ein ziemliches Gerücht... Aber Lust auf die Marathon-Atmosphӓre hatte ich trotzdem, und über eine Bekannte schaffte ich es, mich als Betreuer zu verdingen – ist gar nicht so einfach, als Einzelperson eine „Volunteer-Stelle“ zu bekommen.

Die Marathon-Messe musste also sein, die Marathon-Medizin-Konferenz auch. Thema: „Besonderheiten bei weiblichen Athleten“. Da ging es neben Herz- und Lungenphysiologie und Ess-Stӧrungen auch um das interessante Thema des „Breast-Bounce“, wie dieser Teil der weiblichen Anatomie Einfluss auf Teilnahme von Frauen an Sport haben kӧnnte, welchen Effekt auf Laufӧkonomie, und was Sport-BHs bewirken. Übrigens – inzwischen gibt es selbige Kleidungsstücke auch für etwas reichhaltiger ausgerüstete Herren...

Und heute „Race-Day“. Bitte um 6.30 morgens vor Ort antreten, was mir die interessante Erfahrung des Nachtbusfahrens in London einbrachte. Gut – besoffene Teenies sind überall gleich, und momentan sind knallenge schwarze Minirӧcke in. Dafür war dann aber der Spaziergang zum Start in Greenwich bei morgendlichem Sonnenschein sehr schӧn. Es fing sehr gemütlich an: Treffen, Ausgabe der Westen, die uns als „Official“ erkenntlich machten, Verteilen der Aufgaben. Ich fand mich mit 5 Kollegen für Startblock 4 im Blue Start zustӓndig. Den mussten wir erstmal als solchen kenntlich machen, sprich, die Schilder aufhӓngen – und dann war erstmal nichts, ausser gucken, wie die Teilnehmer so langsam ankamen. Und Kaffee holen, und trinken. Erfahrungen austauschen – viele der Helfer am Start sind selber Lӓufer, und viele machen es schon seit Jahren, fast eine richtige Clique – man kennt sich. Spannend wurde es dann ab halb neun. In London starten die Elite-Damen 45 min vor dem Massenstart, damit der Lauf als Frauenrennen gewertet werden kann, Weltrekorde gültig sind und Mӓnner nicht als Pacemaker missbraucht werden. Ich entfernte mich von meinem Posten und ging zur Startlinie, war ja nicht weit. Schwierig war nur, sich den Weg durch die Aufwӓrmzone der Rollstuhlfahrer zu bahnen – Himmel, sind die schnell! Aber – ich war mittendrin, und mit meiner offiziellen Weste war das auch alles mӧglich. Und spannend! Ein paar der Elite-Herren kamen auch schon raus zum Aufwӓrmen, sahen die Rollis durch die Gegend brausen, drehten eine kurze Runde (Selbst schon das Joggen – hach, diese Technik!), und verzogen sich schnell wieder. Dann kamen die Damen in ihre Aufwӓrmzone, und da rannten sie dann alle durch die Gegend – ein paar bekannte Gesichter (bzw Namen auf der Startnummer), der Rest war mir unbekannt, aber laufen konnten die alle... Ein kurzes „Viel Glück“ für Irina Mikitenko konnte ich mir auch nicht verkneifen – wenn sie nun schon einen Meter neben einem steht. Sie guckte etwas überrascht und sagte brav „Danke“, ob es so richtig was gebracht hat...??? Aber ich fand es Klasse, den Trubel so hautnah erleben zu kӧnnen. Startschuss – und weg waren sie, und jetzt begann für mich die richtige Arbeit. Ab 9 Uhr sollten wir die Lӓufer in ihre Startblocks lassen – aber natürlich nur in den, in den sie auch gehӧrten. Sprich – wir mussten nach der kleinen „4“ unten rechts im Startnummernschild suchen. Die durften rein. Eins, zwei und drei auch – aber fünf bis neun – nix is, bitte dahin, wo ihr hingehӧrt. Das war ja anfangs, als sie langsam kamen, ganz einfach: „Can I see your number, please? 4? In you go, good luck!“ Aber dann kamen mehr. Und mehr. Und noch mehr... „Four, four, four, you’re five, you’re up there. Four, four, two – you can go down there, you’re faster.“ Und dann gab es die, die „upgraden“ wollten, da sie ja so gut trainiert hatten. Oder mit einem Freund laufen wollten. Diskussion wӓhrend von hinten die Massen schoben – ging nicht, aber die meisten zogen nach einem eindeutigen „Nein“ ab. Es ist doch immer wieder interessant, welche Situationen einem das Leben so zu bieten hat. Wann habt Ihr das letzte Mal Hunderten von Leuten auf’s T-Shirt gestarrt (wobei ca die Hӓlfte davon bereitwillig ihre Mülltüte / Jacke / Sweatshirt lüpfte, um selbiges zu entblӧssen), oder – bei den Leuten mit Nummerngurt – gar auf die Hose, und dabei wie eine Wahnsinnige die Nummer „4“ vor Euch hingemurmelt? Eben, ich auch nicht! Aber es lief doch sehr zivilisiert ab, und Zeit für ein gelegentliches „Good luck“ oder „Bonne Chance“ (Wieso malen sich hauptsӓchlich die Franzosen ihre Flagge ins Gesicht???) blieb auch. Oder anderes Radebrechen, je nachdem, welche Fahne sie gerade auf dem T-Shirt hatten. Die Ansage für die Elite-Mӓnner bekam ich nur durch einen Nebel von lauter Vieren mit, und dann war auch schon der Startschuss und die Massen setzten sich in Bewegung. Das nӓchste Highlight – die Massen an Herren aus den Blӧcken 6-9, die unser Tor dazu benutzten, noch einmal schnell zu den Toiletten zurückzusprinten. Ӧffentliche Bedürfnis-Anstalt à la Berlin Tiergarten – hier nicht! Oder die Dame aus Startblock 9, die sich verspӓtet hatte – und dann ganz brav bei uns wartete, bis die Lӓufer aus Startblock 9 vorbeizogen, und dabei erzӓhlte, wie aufgeregt sie doch sei, und wie sehr sie sich freute. Schӧn war’s!

Als dann endlich alle weg waren, hiess es zurück zum „De-Briefing“. Dankesrede und feierliche Übergabe von T-Shirt und Teilnehmer-Medaille (mit dem Wort „Official“ auf der Rückseite – hat richtig Seltenheitswert!) und nӓchster Programmteil: zugucken. Mit ein paar Bekannten fuhren wir auf die Strecke. Kilometer 36. Tollen Zuschauerpunkt ergattert. Anfeuern. Kostüme bestaunen (Auswahl: Nashӧrner, Popeye, Superman, Tanga, Gӓnseblümchen – um nur ein paar zu nennen). Mitleiden – denn hier war der Schmerz schon sehr deutlich sichtbar. Lӓufer anlügen: „Go on – you look fantastic!“ – wӓhrend sie mit schmerzverzogenem Gesicht vorbeihhinkten. Aber dann eben doch weiterlaufen... Und weiter zum Finish. Meine Lieblingsatmosphӓre – Freude, Erleichterung, lauter humpelnde Menschen mit einem breiten Grinsen im Gesicht. Ich gebe zu – da kam dann bei mir doch ein „Ich will auch wieder!“ Gefühl auf... Irgendwann... Aber heute war es auch so ziemliche Klasse. Und spannend, die Perspektive zu wechseln und auch hinter die Kulissen zu gucken. Marathonatmosphӓre ohne einen Schritt zu laufen – ab und zu gar nicht so schlecht...

Vielleicht eine etwas doofe Frage, aber na ja....: Gibt es einen Trick, um bei Regen und kühleren Temperaturen das Beschlagen der Brille zu vermeiden? Zum Beispiel, irgendein tolles Coating zum Aufsprühen für die Brille oder so?

Da ich neuerdings viel Trail laufe, ist das ganz schön nervig bis gefährlich, wenn man fast blind über Trampelpfade mit jeder Menge Baumwurzeln strunkelt, weil einem die Brille total beschlägt. Abwischen hilft ja leider immer nur für Sekunden....

