Fast!

Bekanntermaßen beginnt ein Triathlon im Wasser. Mein erster dann auch noch im Freiwasser. Meine schwimmerischen Leistungen sind ursprünglich unterirdisch(!) gewesen. Und ich meine das wirklich so! Ich konnte nur Brustschwimmen oder etwas was nach Brustschwimmen aussah. Versuchte ich mal zu kraulen oder besser das was ich gedacht habe das Kraulen sei, war ich nach 25 Metern so fertig, dass ich nicht mal mehr Kraft zum Atmen hatte. Keine günstige Vorraussetzung für einen Triathlon. Als im letzten Jahr nach dem Marathon in Berlin der Gedanke langsam reifte mal aus Spass einen Triathlon zu machen bin mit nem Surfneopren mal in nen See gestiegen. Zur Insel gegenüber waren es c.a. 450 Meter. Ein sehr wagemutiges Unterfangen, dass mich in gefühlt mein Leben hätte kosten können. Rein kraultechnisch rüberzuschwimmen war völlig unmöglich, ich wechselte zwischen Kraul und erholte mich in Brust und Rückenlage. Die Vorstellung 1500 Meter am Stück zu kraulen, war für mich ebenso weit entfernt wie der Marathon als ich noch ein Fetti Frosch war.

Nun ist ein halbes Jahr vergangen wo ich ein bis zwei mal die Woche die SSE Schwimhalle im Europapark besucht hab. 2km ist dabei die Kür und es waren auch schon mal über 3km drin. Das eingebucht wurde es Zeit auch mal Freiwasser zu probieren.

Ich hab mir also nen gebrauchten Schwimmneopren besorgt und hab es zwei mal in nen See geschafft. Jetzt brauchte also noch die Erfahrung mit anderen um Bojen herum zu schwimmen und wie es so ist mit erfahrenen Schwimmern im Wasser zu sein.

So bot sich der 1. Berliner Hechtsprung am Herrentag letzte Woche an, das im Rahmen einer Staffel auszutesten. Dann mal (Ab)saufen statt voll laufen lassen ;-). Also musste ich eine Staffel organisieren. Läufer kenn ich ja Massenhaft aber Schwimmer? Frau Doktor hat ja erzählt sie sei schon mit 4 Jahren einmal den Glienicker See hin und zurück geschwommen. Diese wagemutige Behauptung hat sie dann auch bei zwei Schwimmtrainings untermauert, wo sie mir gezeigt hat, dass sie erstens potenziell Brust schneller schwimmt als ich Kraul und zweitens gradeausschwimmen kann. Gerald hat Alexander wärmstens empfohlen den ich bisher nur über facebook „kannte“. Frau Doktor hat noch Timo ins Boot geholt der bei der DLRG ist. Und Tria Freundin Jeanette die in einer anderen Staffel gestartet ist, hat nach Manuela ins Spiel gebracht, die dann leider zwei Tage vor dem Start krankheitsbedingt absagen musste. Da Gerald sich ja auch auf seinen ersten Tria vorbereitet hat er sich noch schnell einen Neo gekauft und ist dann doch noch eingesprungen. Wunderbar wir waren komplett.

Ziel des ganzen war wie gesagt Erfahrungen sammeln und jede Menge Spass haben, denn bis auf Alexander der mich mit seinen Zeitvorstellungen tief beeindruckte, hatten wir noch Frau Doktor und Timo als solide Schwimmer und dann eben mich „Total Anfänger“ und Gerald der auch noch keine Zeitvorstellungen hatte und nie vorher im Neopren geschwommen ist. Am Groß Glienicker See erwarteten uns doch eher kühle Außentemperaturen bei 12°C und das Wasser war wohl auch nicht so warm mit 16°C. Mein Körpergefühl tippte eher auf 14°C. Je nachdem wo man misst halt ;-) Unsere Startaufstellung haben wir mehr oder minder ausgelost und ich als schwächster Schwimmer durfte starten. Trotz aller strategischen Widersprüche die uns Jeanette noch auf den Weg mitgegeben hat. Wir haben uns eigentlich alle vorgenommen die Runde a 500m zwei Mal hintereinander zu schwimmen um nicht zwischen den Sets auszukühlen. Und dann ging s los! Ich hab mich schön an der Seite einsortiert und hab mal das Chaos an mir vorbeiziehen lassen. Vielleicht schaff ich da noch was aufzuholen.

Haha aber Pustekuchen!

Am Anfang hab ich natürlich viel zu viel Beineinsatz gemacht und war bei der ersten Boje kurz vorm untergehen. Luft wo bist Du? Brustschwimmen rette mich für ein paar Meter!

3er Atmung? Vergiss es!

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Was bisher geschah: Unser Parkläufer kämpft sich trotz einer Knieverletzung langsam aber sicher zurück ins Sportler Leben. Der Umstieg auf das Trithlontraining hat eine Traingskontinuität ermöglicht und ihn vor eventuellen laufentzugsbedingten Depressionen bewahrt. Die Ergebnisse der ersten Wettkämpfe waren nicht überragend aber auch nicht katatstrophal, auf jeden Fall genug um langsam von mehr zu träumen. Die Abende verbringt unser möchtegern Rocker in Clubs und frönt dem Hefegetränk, dass so schön prickelt in Ihrem Bauchnabel. So fand er auch in seinem Privatleben kürzlich neue Herausforderungen und an der beruflichen Front winkt auch eine neue Aufgabe. Alles gut möchte man meinen, aber für unseren semi professionellen Narzissten nicht gut genug, so konnte es also nur schlimmer werden ...

