Jetzt habe ich es amtlich. Seit Mitte November, hatte ich mich nicht mehr auf die Waage getraut – aus gutem Grund. Ich sah nur ein Gürtelloch nach dem anderen nach hinten rutschen. Also, es sind genau fünf Kilogramm. Fünf! Fünnef!! Zehn Pfund, 10 Halbliter Bierchen, 20 Päckchen Butter. Das ist brutal. Ich war aber auch richtig faul am Ende des Jahres. Hatte einfach keine Lust mehr auf die Rennerei, habe lieber geschlemmt, mir nichts verboten und herzhaft genossen. Dann noch die Weihnachtszeit, die Skiferien mit Raclette und Käsefondue, da kommt schon so einiges zusammen. Ab sofort gibt also es nur noch Quark, Gemüse, Obst. Das wird sicher länger dauern, mit dem Wettkampfgewicht...

Jetzt bin ich mal gaaaanz langsam wieder angetrabt. Hier war aber auch seit Wochen ein Gruselwetter. Entweder Regen oder Sturm, meist aber beides zusammen. Klar, nur die Harten... Vor drei Jahren stand ich auch noch um fünf Uhr früh auf der Piste, im vorletztem Jahr noch bei – 15 Grad und habe gnadenlos mein Programm abgespult, dass Wetter war mir völlig egal. Naja, mit dem Alter ändert sich da offenbar etwas.  Wohl ein erster Stepp in Richtung Genussläufer.

Jetzt zu meinem Programm, „Tourplan“ 2012. Catcat hat es vorgemacht, hier mache ich es nach: Meine Agenda 2012:

Diesmal wieder Konzentration auf den Marathon, meine Zeiten auf den Unterdistanzen standen ja im letztem Jahr im Vordergrund. Zumindest im Halbmarathon war das ja auch ganz ok. Der 10er verlangt allerdings noch dringend nach Verbesserung. Egal, meine Pläne sind erstmal andere. Die norddeutschen Frühjahrs – und Herbstklassiker stehen da an. Als Höhepunkte Ende April der Hamburg Marathon und im September wieder Berlin (Berlin ist nördliches D). In der Vorbereitung für Hamburg, habe ich mich zum ersten Mal für den Celler Wasa-Lauf (10k) am 11. März angemeldet. Da habe ich viel Positives gehört.  Am 1. April dann der Berlin HM. Bei dem Lauf war ich bisher auch noch nie. Wieder so ein Massending, die liegen mir aber. 

Vor dem Berlin Marathon habe ich bisher nur für den Altstadtlauf in Buxtehude (HM) am 9. September gemeldet. Da wird sicher noch einiges, im Laufe des Jahres, hinzu kommen.  2011 hatte ich 220 Wettkampf Kilometer. Ich bin mir aber nicht sicher, ob ich dass wieder erreiche. Wohl eher nicht...

Nun zu Feuer und Ofen. Welchem Plan sollte ich in diesem Jahr folgen? Schon wieder Beck, meinem bisherigem „Erfolgsrezept“? Nee, Nee. Das kenne ich alles schon. Im letztem Jahr war es ein kuriose Mischung aus AA-Tips, Daniels und Hausmannskost. Auch ok. Jetzt habe ich mich aber für den Schleifer Peter G. entschieden. Der hat so einen lustigen Plan auf seiner Seite stehen: „Heißes Feuer im alten Ofen“. Für all die alten Knacker und Knackerinnen über 45/50 Jahre – die „ihrem Ehrgeiz noch offen in die Augen schauen können“. Also genau mein Ding, als letzter Versuch vor der Läuferrente.  Die ersten 20 Seiten des Planes sind schon mal Warnungen vor der Intensität, Vorschriften zur Ernährung und sonstige Ermahnungen des Schleifers. Und dann erst der Plan. Viele, sehr, sehr viele lange Läufe. Oft 35k plus Endbeschleunigung...

Oje, dass wird was werden. Aber es ist wohl das richtige Fegefeuer für meine verfettete „Laufmaschine“.