Leider sind Kontaktlinsen für mich keine Option. Ich vertrage sie einfach nicht, weder weiche noch harte. :-(

13. März 2012:

Jetzt liegt der erste Trailwettkampf schon hinter mir. Am Samstag war die Premiere vom Salland Trail, ein 50 km-Lauf in der Nähe von Nijverdal. Und wer hier jetzt denkt, die Niederlande sind total flach, der hat sich geirrt. Am Ende waren es rund 500 Höhenmeter durch ein sehr schönes Wald- und Heidegebiet.

Ein paar Fotos lege ich noch die Tage nach....

Und sonst? Ich gewöhne mich ans Trail laufen. Man ist ein ganzes Stück langsamer unterwegs, hat aber viel mehr von der Natur. Am Anfang haben meine Beine auch ganz schön gemeckert über die neue Art der Belastung. Aber mittlerweile geht's gut. Knie und Fußgelenke müssen definitiv mehr arbeiten beim Trail laufen, dafür ist es schonender für die Knochen und man ist auch weniger fußlahm.

Allerdings braucht man auch mehr Material. Andere Schuhe sowieso, aber mittlerweile bin ich auch nur noch mit meinem heißgeliebten Nathan-Trinkrucksack unterwegs, besitze eine Petzl für die Nachtläufe und diversen anderen Schnickschnack wie Gaiters. In Bochum gibt es offenbar einen Laden speziell für Trail und Ultra - da muss ich demnächst unbedingt mal hin.

Ansonsten liege ich momentan bei rund 90 Wochenkilometern.

Und freue mich auf den nächsten Wettkampf, den Connemarathon in Irland ;-)

1. Februar 2012:

Ist ja schon wieder eine Weile her, dass ich mein Projekt "100 Meilen" gestartet habe. Inzwischen bin ich schon ein ganzes Stück weiter in meinen Vorbereitungen.

Die für mich beste Nachricht der letzten Woche war jedoch, dass ein Freund aus Schottland für mich als Pacer ab Meile 50 mitlaufen will. Jemand besseres als Ben kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. Kennengelernt haben wir uns vor 2 Jahren bei einem Lauf quer durch die Highlands, wo er einer der Führer war. In den Tagen damals habe ich so viel von ihm lernen können, über Trail laufen, Material usw.

Dass er mir jetzt beim NDW100 beistehen wird, ist echt ein wahr gewordener Traum. Ich vertraue seiner Erfahrung und seinem Können blind (er ist übrigens auch engagierter Nacht-Orientierungsläufer - scheint irgendeine besondere Nische im Trailsport zu sein). Da kann ja schon fast gar nichts mehr schiefgehen.

Meine Trainingsläufe habe ich auch schon ausgesucht.

Angefangen hatte es mit einem Strandmarathon hier in Den Haag, organisiert von den Hague Road Runners, wo ich auch Mitglied bin.

Jetzt stehen bis zum August noch an:

10. März: Salland Trail (50 km), Niederlande

1. April: Connemarathon (63,5 km), Irland

14. April: Castricum Ultra (60 km), Niederlande

28. April: Harzquerung (51 km), Deutschland

12. Mai: Eemmeerloop (50 km), Niederlande

3. Juni: Comrades (89 km), Südafrika - Juchhu! Zum dritten Mal. Freue mich schon riesig.

29./30. Juni: Lappland Ultra (100km), Schweden - Laufen in der Mitternachtssonne und Generalprobe for NDW100

Wäre ja toll, wenn hier jemand aus dem Forum auch bei dem einen oder anderen Lauf angemeldet wäre.

Bisher bin ich auch mit dem Training recht zufrieden. Ich fühle mich mit jedem Tag fitter. Das Gewicht geht auch langsam runter.

Aber natürlich bin ich vorsichtig. Ich will ja nicht noch einmal so einen Ermüdungsbruch erleben wie letztes Jahr. Das heißt, ich laufe so, wie ich mich wohl fühle und höre auf meinen Körper. Mache brav Yoga und Krafttraining als Unterstützung.

22. November 2011:

So, jetzt ist es definitiv. 2012 will ich einen 100miler laufen. Und sehr wahrscheinlich wird es dieser hier: www.centurionrunning.com/north-downs-way/ndw100

Nachdem dieses Jahr für mich so schlecht angefangen hatte - einige von euch erinnern sich vielleicht noch an meinen Ermüdungsbruch - war ich ja doch bei Comrades an den Start gegangen und habe tatsächlich die 87 km fast ohne Training in sub12 ausgelaufen. Bei einem informellen Treffen der internationalen Läufer zwei Tage vor dem Start von Comrades, sagte der Renndirektor in einer kurzen Ansprache, dass er jeder Jahr wieder aufs neue erlebt, wie sehr dieser Lauf die Menschen verändert. Jeder ist am Ziel ein anderer Mensch als er am Start war. Ich kann das für mich nur bejahen. Ich habe dieses Jahr gelernt, dass ich offensichtlich wesentlich härter bin (physisch und mental) als ich selbst von mir dachte und meine Grenzen noch nicht erreicht sind.

Und so kam dann irgendwie ganz logisch der Gedanke, wenn ich Comrades mit so wenig Training auslaufen kann, dann schaffe ich 100 Meilen mit guten Training bestimmt.

Aber welcher Lauf sollte es werden? Die meisten der 100miler gibt es in den USA und sind hammerharte Trailläufe im Gebirge, vergleichbar dem Ultra Trail Mont Blanc hier in Europa. Da traue ich mich (noch) nicht ran. Von der Zeit sollte es ja auch passen. Irgendwann im Sommer, wo man möglichst viel Tageslicht hat, denn ich gehe davon aus, deutlich mehr als 24 Std. zu brauchen. Tja, und dann wird die Auswahl doch recht dünn.

Also habe ich mit diversen Organisatoren von den verschiedenen 100 Meilen Rennen (meist in UK) Kontakt aufgenommen und mir zusätzliche Info eingeholt. Der NDW 100 kam da doch als der beste für den Einstieg in diese Distanz raus.

So, und jetzt geht's erst richtig los:

1. Trainingsplan machen

2. Rennen aussuchen, die als Training gelaufen werden (Comrades 2012 ist schon definitiv)

3. Alles an Info sammeln zu Ausrüstung, Ernährung, Zusatztrainings etc., was irgendwie hilfreich sein kann.

4. Eine Crew suchen. Mindestens zwei Leute mit Marathonerfahrung minimal, die mit mir durch die Nacht laufen können und an den Versorgungsposten für mich da sind. Und vor allem, die mich ertragen und motivieren weiter zu machen, wenn ich (a) irgendwann anfange vor Müdigkeit zu halluzinieren oder (b) einfach nur aus Erschöpfung unausstehlich werde.

*hach* - endlich wieder ein richtiges Ziel vor Augen.

1. Februar 2012:

Ist ja schon wieder eine Weile her, dass ich mein Projekt "100 Meilen" gestartet habe. Inzwischen bin ich schon ein ganzes Stück weiter in meinen Vorbereitungen.

Die für mich beste Nachricht der letzten Woche war jedoch, dass ein Freund aus Schottland für mich als Pacer ab Meile 50 mitlaufen will. Jemand besseres als Ben kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. Kennengelernt haben wir uns vor 2 Jahren bei einem Lauf quer durch die Highlands, wo er einer der Führer war. In den Tagen damals habe ich so viel von ihm lernen können, über Trail laufen, Material usw.

Dass er mir jetzt beim NDW100 beistehen wird, ist echt ein wahr gewordener Traum. Ich vertraue seiner Erfahrung und seinem Können blind (er ist übrigens auch engagierter Nacht-Orientierungsläufer - scheint irgendeine besondere Nische im Trailsport zu sein). Da kann ja schon fast gar nichts mehr schiefgehen.

Meine Trainingsläufe habe ich auch schon ausgesucht.

Angefangen hatte es mit einem Strandmarathon hier in Den Haag, organisiert von den Hague Road Runners, wo ich auch Mitglied bin.

Jetzt stehen bis zum August noch an:

10. März: Salland Trail (50 km), Niederlande

1. April: Connemarathon (63,5 km), Irland

14. April: Castricum Ultra (60 km), Niederlande

28. April: Harzquerung (51 km), Deutschland

12. Mai: Eemmeerloop (50 km), Niederlande

3. Juni: Comrades (89 km), Südafrika - Juchhu! Zum dritten Mal. Freue mich schon riesig.

29./30. Juni: Lappland Ultra (100km), Schweden - Laufen in der Mitternachtssonne und Generalprobe for NDW100

Wäre ja toll, wenn hier jemand aus dem Forum auch bei dem einen oder anderen Lauf angemeldet wäre.