Frau Doktor war für zwei Wochen weg, sie hat da noch Verpflichtungen aus Ihrem letzten Kapitel. Sie muss jetzt eine Expedition machen. Dagegen ist ja nix einzuwenden und ich finds ja auch toll wenn Frau Doktor sich dem Weltfreieden oder auch der Population der Wüstenfüchse in der weissen Wüste widmet, jedoch muss das doch nicht zusammen mit Schleimschlitzohr Herr Kurzacker sein... Ihr EX Freund aus Studienzeiten, und ich habe auch keine Lust, dass Sie mir dann wieder die Mails vom einem hormongetriebenen marrokanischen Expeditionsleiter auf Brautschau zeigt... Brauchen intelligente Frauen das wirklich? Gibt es da wirklich keinen Unterschied in unserem geschlechtlichem Bestätigungsverhalten? Mein nächster Marathon ist dann Bangkog, mit nem kleinem Abstecher nach Phuket... Dann krieg ich dann auch Liebesmails: „Dear Milosz, i miss u very much. My Mother is very ill, please send money for hospital. Btw I have good news for you, I am pregnant...”

Alleingelassen mit diesem Film vor Augen, habe ich mich also wieder aufs Training focussiert. Fahrtspiel, Tempolauf, Intervalle die endlich auf mehr zu hoffen liessen. Ich war zwar durchgängig müde, hab dann also zwei Tage getapert und einen Tag vor der BIG25 starte ich doch positiv gestimmt eine kleine Umfrage auf Facebook, was ich wohl laufen werde auf der HM Distanz. Bestzeit ist bei 1h29, vor 5 Wochen bin ich ganz locker ne 1h38 gelaufen. Intern rechne ich also mit ner 1h32-1h34. Hole am Tag zuvor noch die Startnummer für Running Twin Marek ab, und treff mich morgens vor dem Olympiastadion zur Übergabe. Zur halben Aspirin amMorgen noch 2 Voltaren wegen dem Knie schlucken, Umziehen, Einlaufen, Brustgurtvergessen, zurück und im Startblock Gerald getroffen. Am Tag zuvor haben wir gesagt mit 4:30 angehen und sehen was kommt. So passiert es auch, der erste KM wird exakt bei 4:30 passiert. Bei km 2 treffe ich Marco Ast, er tippt heute auf ne 1:30 für mich, und Kumpel Erik Jahn greift heute die BZ auf den HM an, die liegt zur Zeit bei 1:38. Ich war ja beim Berliner Halbmarathon 10 sec schneller als die beiden, wo sie Ihre BZ gelaufen sind. Und damals empfand ich den Lauf als harte Traingseinheit. Es geht 2 km leicht bergab, ich lass laufen und bin bei ner Pace von 4:10. Ich achte aber schön auf mein Puls, so dass ich nicht in den kritischen Bereich über 175 komme. Ich überhol Erik und hab aber Gerald verloren. Nach dem leichten Abstieg ab km 5 geh ich wieder auf eine 4:30 pace zurück. Noch fühl ich mich super!

ABER DANN!

Ab km 8 krampft bei jedem Schritt irgendwo ....

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Nun, ich habe es wieder getan! Letztes Wochenende habe ich meinen zweiten Marathon in Angriff genommen und gefinisht.
Es war im Gegensatz zu Berlin eine ziemlich harte Erfahrung. Die Strecke ist schwierig, viele Anstiege, teils viele, teils keine Zuschauer, manchmal enge Straßen und Wege, oft führte die Strecke auf 4spurigen Straßen entlang, wobei nur eine Seite für den Verkehr gesperrt war. Durch den vielen Verkehr liefen wir oft im Smog der Autos.
Aber es gab auch durchaus Positives, z. Bsp. war die Versorgung und Betreuung der Läufer wirklich hervorragend, die Begeisterung der Zuschauer in der Innenstadt wirklich phantastisch. Übrigens werden Frauen dort ganz besonders angefeuert, der Anteil der Läuferinnen ist dort im Verhältnis wesentlich geringer als bspw. in Berlin.