Bisher bin ich auch mit dem Training recht zufrieden. Ich fühle mich mit jedem Tag fitter. Das Gewicht geht auch langsam runter.

Aber natürlich bin ich vorsichtig. Ich will ja nicht noch einmal so einen Ermüdungsbruch erleben wie letztes Jahr. Das heißt, ich laufe so, wie ich mich wohl fühle und höre auf meinen Körper. Mache brav Yoga und Krafttraining als Unterstützung.

22. November 2011:

So, jetzt ist es definitiv. 2012 will ich einen 100miler laufen. Und sehr wahrscheinlich wird es dieser hier: www.centurionrunning.com/north-downs-way/ndw100

Nachdem dieses Jahr für mich so schlecht angefangen hatte - einige von euch erinnern sich vielleicht noch an meinen Ermüdungsbruch - war ich ja doch bei Comrades an den Start gegangen und habe tatsächlich die 87 km fast ohne Training in sub12 ausgelaufen. Bei einem informellen Treffen der internationalen Läufer zwei Tage vor dem Start von Comrades, sagte der Renndirektor in einer kurzen Ansprache, dass er jeder Jahr wieder aufs neue erlebt, wie sehr dieser Lauf die Menschen verändert. Jeder ist am Ziel ein anderer Mensch als er am Start war. Ich kann das für mich nur bejahen. Ich habe dieses Jahr gelernt, dass ich offensichtlich wesentlich härter bin (physisch und mental) als ich selbst von mir dachte und meine Grenzen noch nicht erreicht sind.

Und so kam dann irgendwie ganz logisch der Gedanke, wenn ich Comrades mit so wenig Training auslaufen kann, dann schaffe ich 100 Meilen mit guten Training bestimmt.

Aber welcher Lauf sollte es werden? Die meisten der 100miler gibt es in den USA und sind hammerharte Trailläufe im Gebirge, vergleichbar dem Ultra Trail Mont Blanc hier in Europa. Da traue ich mich (noch) nicht ran. Von der Zeit sollte es ja auch passen. Irgendwann im Sommer, wo man möglichst viel Tageslicht hat, denn ich gehe davon aus, deutlich mehr als 24 Std. zu brauchen. Tja, und dann wird die Auswahl doch recht dünn.

Also habe ich mit diversen Organisatoren von den verschiedenen 100 Meilen Rennen (meist in UK) Kontakt aufgenommen und mir zusätzliche Info eingeholt. Der NDW 100 kam da doch als der beste für den Einstieg in diese Distanz raus.

So, und jetzt geht's erst richtig los:

1. Trainingsplan machen

2. Rennen aussuchen, die als Training gelaufen werden (Comrades 2012 ist schon definitiv)

3. Alles an Info sammeln zu Ausrüstung, Ernährung, Zusatztrainings etc., was irgendwie hilfreich sein kann.

4. Eine Crew suchen. Mindestens zwei Leute mit Marathonerfahrung minimal, die mit mir durch die Nacht laufen können und an den Versorgungsposten für mich da sind. Und vor allem, die mich ertragen und motivieren weiter zu machen, wenn ich (a) irgendwann anfange vor Müdigkeit zu halluzinieren oder (b) einfach nur aus Erschöpfung unausstehlich werde.

*hach* - endlich wieder ein richtiges Ziel vor Augen.

Hat jetzt nicht so richtig was mit Laufen zu tun. Und wichtig ist es auch nicht. Aber trotzdem...

Seit ein paar Tagen hier auf der Webseite, die Eigenwerbung fuer Facebook:

Achim Achilles empfiehlt:Deutschlands heiterster Lauftreff: Achilles und seine Facebook-Jünger.

Jünger?

Ueberschaetzt der Herr sich  jetzt vielleicht etwas? Immer schoen uff'm Boden bleiben. Und nebenher: wie viele Trainingskilometer sind da wohl schon durch Facebook verloren gegangen...?

Happy Running! :-)

So, jetzt ist es definitiv. 2012 will ich einen 100miler laufen. Und sehr wahrscheinlich wird es dieser hier: www.centurionrunning.com/north-downs-way/ndw100

Nachdem dieses Jahr für mich so schlecht angefangen hatte - einige von euch erinnern sich vielleicht noch an meinen Ermüdungsbruch - war ich ja doch bei Comrades an den Start gegangen und habe tatsächlich die 87 km fast ohne Training in sub12 ausgelaufen. Bei einem informellen Treffen der internationalen Läufer zwei Tage vor dem Start von Comrades, sagte der Renndirektor in einer kurzen Ansprache, dass er jeder Jahr wieder aufs neue erlebt, wie sehr dieser Lauf die Menschen verändert. Jeder ist am Ziel ein anderer Mensch als er am Start war. Ich kann das für mich nur bejahen. Ich habe dieses Jahr gelernt, dass ich offensichtlich wesentlich härter bin (physisch und mental) als ich selbst von mir dachte und meine Grenzen noch nicht erreicht sind.

Und so kam dann irgendwie ganz logisch der Gedanke, wenn ich Comrades mit so wenig Training auslaufen kann, dann schaffe ich 100 Meilen mit guten Training bestimmt.

Aber welcher Lauf sollte es werden? Die meisten der 100miler gibt es in den USA und sind hammerharte Trailläufe im Gebirge, vergleichbar dem Ultra Trail Mont Blanc hier in Europa. Da traue ich mich (noch) nicht ran. Von der Zeit sollte es ja auch passen. Irgendwann im Sommer, wo man möglichst viel Tageslicht hat, denn ich gehe davon aus, deutlich mehr als 24 Std. zu brauchen. Tja, und dann wird die Auswahl doch recht dünn.

Also habe ich mit diversen Organisatoren von den verschiedenen 100 Meilen Rennen (meist in UK) Kontakt aufgenommen und mir zusätzliche Info eingeholt. Der NDW 100 kam da doch als der beste für den Einstieg in diese Distanz raus.

So, und jetzt geht's erst richtig los:

1. Trainingsplan machen

2. Rennen aussuchen, die als Training gelaufen werden (Comrades 2012 ist schon definitiv)

3. Alles an Info sammeln zu Ausrüstung, Ernährung, Zusatztrainings etc., was irgendwie hilfreich sein kann.

4. Eine Crew suchen. Mindestens zwei Leute mit Marathonerfahrung minimal, die mit mir durch die Nacht laufen können und an den Versorgungsposten für mich da sind. Und vor allem, die mich ertragen und motivieren weiter zu machen, wenn ich (a) irgendwann anfange vor Müdigkeit zu halluzinieren oder (b) einfach nur aus Erschöpfung unausstehlich werde.

*hach* - endlich wieder ein richtiges Ziel vor Augen.

Am Montag war in Dublin Marathon, und nachdem ich nun schon lange keine Stadtläufe mehr gemacht hatte, habe ich mich auf Dublin ganz besonders gefreut. Mal wieder tausende von Läufern anstatt Dutzende, viel Publikum und nach Irland wollte ich sowieso auch schon lange mal.

Außer mir war noch mein Freund dabei und zwei weitere Lauffreunde. Der eine, Duncan, ist sogar aus Dublin, was natürlich besonders klasse ist, weil wir uns daher vor Ort um fast gar nichts kümmern mussten und obendrein natürlich von Duncan's Eingeborenen-Wissen profitieren konnten.

Die Wettervorhersage war gut: 14 Grad und bewölkt. Ideales Laufwetter.

Der Lauf selbst war super. So viel begeistertes Publikum am Straßenrand - viele davon verkleidet, weil auch Halloween war.  Auch für einige nette Gespräche mit anderen Läufern war viel Gelegenheit. Die Strecke ist nicht schnell, da zu hügelig, aber recht kurzweilig. Und rein mental laufe ich immer besser, wenn die Strecke in Meilen eingeteilt ist. 26 klingt so viel freundlicher als 42 ;-)

Gegen Ende des Laufes kam dann doch noch der Wolkenbruch. Innerhalb von Sekunden war ich bis auf die Haut durchnässt. Während des Laufens war das noch ganz ok, zumal auch das Publikum weiterhin tapfer jubelnd am Straßenrand ausharrte. Nur danach, vom Finish bis hin zum Abholen des Kleidersacks, war es ziemlich frostig.