Aber da meine Vorbereitung durch den langen Trainingsausfall alles andere als optimal war, wir dann auch schon zwei Tage Madrid-Besichtigung in den Beinen hatten, hielt sich meine Vorfreude dann doch in Grenzen. Nun ja, so kam es wie befürchtet: ab Kilometer 28 war dann der Spass vorbei, ab hier war es harte Arbeit. Die letzten 8km ging es beinahe ausschließlich bergauf(!), wie soll ich als "Flachländerin" da auch bestehen? Meine Erwartungen waren ohnehin nicht auf Bestzeit ausgerichtet und "eigentlich" wollte ich mich ja auch nicht quälen....nun ohne Qual ging es dann doch nicht, der Wille ins Ziel zu kommen war eben doch da. Zum ersten Mal unterstützte mich mein Kind an der Strecke und erwartete mich im Zielbereich, da wollte ich doch nicht aufgeben!
Also Laufen, Gehpausen, Laufen - so kam ich dann völlig erschöpft nach 3:57 ins Ziel. Diesmal kam die Freude über das Ergebnis (AK Platz 16) erst deutlich zeitversetzt, ich war einfach zu platt. Jetzt nach einigen Tagen Abstand bin ich froh diesen Lauf heil und ohne gesundheitliche Probleme überstanden zu haben und ich weiß ich werde sicher wieder einen Marathon laufen - aber nie wieder in Madrid!

Berliner Halbmarathon

Was ist passiert in den letzen paar Wochen?... Am 1. April bin ich beim Berliner Halbmarathon angetreten. Ich war schon seit einer Ewigkeit gemeldet, und bin dann gestartet, trotz dessen dass ich im gesamten Jahr bisher keinen Lauf über 18km hatte, die Umfänge marginal sind und das Tempo mehr als mäßig. Ich belasse es hier beim Stichwort Knie, und sage es wird besser, aber eben seeeehr langsam. Mein Vater ist auch aus Polen angereist, da er mich überzeugt hat ihm einen Startplatz zu spendieren. Auch bei Ihm Vorbereitung, Fehlanzeige. Am Abend davor das übliche, Vater Sohn Abend vorm TV = Bierchen, PromiBoxen auf Pro7 und dann noch echtes Boxen im Ersten. Ups! Sind wir dann doch erst um 1 Uhr im Bett gewesen?

Schatten der Vergangenheit

Trotz Startblock A auf der Nummer habe ich mich eher hinten beim B einsortiert, als Muss habe ich mir ja auch nur eine 1:45h vorgenommen. Trotz fast Zig Tausender Starter habe ich fast alle Läuferfreunde getroffen, die ich so kenne. Und darüber hinaus auch Thomas Lange mit dem ich als Jugendlicher beim TSV Wittenau LA trainiert habe. Der sagte mir das Erik Jahn (damals ebenfalls TSV Wittenau) und Marco Ast (war das damals VFL Tegel?) auch heute laufen. Das war schön zu hören dass alte Trainingskumpanen aus der Jugend zum Sport zurückgefunden haben.

Ein bisschen aufdrehen

Bin langsam angegangen und habe mich mit an dem Tag einem lockeren Trainingsläufchen angefreundet, als mich bei km 9 Anna Langhinrichs überholt:“Hi Milosz, wolltest Du nicht langsamer laufen?“ Sie ist heute auf eine 1:36 aus. Follower werden das von mir kennen. Bei sowas werden meine Beine schneller. Und so habe ich Anna angeboten für sie zu pacen. Wir sind dann auch bis km16 in einer ~4:30 Pace gelaufen, auch wenn Anna der Meinung war, ich bin zu schnell? Aber mein Garmin war an dem Tag wohl besser geeicht ;-) Trotz zwei Voltaren schickte das Knie Warnsignale bei km 16, und da ich ja eigentlich locker laufen wollte und zwischendurch schon zwei KM an der anaeroben Schwelle gelaufen war, (mein neuer Garmin hat da gleich mal vibriert) habe ich Anna auf den Weg geschickt und für mich Tempo rausgenommen. Bin dann mehr oder weniger gemütlich weitergelaufen. Das schnellere Tempo als Pacemaker hat dann auf den letzten beiden km seinen Tribut gefordert. Die Beine haben da gemeldet: „Ey Alter! So viel sind wir in diesem Jahr noch nie gelaufen, mach mal langsam Schluss hier!“. Solange ich nicht über eine 5er Pace gefallen bin, war ich da auch verständnisvoll. Ein kleiner Schlusssprint war zum Schluss auch noch drin, und ich fühlte mich nach dem Lauf sehr lockerdrauf. 1:38:37 ist es dann zum Schluss geworden. Und ich hab den Lauf dann als ein härteres Training verbucht.

Fotos vom Lauf bei Marathonfoto

Im Anschluss im Zielbereich noch mehr bekannte Gesichter Leute und dann ab nach Hause packen gefahren. Ich wollte ja über Ostern bei meinen Eltern sein.

Wenn Du fit sein willst mit 60, musst Du mit 40 wieder Sportler werden

Mein Alter Herr hat übrigens in ...

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Berliner Halbmarathon

Was ist passiert in den letzen paar Wochen?... Am 1. April bin ich beim Berliner Halbmarathon angetreten. Ich war schon seit einer Ewigkeit gemeldet, und bin dann gestartet, trotz dessen dass ich im gesamten Jahr bisher keinen Lauf über 18km hatte, die Umfänge marginal sind und das Tempo mehr als mäßig. Ich belasse es hier beim Stichwort Knie, und sage es wird besser, aber eben seeeehr langsam. Mein Vater ist auch aus Polen angereist, da er mich überzeugt hat ihm einen Startplatz zu spendieren. Auch bei Ihm Vorbereitung, Fehlanzeige. Am Abend davor das übliche, Vater Sohn Abend vorm TV = Bierchen, PromiBoxen auf Pro7 und dann noch echtes Boxen im Ersten. Ups! Sind wir dann doch erst um 1 Uhr im Bett gewesen?