Dafür haben wir uns dann aber in einem Pub bei "homemade burgers and fries" und einem großen Guinness wieder wieder schnell erholt.

Wer auch mal im Ausland einen Marathon laufen will, kann ich Dublin nur empfehlen. Ich komme bestimmt nochmal zurück.

Ach ja, und noch ein Pluspunkt! Das Finisher-Shirt, das jeder bekam, ist ein richtig gutes Funktionsshirt mit langen Ärmeln!!! Genau das richtige für die kommende Wintersaison.

Also - ist ja schon komisch... Gut, mit 10km Rennen habe ich es nicht so. Sind anstrengend, koennten weh tun, Marathon ist mir lieber. Ausserdem bin ich ja gerade in der "Regenerationsphase", und da ist schnell laufen sowieso nicht gut. Andererseits - letztes Jahr war dieses Rennen wirklich nett (Candleford Canter, ein Ladies only Rennen in einem kleinen englischen Dorf, letztes Jahr zu Halloween mit Vampiren als Streckenposten), also hatte ich mich doch dazu angemeldet. Meinetwegen als Trainingslauf, aber ich wollte dabei sein. Obwohl - als ich dann heute morgen losfuhr, hatte ich trotzdem Bammel.

Einmal angekommen, war aber alles sehr nett und entspannt. Einlaufen, unterwegs ein paar Fall-Aepfel eingesammelt, die neue Mode mancher meiner Mitlaeuferinnen bewundert: Kompressionskniestruempfe mit Herzchenmuster. Am Start wieder England pur: Ansage, dass der Erloes des anschliessenden Kuchenverkaufes einer Charity zugute kommen wuerde, deswegen sollten wir bitte jede beim Lauf verbrauchte Kalorie mindestens doppelt wieder auffuellen. Grins. Und Startschuss.

Die ersten paar 100m gingen bergab - sehr nett. Aber dann - bergauf. Aua. Ganz kurz bergab - hurra! Und wieder bergauf. Und so weiter. Es war an-streng-end! Trainingslauf - klar, aber ein Tempolauf ist auch Training. Und wenn die um einen alle so losrasen... Aber bei Sauerstoffmangel in Gehirn und Muskel kommen dann die beruehmten Gedanken wie: "Was soll der Kaese? Muss das sein? So schnell meldest Du Dich aber fuer kein Rennen mehr an!" Und diese STEIGUNGEN! Welliges Gelaende - jooo, kann man so sehen. Der Plan "Rhythmus finden" klappte bis 6 km schon mal gar nicht. Immerhin, die Streckenposten waren sehr nett, die Landschaft sehr schoen, und ich entspannt genug, dass mich diese Laeuferin ca 80m vor mir gar nicht stoerte - sollte sie doch laufen, ich machte mein Ding. Und eigentlich (7 km) klappte das mit dem Laufen doch gar nicht so schlecht. Und niedlich, diese Kuerbisse als km-Marker. Huebsch hier (Km 7.5). Fuehlte sich wie Rhythmus an. Und wieso guckte sich das Maedel 60m vor mir eigentlich dauernd nach mir um? Ach, da war ja schon der 8 km Marker, das ging aber fix. Gleich mal dem Kameramann zugegrinst. Und wieso schwenkte Madame 40m vor mir jetzt auf die andere Strassenseite? Mist, jetzt war Druck da, ich musste sie quasi ueberholen. Es war auch gerade ein Bergabstueck, also losgesprintet. Hinter mir beschleunigte sie, aber dann kam wieder ein etwas laengerer Anstieg, und die Schritte verhallten hinter mir. Und ich, die ich innerlich an den ganzen vorherigen Anstiegen gezetert und gestoehnt hatte, rannte diesen Anstieg auf einmal hoch als ob es bergab waere. Rhythmus, Tempo, wie sich Laufen eben so in den schoensten Traeumen anfuehlt. Und so ging es bis ins Ziel weiter. Klar, da habe ich natuerlich ordentlich gekeucht - aber das gehoert ja wohl dazu und geht schnell vorbei. Und am Ziel gab es dann - kein T-Shirt, keine Medaille, sondern eine kleine huebsche Orchidee fuer jede Teilnehmerin. Eben ein Damenlauf. Und Massage gab es auch. Musste sein. ich habe da so eine empfindliche Stelle, immer schoen, wenn die durchgeknetet wird. Interessanterweise fand Herr Sportsmasseur dann eine ganz andere Stelle, mit der er lautes Jodeln meinerseits hervorrufen konnte...

Auf jeden Fall: Ich war happy und habe gleich ueberlegt, fuer welchen 10 km Lauf ich mich als naechstes anmelde. Und ich weiss genau: davor werde ich wieder Bammel haben und mich fragen, warum ich nicht lieber im Bett bleibe. Die ersten paar km werden sicher wieder wehtun und ich vor mich hinfluchen und stoehnen. Und trotzdem - ich werde es immer wieder tun. Warum?!?!?! Es muss die Freude sein, wenn der Schmerz nachlaesst, oder eben doch Endorphine, oder - ach, was weiss ich. Laufen ist schon ein komische Hobby...

Seit ein paar Tagen plagt mich ein sehr seltsames Problem, und ich hoffe, dass irgend jemand hier eine Erklärung hat.

Ich habe an der Außenkante des rechten Fußes (auf halber Strecke zwischen Zehen und Ferse) Schmerzen und eine Schwellung. Im Ruhezustand fühle ich nichts, auch nicht in Schuhen, auch (bisher) nicht beim Training, aber wenn ich barfuß rumlaufe (zu Hause immer) oder zufällig an die Stelle komme, tut es weh.

Ich kann mir nicht erklären, was das sein soll. Direkt an der Außenkante verlaufen doch keine Sehnen oder Muskeln, die überdehnt sein könnten, oder? Fraktur des Knochens da kann ich mir auch nur schwer vorstellen, denn dann würde es doch ununterbrochen schmerzen?

Als Ursache kann ich mir nur vorstellen, dass etwas passiert ist, als ich mit meinen Vibram Bikila's gelaufen bin. Aber ich bin sehr vorsichtig und habe damit bisher immer nur wenige Runden auf der Bahn gedreht. Auch immer gleich aufgehört, wenn ich merkte, dass die Füsse und Beine von der anderen Art zu laufen, müde wurden.

Jemand 'ne Idee?

Und noch ein Berlin 2011 Bericht? Ich hatte ihn ja schon längst geschrieben. Aber dann stürzte die Webseite ab, und weg war er. Jetzt mit Vorschrieb auf Word...

Für mich war es der 5. Berlin Marathon-Start. Unterschiedliche Erinnerungen: das erste Mal locker, flockig, unbeschwert, aus lauter Gaudi noch eine Massage bei Kilometer 37 mitgenommen. Dann zwei Läufe mit tollen Bestzeiten. Und letztes Jahr ein unendlicher Kampf. Der schon das kommende Jahr ankündigte – so richtig toll war es dieses Jahr mit dem Laufen nicht. Keine Lust auf schnell, auf Zielzeiten, irgendwie war etwas die Luft raus. Landschaftsläufe – ja, machen Spass. Aber – es war einfach die Unbeschwertheit weg. Es mag am Garmin gelegen haben – selbst für lockere Läufe noch jeden Kilometer ausgewertet zu sehen, war vielleicht zu viel. Ich hatte zwar genug an “Strecke” gelaufen und trainiert, aber war teilweise kurz davor, den Marathon abzusagen. Dann aber doch nicht – schliesslich hatte ich mein Flugticket, und ausserdem finde ich Berlin toll und wollte mal wieder einige meiner Freunde hier treffen. Und ich weiss auch, dass ich letzten Endes eben doch gerne laufe. Und der Berlin-Marathon mein Lieblingsrennen ist.

Irgendwann am Freitag kam dann die Erleuchtung: ich würde den Marathon zeitlos laufen. Kein Garmin, keine Stoppuhr, keine Zwischenzeiten – einfach drauflos und geniessen, so wie beim ersten Mal. Das machte es schon wieder richtig spannend – würden Entzugserscheinungen auftreten? Aber Spannung und etwas Neues auszuprobieren ist gut – auf einmal freute ich mich wieder auf den Lauf.