Schatten der Vergangenheit

Trotz Startblock A auf der Nummer habe ich mich eher hinten beim B einsortiert, als Muss habe ich mir ja auch nur eine 1:45h vorgenommen. Trotz fast Zig Tausender Starter habe ich fast alle Läuferfreunde getroffen, die ich so kenne. Und darüber hinaus auch Thomas Lange mit dem ich als Jugendlicher beim TSV Wittenau LA trainiert habe. Der sagte mir das Erik Jahn (damals ebenfalls TSV Wittenau) und Marco Ast (war das damals VFL Tegel?) auch heute laufen. Das war schön zu hören dass alte Trainingskumpanen aus der Jugend zum Sport zurückgefunden haben.

Ein bisschen aufdrehen

Bin langsam angegangen und habe mich mit an dem Tag einem lockeren Trainingsläufchen angefreundet, als mich bei km 9 Anna Langhinrichs überholt:“Hi Milosz, wolltest Du nicht langsamer laufen?“ Sie ist heute auf eine 1:36 aus. Follower werden das von mir kennen. Bei sowas werden meine Beine schneller. Und so habe ich Anna angeboten für sie zu pacen. Wir sind dann auch bis km16 in einer ~4:30 Pace gelaufen, auch wenn Anna der Meinung war, ich bin zu schnell? Aber mein Garmin war an dem Tag wohl besser geeicht ;-) Trotz zwei Voltaren schickte das Knie Warnsignale bei km 16, und da ich ja eigentlich locker laufen wollte und zwischendurch schon zwei KM an der anaeroben Schwelle gelaufen war, (mein neuer Garmin hat da gleich mal vibriert) habe ich Anna auf den Weg geschickt und für mich Tempo rausgenommen. Bin dann mehr oder weniger gemütlich weitergelaufen. Das schnellere Tempo als Pacemaker hat dann auf den letzten beiden km seinen Tribut gefordert. Die Beine haben da gemeldet: „Ey Alter! So viel sind wir in diesem Jahr noch nie gelaufen, mach mal langsam Schluss hier!“. Solange ich nicht über eine 5er Pace gefallen bin, war ich da auch verständnisvoll. Ein kleiner Schlusssprint war zum Schluss auch noch drin, und ich fühlte mich nach dem Lauf sehr lockerdrauf. 1:38:37 ist es dann zum Schluss geworden. Und ich hab den Lauf dann als ein härteres Training verbucht.

Fotos vom Lauf bei Marathonfoto

Im Anschluss im Zielbereich noch mehr bekannte Gesichter Leute und dann ab nach Hause packen gefahren. Ich wollte ja über Ostern bei meinen Eltern sein. Wenn Du fit sein willst mit 60, musst Du mit 40 wieder Sportler werden

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Nach dem tollen Erlebnis am vergangenen Wochenende in Berlin war ich in dieser Woche doch relativ hoch motiviert weiter zu trainieren. Schließlich ist es bis zum Marathon in Madrid nicht mehr lang, nur gut 2 Wochen! Und mir fehlen ja ohnehin die Wintermonate im Training! Nun steckten also auch schon wieder einige Trainingskilometer in den Knochen und ich war heute früh doch unsicher, ob ich schon wieder einen langen Lauf schaffe. Aber heute soll ja auch der einzig schöne Tag sein, ab morgen sind wieder Wolken, Regen und Kälte angesagt. Also packte ich mir zur Sicherheit ein Gel und etwas Wasser ein und wollte meinen Körper unterwegs entscheiden lassen, wie lang es heute wird, allerdings waren höchstens 23 km angesagt! Ich trabte los und genoss das schöne Wetter und die Leichtigkeit eines lockeren Laufes. Nach gut 6 Kilometern, ich war gerade unsicher ob ich den einfachen oder etwas holprigen Weg nehmen sollte, holte mich plötzlich ein Läufer ein. Ein "alter Bekannter", mit dem ich schon das eine oder andere Mal ganz zufällig das Vergnügen einer kleinen Laufgemeinschaft hatte. Er bereitet sich gerade auf den Rennsteig- Marathon vor und war froh endlich jemanden gefunden zu haben, der ihn auf seinem für heute geplanten 30km- Lauf begleiteten kann. Ich ließ mich gern überreden ihn zumindest noch ein Stück zu begleiten. Aber wir erzählten unterwegs viel, hatten uns ja einige Monate nicht gesehen, ja und plötzlich war seine 15km- Wendemarke da. Nach kurzer Trinkpause machten wir uns auf den Rückweg, wählten dafür sogar die schwierigere, aber interessantere Strecke. Meine Gesprächsbeiträge beschränkten sich nun schon auf ja, ach was, hmm. Leider ging uns nach 20 Kilometern nun auch noch das Wasser aus! Mein Laufpartner machte mir Mut und lobte mich bis Kilometer 24. Da ging ihm dann auch die Puste aus, besonders der Durst machte uns zu schaffen. An einer Badestelle am See war es mir dann egal, ich nahm einfach ein paar Schlucke Seewasser! Gemeinsam und mit einigen kurzen Gehpausen, schafften wir es dann bis Kilometer 28, ich war zu Hause und er benötigte auch nur noch knapp 500m Meter. Völlig kaputt aber auch sehr stolz quälte ich mich die 3 Stockwerke zur Wohnung hoch. Ich war sogar zu malade um sofort etwas essen zu können. Also legte ich mich in die heiße Wanne und schlief erst einmal. Nun nach einem großen Topf Kaffee und Bananensandwich geht es mir wieder gut. :) Bin allerdings immernoch etwas ungläubig wenn ich die Pace (5:44)  und die Kilometerabrechnung sehe. Na ja, dies war sicher mein letzter langer Vorbereitungslauf, nun kann ich die restliche Zeit bis Madrid entspannt angehen. Gibt es hier eigentlich auch Leute, die in Madrid starten? Wäre schon cool, wenn man sich dort vielleicht verabreden kann?!