Sonntag Morgen – tolles Wetter, gute Voraussetzungen. Ich war zwar leicht verspätet, kam kaum noch in den Startblock, aber egal – ich hatte Zeit. Ganz gemütlich hinterher reingeschlendert, ohne Drängelei, und losgejoggt. Die Startatmosphäre genossen. Der Massenaufstieg der Luftballons ist immer toll! Nach 3 km gabelte ich einen Läufer aus Guatemala auf.  Mein Spanisch-Kurs fängt demnächst wieder an, da war eine Spontan-Spanischstunde sicher nicht schlecht – ich sprach ihn an. Und erfuhr auf den nächsten 8 km, dass er zentralamerikanischer Meister im 160km Lauf ist, immer nachts trainieren muss, da es im Sommer auch gerne mal 45 Grad bei 90 Prozent Luftfeuchtigkeit ist. Er zeigte mir seine Halskette mit einer Maya-Gottheit als Glücksbringer – da musste ja alles gut gehen. Bald trennten sich unsere Wege trotzdem – für mich begann jetzt die Teilstrecke, wo ich an den Versorgungsstationen Leute kannte. Zuerst ein Spontantreffen bei 12 km, dann Fotostopp („Dir kenn ick doch!”) bei km 15. Ein anderer Bekannter reichte mir das Wasser bei 17,5 km und wunderte sich, dass ich soviel Zeit hatte. Bei 19 km noch ein Privat- und Fotostopp, dann erstmal wieder 10 km ohne Gesellschaft. Die ich dazu nutzte, die Zuschauer zu bestaunen. Immer wieder ein Erlebnis in Berlin. Für manche muss das Anfeuern fast so anstrengend sein, wie einen Marathon zu laufen – die fetzen echt ab! Tolle Bands, die Trommler finde ich immer am besten. High Fives mit den Kindern – und dem Panflöten-Indio bei 20 km. Gel-Pause (bah!) bei km 27, aber ich stibitzte auch noch einen Powerbar-Müsliriegel. Die waren unter einem Tisch versteckt, wohl eher für die Versorger gedacht. Pech – ich hatte Hunger. Passiert mir sonst nie, aber da es so schön locker war, eben doch. Es wurde dann auch etwas wärmer – meine neue Strategie: statt nur einen Schwamm den Kopf gleich ganz in die Schwamm-Wasserbottiche tunken. Oder sich selbigen von einem Streckenposten absprühen lassen, so sie gerade einen Wasserschlauch in der Hand haben – haben sie zum Wasserauffüllen oft. Einer der Streckenposten fragte lakonisch: „Na, soll ick ooch gleich noch een bisschen einshampoonieren?“ Mangels vorhandener Lockenwickler lehnte ich dankend ab.

Und noch eine tolle Unterhaltungsquelle: die Sprüche an der Strecke! Gut, „Quäl Dich!“ oder „Jetzt Umdrehen ist auch doof!“ ist ja mittlerweile schon etwas alt. Neu und toll: „Wo Schmerz ist, ist Leben.“ Oder: „Euer Haar sieht gut aus heute!“ (Hätte ich das Shampoo-Angebot doch annehmen sollen?). Oder: „Nicht aufhören – schliesslich habt Ihr dafür bezahlt!“ Kicher... „Lauf weiter, das Bier wird warm!“ OK... Am allergemeinsten bei 4 km: „Nur noch 38 Kilometer!“ Danke – wollte ich da noch nicht so genau wissen!  Ich lief weiter und freute mich. Zwischendrin immer ein paar bekannte Gesichter – die wurden schnell umarmt. Die Armen – ich war natürlich inzwischen schweissnass und verklebt, mit Isodrink und Zuckertee bekleckert. Nun ja, gehört dazu – und geht wieder raus...

Zwischen Kilometer 37 und 40 dachte ich erstmals, dass es trotz aller Freude jetzt doch langsam reichte. Aber da kam ja schon bald die Abbiegung zu „Unter den Linden“, und dieses letzte Stück jagt mir jedes Mal wieder Freudenschauer über den Rücken, es ist einfach nur genial. Und dann der Zieldurchlauf. Um mich herum lautes Piepen – Chipmatten, und ein jeder drückte auf die Stoppuhr. Ich nicht. Hatte sie beim Start nicht angestellt und zwischendrin kein einziges Mal draufgeguckt. Und weiss meine genaue Zeit bis heute nicht. Klar, eine ungefähre Vorstellung vom Zieldurchlauf, aber ich weiss ja auch nicht, wann ich über die Startlinie gelaufen bin. Ich geniesse diese Ahnungslosigkeit – und finde es richtig spannend zu sehen, wie schwierig es ist, seine Zeit nicht zu erfahren, und was das auch für ein Konversationskiller sein kann. Bei der Massage, erste Frage: „Na, bist Du mit Deiner Zeit zufrieden?“ „Hmm, eigentlich weiss ich die gar nicht.“ „???“ Am nächsten Tag Ergebnis e-Mail vom Berlin-Marathon, gleich wieder zugeklickt. Und an den üblichen Gesprächen „Jaa, und ich hätte ja viel schneller, und dann bin ich mit 5:05.4-er Schnitt... „ kann ich dieses Jahr nicht teilnehmen. Ist mal was ganz anderes. Und es war so richtig einfach nur Superklasse. Landschaftsmarathon ohne Zeit ist eine Sache, so ein grosser Stadtmarathon, wo man von Stoppuhren und GPS nur so umgeben ist, noch mal eine ganz andere. Aber es geht. Entzugserscheinungen hatte ich keine. Und demnächst laufe ich bestimmt auch mal wieder schnell. Aber die Herausforderung für dieses Jahr Berlin war, „zeitlos“ und nur mit Spass als Ziel zu laufen, und das war Klasse.

Gestern noch 12 Meilen gelaufen und mich ueber die anfeuernden Streckenposten gefreut. Und heute war ich selber dran. In Henley-on-Thames, einem kleinen Staedtchen nicht weit von Oxford, fand die erste "Challenge Henley", ein Ironman Triathlon statt. Freiwillige Helfer wurden gesucht, und ich hatte mich gemeldet. Einmal, weil ich finde, dass man als haeufiger Wettkampf-Teilnehmer auch selber mal aushelfen sollte. Und vor allen Dingen, weil ich ein solches Ereignis einfach mal auskundschaften wollte. Ein paar Triathlons habe ich  schon gemacht - vielleicht wuerde mich ein Ironman auch reizen? Mal sehen.

Ich war als Streckenposten auf der Radstrecke eingeteilt. Bitte um 6.30 morgens dort sein. Eine Stunde Anfahrt - machte um 4.45 Uhr aufstehen - was tut man nicht alles. Ca 9 Grad, Nebel - um 6.30 war auch der Wettkampfstart, sprich, bei Kaelte und Nebel in den Fluss stuerzen und 3.8 km schwimmen. Den Gedanken fand ich nicht so richtig attraktiv. Musste aber erstmal meinen Standort finden - zum Glueck in Gehweite vom Wettkampfbuero, das war also einfach. Meine Aufgabe: An der Strecke wohnende Anlieger davon abhalten, auf die abgesperrte Radstrecke zu fahren, sie in Richtung Umleitung weisen, oder die Motorrad-Eskorte herbeirufen. Hoerte sich nicht so schwer an - abwarten und Tee trinken, schliesslich ist das hier England.

Die ersten Radfahrer kamen nach einer knappen Stunden vorbeigerast - das waren die Profis. Riesenlaerm, klar - sie hatten Scheibenraeder, die machen Krach. Angefeuert, gejubelt - drei Runden mit je 60 km standen nun auf dem Programm. Neben Klatschen und Anfeuern gab es aber auch richtig was zu tun.  Anwohner, die mit ihrem Auto zum Einkaufen wollten. Die meisten sehr nett und verstaendnisvoll, wenn ich sie in eine andere Richtung wies. Andere - muerrisch, meckernd - sie wuerden sich beschweren, das ginge doch nicht. Wozu ich natuerlich gar nichts sagen konnte - ausser, dass ich ihre Beschwerde weiterleiten wuerde, und ihnen die Webseite des Veranstalters gab. Muss man sich an einem schoenen Sonntag Morgen anmaulen lassen - und dabei war ich doch "nur" Streckenposten...

Dann war da der "Effekt der neongelben Weste". Nur, weil man ein solches Teil traegt, ist man natuerlich "offiziell" und weiss demzufolge alles. Wo welche Getraenkestation ist, wie viele Radfahrer auf der Strecke sind, wo die Strasse nach London ist, wo der naechste Supermarkt. Sorry, wusste ich nicht, und kam mir immer etwas doof dabei vor. Aber - es ist erstaunlich, wie wenig einem als Streckenposten gesagt wird. Habe aber heute immerhin sehr viel ueber die Strassen von Henley gelernt - learning on the job nennt sich das wohl.

Es gab auch die superschoenen Erlebnisse. Lieblingsbeispiel: Mama mit zwei kleinen Kindern (4 und 6 Jahre alt), Papa machte beim Rennen mit, und sie mussten anfeuern. Kamen immer an die Strecke, feuerten an und verschwanden dann wieder bei Uncle Ed, bei dem sie uebernachteten. Man lernte sich also kennen. Die Kinder winkten beim naechsten Besuch schon und erzaehlten freudestrahlend, was sie alles gesehen haetten - neben Papa noch andere interessante Dinge. Mama erzaehlte vom Schicksal als Wettkampf-Gattin, und Uncle Ed besorgte in der Zeit Kaffee - fuer mich auch.  Das war wirklich SEHR willkommen, und sehr nett!

Und dann noch der Kulturschock: Englaender sind NICHT immer hoeflich - ich konnte es kaum glauben. Die Strasse, an der ich stand, gehoerte zur gehobenen Mittelklasse: viele nicht ganz taufrische Herrschaften, die im Jaguar angerollt kamen. Oder Kleinwagen mit Altenpflegerinnen... Meist ging es dann mit den Anwohnern jenseits des Pensionsalters auch sehr klassisch-hoeflich zur Sache. Bis dann wieder ein Jaguar kam. Gefahren von Ihr, ca 85 Jahre jung, noch recht frisch, aber nicht die Schnellste. Als Beifahrer Er, geschaetzte 125 Jahre alt, nicht mehr so richtig mobil. Geplant - Besuch bei der Freundin im selben Alter, die genau hier an der Strasse, 10 Meter entfernt, aber leider auf der anderen Seite der Radstrecke, wohnte, in ihrem Garten stand und sich nervoes die Haende knetete, in Sorge, wie ihr Besuch denn wohl bei ihr vor dem Haus parken koenne - wo doch die ganze Zeit diese Radfahrer vorbeirasten. Schwierig - ein weiter entfernter Parkplatz war nicht drin, da "Er" hoechstens 10 m gehen konnte. Also sagt ich Ihr, dass ich einen guenstigen Augenblick abwarten und dann die Absperrung entfernen wuerde, damit sie ganz schnell zu ihrer Freundin ueber die Strasse,  und den Gehweg auf den Garagenvorplatz fahren koenne - dafuer benoetigte Zeit normalerweise 3,27 Sekunden. Die Radluecke kam, ich signalisierte, dass sie jetzt, und jetzt sofort auf den Vorplatz fahren solle, sie fuhr in die Kurve - und blieb dann quer auf der Strasse und Radstrecke stehen. Was ein paar der Passanten (im selben Alter) auf dem Buergersteig als Signal sahen, nicht mehr auf Sie im querenden Auto warten zu muessen und weiterzugehen - und Sie wartete jetzt quer auf der Radstrecke, bis die lieben Passanten vorbeihumpeln konnten. Und ein paar hundert Meter entfernt kamen die naechsten Radfahrer - Hiilfe! Ein Fussgaenger, der die Lage erfasste, rief den die Einfahrt versperrenden Fussgaengern zu, sie sollten aus dem Weg gehen - nicht unfreundlich, aber ohne das uebliche "Excuse me", und eben recht dringlich. Ich feuerte Sie im Jaguar an, endlich auf den Vorplatz zu fahren, was sie auch gerade noch rechtzeitig schaffte. "Sie" kletterte aus dem Auto, ich half dem 125jaehrigen Ihm beim Aussteigen, sie bedankten sich hoeflich und gingen - mit Muehe - zur Freundin ins Haus. In der Zwischenzeit fand auf dem Buergersteig ein lautes Palaver statt. Eine der Fussgaengerinnen fuehlte sich vom Herren, der ihr zugerufen hatte, aus dem Weg zu gehen, voellig unmoeglich behandelt und beschimpfte ihn lautstark. So ganz zurueckhaltend war er in seinen Antworten dann auch nicht, und schliesslich kam noch der Gatte der beleidigten Passantin dazu und verteidigte seine Frau. Ich fuehlte mich sehr an die Schlussszene aus diesem Sketch erinnert - wobei ich das Wort "Jodelschnepfe" allerdings nicht vernahm. Ansonsten - genau dieser Tonfall. Kicher... Sie keiften sich noch ein bisschen an, und gingen dann ihrer Wege. "Stiff upper lip"? "Polite and quiet?" Absolutely not...

Mit solchen Ereignissen verging die Zeit relativ schnell. War auch gut so - auch relativ schnell vergehende 10 Stunden sind immer noch 10 Stunden. Und leider war die Versorgung von Seiten der Veranstalter nicht so richtig toll, bzw nicht existent. Keine Getraenke, nichts zu essen, keine Abloesung, um mal "wohin" zu gehen... Ich hatte zum Glueck Eigenversorgung mitgebracht, und es gab eine leere Bauruine ca 100m weiter. Ich weiss ja nicht, was die vornehmen aelteren Herrschaften gesagt haetten, wenn man mal eben bei ihnen im Vorgarten... Gut, ich habe nicht Streckenposten gemacht, um was Tolles bei rauszuschinden (obwohl es immerhin zum Schluss ein T-Shirt gab...), aber so ein bisschen Versorgung ueber den Tag waere nett gewesen. Zumal es ein kommerzieller Veranstalter war, der den Teilnehmern sicher horrende Teilnahmegebuehren abgenommen hat.

So spannend es war, ich war dann doch froh, als nach 10 Stunden die Strecke geschlossen wurde. Ich bin noch zum Ziel gegangen und habe dort die Atmosphaere geschnuppert. Ein bisschen Kommerz, viele Imbissstaende - und viele bleich aussehende Gestalten. Es war toll, sie ins Ziel kommen zu sehen. Allerdings - wenn Ihr denkt, dass Leute nach einem Marathon wie tot aussehen... Auch das kann man noch steigern... Allzu lange habe ich dann nicht mehr zugeguckt.

Fazit fuer heute? Streckenposten sein ist nicht ganz einfach. Fuer bloede Strassensperren koennen sie nichts, und sie koennen auch nicht alles wissen. Aber - nette Passanten oder, noch besser, ein Dankeschoen von den Teilnehmern fuer's Anfeuern, sind total Klasse. Gut, das mal am eigenen Leibe zu erfahren. Was den Ironman angeht - so richtig hinreissend fand ich das dann heute doch nicht. Allein der Gedanke, dass die Typen, die nach 10 Stunden auf dem Rad vorbeikamen, auch noch einen Marathon vor sich hatten, fand ich etwas schrecklich. Und ihnen dann auf der Laufstrecke zuzugucken - es sah schon sehr nach Qual aus. Kurzstrecke und auch Mitteldistanz - gerne, und ich weiss, dass das zu schaffen ist. Ironman - zu schaffen sicher auch, aber ob das denn wirklich eine sooo tolle Sache ist? Erstmal nicht...

Gestern noch 12 Meilen gelaufen und mich ueber die anfeuernden Streckenposten gefreut. Und heute war ich selber dran. In Henley-on-Thames, einem kleinen Staedtchen nicht weit von Oxford, fand die erste "Challenge Henley", ein Ironman Triathlon statt. Freiwillige Helfer wurden gesucht, und ich hatte mich gemeldet. Einmal, weil ich finde, dass man als haeufiger Wettkampf-Teilnehmer auch selber mal aushelfen sollte. Und vor allen Dingen, weil ich ein solches Ereignis einfach mal auskundschaften wollte. Ein paar Triathlons habe ich  schon gemacht - vielleicht wuerde mich ein Ironman auch reizen? Mal sehen.