Ein toller Sonntag liegt hinter mir, so wie sicher hinter vielen anderen Läufern. Der diesjährige HM in Berlin versprach ja erst nicht so toll zu werden. Lange Laufpause, kaltes und stürmisches Wetter usw., aber es wurde ein super erfolgreicher Tag. Die Sonne lachte (ich kam zwischendurch sogar wirklich ins schwitzen!), die Strecke wie immer schnell, der Wind störte kaum, dank der vielen Mitläufer und wie immer tolle Zuschauer, welche uns anfeuerten. Ich lief das erste Mal ohne meine Musik auf den Ohren und konnte so die super Stimmung noch besser wahrnehmen. Zum Glück fand ich nette Laufpartner, so war die Anreise schon unterhaltsam und spaßig, alle fieberten dem Ereignis entgegen. Ich ließ mich gern anstecken. Nachdem ich die ersten 5km mein Tempo etwas gedrosselt habe, aus Vernunftsgründen und weil ich meinen Laufpartner so früh nicht allein lassen wollte, gab er mir nach dem ersten Verpflegungspunkt aber den Startschuss, ab sofort mein Tempo zu laufen. Ich spürte schon die ganze Zeit, dass dieser Tag gut für eine schnelle Zeit sein würde. Im Training hatte ich ja oft genug mit mir gehadert, meine Grundlagenausdauer musste wieder neu aufgepäppelt werden, ich hatte kaum Kraft und Zeit für Tempoläufe (nur 2 kleine). Immer wieder fragte ich mich unterwegs ob ich dieses, für mich schnelle Tempo (5:06/km) überhaupt würde durchhalten können. Bei Kilometer 16/17 dann meine kritische Stelle aus dem Vorjahr und aus den wenigen langenTrainingseinheiten, aber nichts passierte, ich konnte einfach weiterlaufen, freute mich über die tolle Stimmung. Auf der Zielgeraden war sogar noch Kraft für einen kleinen Sprint. Über meine Zielzeit und den 51. Platz in meiner Altersklasse bin ich froh und stolz. Den Tag habe ich gemütlich ausklingen lassen und konnte mich dann auch vor dem Laptop über die tollen Zeiten der mir bekannten Mitläufer freuen. Ich hoffe dieser Start in die Wettkampfsaison war für alle Läufer so erfolgreich und einfach nur schön!

Sonntag morgens 07:30, Deutschland, Berlin, Pankow an der Grenze zum Prenzlberg. Es klingelt an der Tür. Des Sohnes Mutter erscheint wie üblich überpünktlich um die Frucht meiner Lenden wieder zu sich zu nehmen. Wenn man sich 20 Jahre kennt, muss man zum Glück nicht mehr viel miteinander reden, vor allem nicht morgens, vor allem nicht nach einer Ehe auch wenn man sich (nur) noch sympathisch findet… oder eigentlich grade deswegen.

Ich wanke mit einer Banane in der Hand und einem Ingwertee mit Zitrone in der anderen zum PC, das nennt sich bei mir Frühstück. Oooh wie geil, Sohnemann hat das Müsli nicht aufgegessen und die Milchschnitte übriggelassen. Während ich gefühlten Mundraub an meinem Sohn begehe poste ich schnell auf facebook.

Saisonbeginn
„boah eh... erster Wettkampf in diesem Jahr. Obwohl ich den eh nur als Trainingsläufchen mache, habe ich grade mal zwei Stunden geschlafen heute Nacht. Vielleicht hätte ich doch nicht bis 6 Uhr morgens abrocken sollen am DO. Mein Biorhythmus hat sich noch nicht zurückgestellt vom Partymode!“

Jetzt seien wir ehrlich, wenn man sich seit drei Monaten mit einer Innenmeniskusläsion rumschlägt, und nicht viel laufen kann, muss man sich andere Annehmlichkeiten suchen. So ein Rocker Singleleben hat Vorteile und Nachteile. Die süße kleine vom Donnerstagabend gehört zu den Vorteilen. Mit zwei Stunden Schlaf alleine auf dem Moped bei 3°C zu meinen ersten quasiparalympischen Wettkampf ihn diesem Jahr zu fahren, dann zu den Nachteilen.