Ich war als Streckenposten auf der Radstrecke eingeteilt. Bitte um 6.30 morgens dort sein. Eine Stunde Anfahrt - machte um 4.45 Uhr aufstehen - was tut man nicht alles. Ca 9 Grad, Nebel - um 6.30 war auch der Wettkampfstart, sprich, bei Kaelte und Nebel in den Fluss stuerzen und 3.8 km schwimmen. Den Gedanken fand ich nicht so richtig attraktiv. Musste aber erstmal meinen Standort finden - zum Glueck in Gehweite vom Wettkampfbuero, das war also einfach. Meine Aufgabe: An der Strecke wohnende Anlieger davon abhalten, auf die abgesperrte Radstrecke zu fahren, sie in Richtung Umleitung weisen, oder die Motorrad-Eskorte herbeirufen. Hoerte sich nicht so schwer an - abwarten und Tee trinken, schliesslich ist das hier England.

Die ersten Radfahrer kamen nach einer knappen Stunden vorbeigerast - das waren die Profis. Riesenlaerm, klar - sie hatten Scheibenraeder, die machen Krach. Angefeuert, gejubelt - drei Runden mit je 60 km standen nun auf dem Programm. Neben Klatschen und Anfeuern gab es aber auch richtig was zu tun.  Anwohner, die mit ihrem Auto zum Einkaufen wollten. Die meisten sehr nett und verstaendnisvoll, wenn ich sie in eine andere Richtung wies. Andere - muerrisch, meckernd - sie wuerden sich beschweren, das ginge doch nicht. Wozu ich natuerlich gar nichts sagen konnte - ausser, dass ich ihre Beschwerde weiterleiten wuerde, und ihnen die Webseite des Veranstalters gab. Muss man sich an einem schoenen Sonntag Morgen anmaulen lassen - und dabei war ich doch "nur" Streckenposten...

Dann war da der "Effekt der neongelben Weste". Nur, weil man ein solches Teil traegt, ist man natuerlich "offiziell" und weiss demzufolge alles. Wo welche Getraenkestation ist, wie viele Radfahrer auf der Strecke sind, wo die Strasse nach London ist, wo der naechste Supermarkt. Sorry, wusste ich nicht, und kam mir immer etwas doof dabei vor. Aber - es ist erstaunlich, wie wenig einem als Streckenposten gesagt wird. Habe aber heute immerhin sehr viel ueber die Strassen von Henley gelernt - learning on the job nennt sich das wohl.

Es gab auch die superschoenen Erlebnisse. Lieblingsbeispiel: Mama mit zwei kleinen Kindern (4 und 6 Jahre alt), Papa machte beim Rennen mit, und sie mussten anfeuern. Kamen immer an die Strecke, feuerten an und verschwanden dann wieder bei Uncle Ed, bei dem sie uebernachteten. Man lernte sich also kennen. Die Kinder winkten beim naechsten Besuch schon und erzaehlten freudestrahlend, was sie alles gesehen haetten - neben Papa noch andere interessante Dinge. Mama erzaehlte vom Schicksal als Wettkampf-Gattin, und Uncle Ed besorgte in der Zeit Kaffee - fuer mich auch.  Das war wirklich SEHR willkommen, und sehr nett!

Und dann noch der Kulturschock: Englaender sind NICHT immer hoeflich - ich konnte es kaum glauben. Die Strasse, an der ich stand, gehoerte zur gehobenen Mittelklasse: viele nicht ganz taufrische Herrschaften, die im Jaguar angerollt kamen. Oder Kleinwagen mit Altenpflegerinnen... Meist ging es dann mit den Anwohnern jenseits des Pensionsalters auch sehr klassisch-hoeflich zur Sache. Bis dann wieder ein Jaguar kam. Gefahren von Ihr, ca 85 Jahre jung, noch recht frisch, aber nicht die Schnellste. Als Beifahrer Er, geschaetzte 125 Jahre alt, nicht mehr so richtig mobil. Geplant - Besuch bei der Freundin im selben Alter, die genau hier an der Strasse, 10 Meter entfernt, aber leider auf der anderen Seite der Radstrecke, wohnte, in ihrem Garten stand und sich nervoes die Haende knetete, in Sorge, wie ihr Besuch denn wohl bei ihr vor dem Haus parken koenne - wo doch die ganze Zeit diese Radfahrer vorbeirasten. Schwierig - ein weiter entfernter Parkplatz war nicht drin, da "Er" hoechstens 10 m gehen konnte. Also sagt ich Ihr, dass ich einen guenstigen Augenblick abwarten und dann die Absperrung entfernen wuerde, damit sie ganz schnell zu ihrer Freundin ueber die Strasse,  und den Gehweg auf den Garagenvorplatz fahren koenne - dafuer benoetigte Zeit normalerweise 3,27 Sekunden. Die Radluecke kam, ich signalisierte, dass sie jetzt, und jetzt sofort auf den Vorplatz fahren solle, sie fuhr in die Kurve - und blieb dann quer auf der Strasse und Radstrecke stehen. Was ein paar der Passanten (im selben Alter) auf dem Buergersteig als Signal sahen, nicht mehr auf Sie im querenden Auto warten zu muessen und weiterzugehen - und Sie wartete jetzt quer auf der Radstrecke, bis die lieben Passanten vorbeihumpeln konnten. Und ein paar hundert Meter entfernt kamen die naechsten Radfahrer - Hiilfe! Ein Fussgaenger, der die Lage erfasste, rief den die Einfahrt versperrenden Fussgaengern zu, sie sollten aus dem Weg gehen - nicht unfreundlich, aber ohne das uebliche "Excuse me", und eben recht dringlich. Ich feuerte Sie im Jaguar an, endlich auf den Vorplatz zu fahren, was sie auch gerade noch rechtzeitig schaffte. "Sie" kletterte aus dem Auto, ich half dem 125jaehrigen Ihm beim Aussteigen, sie bedankten sich hoeflich und gingen - mit Muehe - zur Freundin ins Haus. In der Zwischenzeit fand auf dem Buergersteig ein lautes Palaver statt. Eine der Fussgaengerinnen fuehlte sich vom Herren, der ihr zugerufen hatte, aus dem Weg zu gehen, voellig unmoeglich behandelt und beschimpfte ihn lautstark. So ganz zurueckhaltend war er in seinen Antworten dann auch nicht, und schliesslich kam noch der Gatte der beleidigten Passantin dazu und verteidigte seine Frau. Ich fuehlte mich sehr an die Schlussszene aus diesem Sketch erinnert - wobei ich das Wort "Jodelschnepfe" allerdings nicht vernahm. Ansonsten - genau dieser Tonfall. Kicher... Sie keiften sich noch ein bisschen an, und gingen dann ihrer Wege. "Stiff upper lip"? "Polite and quiet?" Absolutely not...

Mit solchen Ereignissen verging die Zeit relativ schnell. War auch gut so - auch relativ schnell vergehende 10 Stunden sind immer noch 10 Stunden. Und leider war die Versorgung von Seiten der Veranstalter nicht so richtig toll, bzw nicht existent. Keine Getraenke, nichts zu essen, keine Abloesung, um mal "wohin" zu gehen... Ich hatte zum Glueck Eigenversorgung mitgebracht, und es gab eine leere Bauruine ca 100m weiter. Ich weiss ja nicht, was die vornehmen aelteren Herrschaften gesagt haetten, wenn man mal eben bei ihnen im Vorgarten... Gut, ich habe nicht Streckenposten gemacht, um was Tolles bei rauszuschinden (obwohl es immerhin zum Schluss ein T-Shirt gab...), aber so ein bisschen Versorgung ueber den Tag waere nett gewesen. Zumal es ein kommerzieller Veranstalter war, der den Teilnehmern sicher horrende Teilnahmegebuehren abgenommen hat.

So spannend es war, ich war dann doch froh, als nach 10 Stunden die Strecke geschlossen wurde. Ich bin noch zum Ziel gegangen und habe dort die Atmosphaere geschnuppert. Ein bisschen Kommerz, viele Imbissstaende - und viele bleich aussehende Gestalten. Es war toll, sie ins Ziel kommen zu sehen. Allerdings - wenn Ihr denkt, dass Leute nach einem Marathon wie tot aussehen... Auch das kann man noch steigern... Allzu lange habe ich dann nicht mehr zugeguckt.