Es ist ja auch noch am Anfang der Saison, und so nehme ich mir vor am heutigen Tag unter 50min zu bleiben. Bei grade mal 12 Laufeinheiten und 140 Kilometern IN DIESEM JAHR, also in zwei Monaten (sowas mache ich in der Marathon Vorbereitung in einer Woche), kann man die Erwartungen nicht tief genug stapeln. Sub45 wäre schon spitze. Mein erster „Tempotest“ in diesem Jahr vom Dienstag (6*400m im 4:10 Pace) lässt mich aber auch vor dieser Zahl fürchten. Irgendwelche Flashbacks vom letzten Jahr in Form sub40 werden sofort als Halluzination aus dem Kopf verbannt!

Zu Hause noch schnell eine Voltaren eingeschmissen...

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Nach einem für mich wirklich blödem Winter, etlichen Wochen krankheitsbedingter Laufpause, kann ich nun wieder regelmäßig trainieren. Zwei nervige OP's und zahlreiche Nachbehandlungen liegen nun zum Glück hinter mir. Neue Laufschuhe sind bestellt und warten darauf in den Wald zu dürfen. Ich freue mich schon sehr auf den Berliner HM, auch wenn ich noch nicht sicher bin diesen zu schaffen, aber egal, dabei sein zählt. Bis dahin ist ja auch noch ein ganzer Monat Zeit zum trainieren. Also der Frühling kann kommen, wir sehen uns in Berlin....

PS: da meine Laufuhr kaputt ist, mache ich nun neue Erfahrungen,-  es geht auch ohne- aber  nicht so gut!

Zwei Tage noch, dann ist dieses mein zweites Trainingsjahr als Läufer zu Ende und somit meine Karriere als reiner Läufer! 

Doch zuerst ein bisschen Statistik:

Und das ganze ohne einzige Verletzung!

Wie jetzt? Da steht doch im Titel: "Tolles Jahr mit Verletzungsende" Nun ja. Die eigentliche Saison von Januar bis Ende September also in der langen Aufbauphase bis zum Marathon, wo ich echt viel und oft trainiert hab, war gar nix! Nicht ein Zipperlein. Mein Trainingstagebuch, verzeichnet eine kleine Blase einmal Muskelkater und eine Erkältung in ganzen 10 Monaten. Aber dann, als ich angefangen habe abzutrainieren, also weniger Laufen mehr FUN und Mannschaftssport wie z.B. Volleyball, Tischtennis, Schwimmen, Taiji. Da ging's gleich mal los. Zweite Woche Volleyball: kleine Zerrung der Wade = eine Wochen Pause (vorsichtshalber). Direkt im Anschluss schmerzte mich dann das rechte Knie vom Volleyball und wurde ein bisschen steif. Hat sich aber nach 3-6 Wochen wieder von selbst geheilt. Aber das waren nur Vorboten, die 2 Wochen dann waren wieder OK ….

UND DANN AUS DEM HEITEREN NICHTS!

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19. Berliner Marathonstaffel mit den Running Twins

Oooooh wie ist das schööööön, ooooh wie ist das schön. So skandierten die Fans beim Fußballspiel Deutschland gegen Niederlande letzte Woche. Deutschland gewinnt und alle sind zufrieden. Genau mit dieser Stimmung bin ich heute zum letzten größeren Event des Jahres gestartet und damit in den offiziellen Ausklang der Wettkampfsaison. Nach dem Marathon bin ich ohnehin beim Abtrainieren und im Alternativtraining, so dass es keinen Grund gab Bestleistungen anzupeilen oder sich sonst unter Druck zu setzen. Einfach mal lustig locker Laufen mit ein paar Freunden. Letztes Jahr habe ich ja schon mal an der Staffel der Running Twins teilgenommen, wo wir deutlich die 3 Stunden Marke geknackt haben. Die Zeiten des letzten jahres sollten heute halbwegs gehalten werden können. Henrik der heute verletzungsbedingt aussetzte hat den Organisator gespielt und diesmal sogar ein Teamzelt bestellt. Die besseren Hälften der Läufer haben für die Verpflegung gesorgt. An dieser Stelle „Danke Henrik für den sehr guten Job!“ und danke an die besseren Hälften!

Insgesamt haben wir es geschafft zwei Staffeln aufzustellen. Die Staffel 1 mit Milosz (parkläufer) , Marek (running-twins.de), Nadine (eiswürfel-im-shuh), Ralf (loslaufen) und Ron. Staffel 2 mit Bernd, Andreas, Andreas, Stefan und Jan). Die Läufer laufen 12.195, 10, 5, 10, 5 KM. Ich musste also als erster ran. Ich hab mir noch ein kleines Special einfallen lassen und mir ein Brustgurt für meine Aiptek Pocket Cam 3D basteln lassen, um den Lauf mal testweise zu filmen. Bei den Tests hat es zwar immer irgendwie gehackt, sei es dass die Speicherkarte voll war, ich den Knopf nicht richtig gedrückt hatte oder er sich selber drückte auf geheimnisvolle Weise.

Die Technik floppt, aber mit TaiJi ist das auch OK

Nun diesmal war die Technik auch mit einem Fluch behaftet. Erstens gab es beim Start kein GPS Signal und da ich die Autostop Funktion aktiviert hatte, wollte die Uhr partout nicht anfangen die Zeit zu zählen. Zweitens habe ich komplett vergessen den Speicher zu löschen, so dass c.a. 1km vor dem Ziel Schluss war mit der Aufzeichnung. Die 3D Aufnahme ist wohl auch nicht ganz durchgegangen, und das, was da ist, ist so verwackelt das einem schlecht wird. Aber was soll‘s.
FRÜHER, ja früher hätte mich das aufgeregt. Ich hätte deswegen bestimmt irgendjemandem den Tag schwer gemacht mit meiner schlechten Laune deswegen. Aber JETZT, jetzt mache ich Taiji und Quiqon und Yoga. Und Läufer bin ich ja auch noch … und deswegen ganz ausgeglichen … und eins mit mir selbst …. und OM und so :-). Also alles kein Problem!

Ziel erreicht

Meine Einheit über 12.195 km habe ich dann mit einer mittleren 50 beendet (4:10min/km), was für die aktuelle Form OK ist. Marek hat wohl wieder Wunderdinge geleistet und ist unter 40min auf die 10km geblieben. Große Hochachtung auch vor Nadin (!), die die 5 km auch in einem Schnitt von knapp über 4min/km lief. Insgesamt hat unsere Staffel das angepeilte Ziel von 2h45 - 2h55 locker erreicht und ein Wahnsinnsergebnis geholt:

65ste von 1158 Staffeln !!!

Im Einzelnen
Pos St-Nr. Staffel AK Pl. Endzeit
65 852 Running Twins 1/München MH 59 2:53:10
Weckowski, Milosz: 0:50:30
Neumann, Marek: 0:38:28/1:28:57
Eule, Nadin: 0:20:23/1:49:20
Junge, Ralf: 0:43:09/2:32:28
Hoffmann, Ron: 0:20:42/2:53:16

Summa summarum ein schöner Tag mit netten Leuten die mich dann auch vor einem evtl. Fehlkauf bei meinen nächstjährigen Triathlon Ambitionen bewahrt haben. Also auch noch Kohle gespart :-)
Nächstes Jahr auf jeden Fall wieder !
Bis bald!

<strong>19. Berliner Marathonstaffel mit den <a href="http://www.running-twins.de/">Running Twins</a></strong>
<a href="http://parklaeufer.de/?attachment_id=270" rel="attachment wp-att-270"><img class="alignleft size-large wp-image-270" title="IMG_20111120_134407" src="http://parklaeufer.de/wp-content/uploads/2011/11/IMG_20111120_134407-1280x766.jpg" alt="" width="500" height="299" /></a><strong>
</strong>Oooooh wie ist das schööööön, ooooh wie ist das schön. So skandierten die Fans beim Fußballspiel Deutschland gegen Niederlande letzte Woche. Deutschland gewinnt und alle sind zufrieden. Genau mit dieser Stimmung bin ich heute zum letzten größeren Event des Jahres gestartet und damit in den offiziellen Ausklang der Wettkampfsaison. Nach dem Marathon bin ich ohnehin beim Abtrainieren und im Alternativtraining, so dass es keinen Grund gab Bestleistungen anzupeilen oder sich sonst unter Druck zu setzen. Einfach mal lustig locker Laufen mit ein paar Freunden. Letztes Jahr habe ich ja schon mal an der Staffel der Running Twins teilgenommen, wo wir deutlich die 3 Stunden Marke geknackt haben. Die Zeiten des letzten jahres sollten heute halbwegs gehalten werden können. Henrik der heute verletzungsbedingt aussetzte hat den Organisator gespielt und diesmal sogar ein Teamzelt bestellt. Die besseren Hälften der Läufer haben für die Verpflegung gesorgt. An dieser Stelle „Danke Henrik für den sehr guten Job!“ und danke an die besseren Hälften!

Insgesamt haben wir es geschafft zwei Staffeln aufzustellen. Die Staffel 1 mit Milosz (<a href="http://www.parkläufer.de">parkläufer</a>) , Marek (<a href="http://www.running-twins.de/">running-twins.de</a>), Nadine (<a href="http://eiswuerfelimschuh.wordpress.com/">eiswürfel-im-shuh</a>), Ralf (<a href="http://loslaufen.wordpress.com/">loslaufen</a>) und Ron. Staffel 2 mit Bernd, Andreas, Andreas, Stefan und Jan). Die Läufer laufen 12.195, 10, 5, 10, 5 KM. Ich musste also als erster ran. Ich hab mir noch ein kleines Special einfallen lassen und mir ein Brustgurt für meine <a href="http://www.aiptek.de/index.php/en/products/3d-products/aiptek3d-i2">Aiptek Pocket Cam 3D</a> basteln lassen, um den Lauf mal testweise zu filmen. Bei den Tests hat es zwar immer irgendwie gehackt, sei es dass die Speicherkarte voll war, ich den Knopf nicht richtig gedrückt hatte oder er sich selber drückte auf geheimnisvolle Weise.