Fazit fuer heute? Streckenposten sein ist nicht ganz einfach. Fuer bloede Strassensperren koennen sie nichts, und sie koennen auch nicht alles wissen. Aber - nette Passanten oder, noch besser, ein Dankeschoen von den Teilnehmern fuer's Anfeuern, sind total Klasse. Gut, das mal am eigenen Leibe zu erfahren. Was den Ironman angeht - so richtig hinreissend fand ich das dann heute doch nicht. Allein der Gedanke, dass die Typen, die nach 10 Stunden auf dem Rad vorbeikamen, auch noch einen Marathon vor sich hatten, fand ich etwas schrecklich. Und ihnen dann auf der Laufstrecke zuzugucken - es sah schon sehr nach Qual aus. Kurzstrecke und auch Mitteldistanz - gerne, und ich weiss, dass das zu schaffen ist. Ironman - zu schaffen sicher auch, aber ob das denn wirklich eine sooo tolle Sache ist? Erstmal nicht...

Der letzte lange Lauf vor dem Berlin-Marathon stand heute auf dem Programm. 22 SEHR ruhige Kilometer. So weit, so gut. Nun war aber vorgestern eine e-Mail in den Postkasten geflattert, als Erinnerung, dass heute die "Woodstock 12 Miles" stattfinden, und koennten bitte moeglichst viele Damen aus dem Verein mitmachen, damit wir noch Punkte fuer die Grand Prix Serie sammeln koennen. 12 Meilen und ein bisschen = 19.5 km, etwas ein und auslaufen, das passte doch. Dazu noch eine andere und sehr schoene Umgebung - der Lauf fand auf dem Gelaende des Blenheim Palace statt, sehr nobel, sehr schoen, Winston Churchill wuchs hier auf - historisch also auch noch. Einzige Schwierigkeit - es war ein Wettkampf, und das mit den "sehr ruhigen" Kilometern konnte eventuell schwierig werden. Aber - man soll sich ja fuer jeden Lauf ein spezielles Ziel nehmen, fuer heute dann also "locker bleiben", "zurueckhalten" und "Rhythmus finden."

Ich nahm alles so locker, dass ich etwas spaet von zu Hause losfuhr und im samstaeglichen Shopping-Verkehr steckenblieb - die Ruhe verfluechtigte sich dabei ein wenig. Aber doch noch puenktlich angekommen, schnell nachgemeldet, eine Bekannte getroffen und erstmal gequatscht. Ich war voellig ueberrascht, als zum Start gerufen wurde, hatte fast vergessen, dass ein "Rennen" anstand. Und begab mich dann brav in die hinteren Reihen - kein Tempo bitte. Startschuss - losgejoggt. Dachte ich. Aber wurde dann doch schneller als geplant und kam ausser Atem. Bitte Gas raus. Ich wurde langsamer - und pustete weiter. Hatte vergessen, dass dieser Lauf ein paar gemeine Steigungen hat. Es sind drei Runden, je 6.5 km, und von km 2-4 geht es bergauf. Entweder steil und fies, oder hinterhaeltig verschwiegen, so dass man es nicht sieht und sich fragt, warum man nicht von der Stelle kommt. Dafuer sind dann aber km 5 und 6 nett bergab. Und dann dasselbe nochmal. Noch zwei Mal...

Sep 17

Der letzte lange Lauf vor dem Berlin-Marathon stand heute auf dem Programm. 22 SEHR ruhige Kilometer. So weit, so gut. Nun war aber vorgestern eine e-Mail in den Postkasten geflattert, als Erinnerung, dass heute die "Woodstock 12 Miles" stattfinden, und koennten bitte moeglichst viele Damen aus dem Verein mitmachen, damit wir noch Punkte fuer die Grand Prix Serie sammeln koennen. 12 Meilen und ein bisschen = 19.5 km, etwas ein und auslaufen, das passte doch. Dazu noch eine andere und sehr schoene Umgebung - der Lauf fand auf dem Gelaende des Blenheim Palace statt, sehr nobel, sehr schoen, Winston Churchill wuchs hier auf - historisch also auch noch. Einzige Schwierigkeit - es war ein Wettkampf, und das mit den "sehr ruhigen" Kilometern konnte eventuell schwierig werden. Aber - man soll sich ja fuer jeden Lauf ein spezielles Ziel nehmen, fuer heute dann also "locker bleiben", "zurueckhalten" und "Rhythmus finden."

Ich nahm alles so locker, dass ich etwas spaet von zu Hause losfuhr und im samstaeglichen Shopping-Verkehr steckenblieb - die Ruhe verfluechtigte sich dabei ein wenig. Aber doch noch puenktlich angekommen, schnell nachgemeldet, eine Bekannte getroffen und erstmal gequatscht. Ich war voellig ueberrascht, als zum Start gerufen wurde, hatte fast vergessen, dass ein "Rennen" anstand. Und begab mich dann brav in die hinteren Reihen - kein Tempo bitte. Startschuss - losgejoggt. Dachte ich. Aber wurde dann doch schneller als geplant und kam ausser Atem. Bitte Gas raus. Ich wurde langsamer - und pustete weiter. Hatte vergessen, dass dieser Lauf ein paar gemeine Steigungen hat. Es sind drei Runden, je 6.5 km, und von km 2-4 geht es bergauf. Entweder steil und fies, oder hinterhaeltig verschwiegen, so dass man es nicht sieht und sich fragt, warum man nicht von der Stelle kommt. Dafuer sind dann aber km 5 und 6 nett bergab. Und dann dasselbe nochmal. Noch zwei Mal...

Es war dann eine etwas zwiespaeltige Erfahrung - ein Rennen als lockerer Trainingslauf. Denn natuerlich war da die Rennatmosphaere. Es fuehlt sich komisch an, wenn alle losrasen, und man selber gemuetlich vor sich hinjoggt. Es ist schwierig, wenn einen der knochige aeltere Herr ueberholt, oder - noch schlimmer - eine Dame aus der gleichen Altersgruppe, und man darf nicht dagegenhalten, sondern muss sie mit Zen-gleichem Laecheln ziehenlassen. Wenn man denkt "Oh Mann - ist das lahm, was sollen den nur die Leute denken?" Aber das war natuerlich voelliger Kaese - die Streckenposten haben jeden angefeuert, und es war eine supernette Atmosphaere. Diesen ganzen Tempo-Druck macht man sich letzten Endes nur selber, wer sagt denn, dass man immer schnell rennen und "sein Bestes" geben muss? Oder dass "schnell" das einzige Ziel ist? Fuer heute war mein Ziel, dieser Versuchung eben nicht zu erliegen.

Und mal ganz ehrlich - so richtig schwierig war es mit der Zurueckhaltung dann doch nicht, insgesamt war es sehr schoen. Wenn es anstrengend wurde - einfach zurueckschalten, und das ganz "legal". Gemuetlich jede Getraenkestation mitgenommen. Gruendlich die Amis und Japaner bestaunt, die aus ihren Reisebussen gekippt wurden, und sich ob der vorbeirennenden Gestalten wunderten. Die Aussicht auf den Palast und Park genossen. Jedes Mal, wenn sich ein keuchender Mensch an mir vorbeiquaelte (oder ich gelegentlich einen solchen sogar ueberholte), konnte ich mich freuen, dass Keuchen bei mir heute nicht auf dem Programm stand. Und am Ende dieses "Trainingslaufes" gab es sogar Beifall und eine Medaille, kriegt man ja auch nicht jeden Tag.

Und damit - wieder was gelernt. Ich habe ja nun dieses Jahr viele "besondere" Lauefe gegen Pferde, zwischen Steinkreisen, im Kreis und ueber enge Kuestenpfade gemacht. Von den ueblichen Strassenlaeufen habe ich mich ferngehalten. Ich bin momentan nicht so schnell - und fragte mich, wo der Sinn ist, da mitzumachen, wenn ich eh nur eine "langsame" (Definition offen) Zeit laufe... Heute hat dann gezeigt, wie doof es ist, sich an Zeiten festzubeissen und unter Druck setzen zu lassen. Man kann bei Laeufen auch andere Ziele haben - Spass haben und locker bleiben waere zum Beispiel eine nette Variante. Das hat heute gut geklappt - somit persoenliches Ziel erreicht. Und vielleicht lasse ich mich ja doch wieder irgendwann bei dem einen oder anderen 10km Rennen blicken - einfach so...