<strong>Die Technik floppt, aber mit TaiJi ist das auch OK</strong>

Nun diesmal war die Technik auch mit einem Fluch behaftet. Erstens gab es beim Start kein GPS Signal und da ich die Autostop Funktion aktiviert hatte, wollte die Uhr partout nicht anfangen die Zeit zu zählen. Zweitens habe ich komplett vergessen den Speicher zu löschen, so dass c.a. 1km vor dem Ziel Schluss war mit der Aufzeichnung. Die 3D Aufnahme ist wohl auch nicht ganz durchgegangen, und das, was da ist, ist so verwackelt das einem schlecht wird. Aber was soll‘s.
FRÜHER, ja früher hätte mich das aufgeregt. Ich hätte deswegen bestimmt irgendjemandem den Tag schwer gemacht mit meiner schlechten Laune deswegen. Aber JETZT, jetzt mache ich Taiji und Quiqon und Yoga. Und Läufer bin ich ja auch noch … und deswegen ganz ausgeglichen … und eins mit mir selbst …. und OM und so :-). Also alles kein Problem!

<strong>Ziel erreicht</strong>

Meine Einheit über 12.195 km habe ich dann mit einer mittleren 50 beendet (4:10min/km), was für die aktuelle Form OK ist. Marek hat wohl wieder Wunderdinge geleistet und ist unter 40min auf die 10km geblieben. Große Hochachtung auch vor Nadin (!), die die 5 km auch in einem Schnitt von knapp über 4min/km lief. Insgesamt hat unsere Staffel das angepeilte Ziel von 2h45 - 2h55 locker erreicht und ein Wahnsinnsergebnis geholt:

<span style="text-decoration: underline;"><em>65ste von 1158 Staffeln</em></span> !!!

<strong>Im Einzelnen</strong>
Pos St-Nr. Staffel AK Pl. Endzeit
65 852 Running Twins 1/München MH 59 2:53:10
Weckowski, Milosz: 0:50:30
Neumann, Marek: 0:38:28/1:28:57
Eule, Nadin: 0:20:23/1:49:20
Junge, Ralf: 0:43:09/2:32:28
Hoffmann, Ron: 0:20:42/2:53:16

<strong>Summa summarum</strong> ein schöner Tag mit netten Leuten die mich dann auch vor einem evtl. Fehlkauf bei meinen nächstjährigen Triathlon Ambitionen bewahrt haben. Also auch noch Kohle gespart :-)
Nächstes Jahr auf jeden Fall wieder !
Bis bald!

Nach dem ich meinen wohlverdienten Schlaf hatte, habe ich meine Mailbox abgerufen und war erstaunt darüber, dass es zu meinem letzten Post doch schon einige Resonanz gab. Im Kern geht es darum, dass ich nicht ganz up2date bin und der Armband Hype an mir (bisher) vorbei gegangen ist. Es verhält sich nämlich so, dass die im Post erwähnten Armbänder von Pro Body Balance nur CopyCats der Armbänder einer Kalifornischen Firma namens Powerbalance sind.

Ein bisschen googlen ergab, dass sich die Presse dem Thema schon ausführlich gewidmet hat. Siehe dazu die Artikel in der Süddeutschen Zeitung, Focus, DiePresse.de, WDR, etc... Nachdem ich nun die Seite des "Originals" aufrief, überkam mich weiteres Erstaunen. Mein Ruf nach Referenzen, der beim CopyCat unbeantwortet blieb, ist beim Original prompt beantwortet. Und ich war nicht minder erstaunt dass sich darunter einige meiner (nunmehr EX-) Idole finden. Aus deutschen Landen findet sich nicht nur Piotr Trochowski darunter, sondern auch Deutschlands schönste Läuferin Ingalena Heuck.

Auch der von mir gehaßliebte Fußballverein FC Bayern München hat seine eigene Edition. Nun, dem imperialen FC Bayern habe ich sowas schon zugetraut. Imperator Uli Hoeneß wird da sicherlich den Einfluss der dunklen Seite der Macht gespürt haben.

Aber IngaLeia Organa Heuck?

Du standst für mich doch für den sauberen gradlinigen Sport, auch wenn die Leistung zur Zeit vielleicht nicht so da ist, wie gewünscht. Aber vielleicht bist Du wirklich zu schön um Sportlerin zu sein. Die dunkle Seite der Macht hat Dich verführt. Aber wenn Du an leitungssteigernde Hologramme glaubst (oder an das Geld das man Dir dafür bietet), dann mag das vielleicht ein Grund sein, dass es zur Zeit nicht so gut läuft. Ich für meinen Teil, kann Dir nur gute holografische Energieflüsse wünschen, aber da ich von einem Idol eine gewisse Verantwortung mit seiner Vorbildfunktion erwarte, werde ich Dich aus dem Olymp meiner Favoritinnen streichen und mit dem schlimmsten Bestrafen was man in Zeiten des WEB2.0 machen kann.

Ich entfreunde Dich bei Facebook!

Ade holde Schöne!