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Jetzt habe ich es amtlich. Seit Mitte November, hatte ich mich nicht mehr auf die Waage getraut – aus gutem Grund. Ich sah nur ein Gürtelloch nach dem anderen nach hinten rutschen. Also, es sind genau fünf Kilogramm. Fünf! Fünnef!! Zehn Pfund, 10 Halbliter Bierchen, 20 Päckchen Butter. Das ist brutal. Ich war aber auch richtig faul am Ende des Jahres. Hatte einfach keine Lust mehr auf die Rennerei, habe lieber geschlemmt, mir nichts verboten und herzhaft genossen. Dann noch die Weihnachtszeit, die Skiferien mit Raclette und Käsefondue, da kommt schon so einiges zusammen. Ab sofort gibt also es nur noch Quark, Gemüse, Obst. Das wird sicher länger dauern, mit dem Wettkampfgewicht...

Jetzt bin ich mal gaaaanz langsam wieder angetrabt. Hier war aber auch seit Wochen ein Gruselwetter. Entweder Regen oder Sturm, meist aber beides zusammen. Klar, nur die Harten... Vor drei Jahren stand ich auch noch um fünf Uhr früh auf der Piste, im vorletztem Jahr noch bei – 15 Grad und habe gnadenlos mein Programm abgespult, dass Wetter war mir völlig egal. Naja, mit dem Alter ändert sich da offenbar etwas.  Wohl ein erster Stepp in Richtung Genussläufer.

Jetzt zu meinem Programm, „Tourplan“ 2012. Catcat hat es vorgemacht, hier mache ich es nach: Meine Agenda 2012:

Diesmal wieder Konzentration auf den Marathon, meine Zeiten auf den Unterdistanzen standen ja im letztem Jahr im Vordergrund. Zumindest im Halbmarathon war das ja auch ganz ok. Der 10er verlangt allerdings noch dringend nach Verbesserung. Egal, meine Pläne sind erstmal andere. Die norddeutschen Frühjahrs – und Herbstklassiker stehen da an. Als Höhepunkte Ende April der Hamburg Marathon und im September wieder Berlin (Berlin ist nördliches D). In der Vorbereitung für Hamburg, habe ich mich zum ersten Mal für den Celler Wasa-Lauf (10k) am 11. März angemeldet. Da habe ich viel Positives gehört.  Am 1. April dann der Berlin HM. Bei dem Lauf war ich bisher auch noch nie. Wieder so ein Massending, die liegen mir aber. 

Vor dem Berlin Marathon habe ich bisher nur für den Altstadtlauf in Buxtehude (HM) am 9. September gemeldet. Da wird sicher noch einiges, im Laufe des Jahres, hinzu kommen.  2011 hatte ich 220 Wettkampf Kilometer. Ich bin mir aber nicht sicher, ob ich dass wieder erreiche. Wohl eher nicht...

Nun zu Feuer und Ofen. Welchem Plan sollte ich in diesem Jahr folgen? Schon wieder Beck, meinem bisherigem „Erfolgsrezept“? Nee, Nee. Das kenne ich alles schon. Im letztem Jahr war es ein kuriose Mischung aus AA-Tips, Daniels und Hausmannskost. Auch ok. Jetzt habe ich mich aber für den Schleifer Peter G. entschieden. Der hat so einen lustigen Plan auf seiner Seite stehen: „Heißes Feuer im alten Ofen“. Für all die alten Knacker und Knackerinnen über 45/50 Jahre – die „ihrem Ehrgeiz noch offen in die Augen schauen können“. Also genau mein Ding, als letzter Versuch vor der Läuferrente.  Die ersten 20 Seiten des Planes sind schon mal Warnungen vor der Intensität, Vorschriften zur Ernährung und sonstige Ermahnungen des Schleifers. Und dann erst der Plan. Viele, sehr, sehr viele lange Läufe. Oft 35k plus Endbeschleunigung...

Oje, dass wird was werden. Aber es ist wohl das richtige Fegefeuer für meine verfettete „Laufmaschine“.

Es ist vollbracht. Vergesst Haile, Makau, Olympia und Weltmeisterschaften. Die AA-Läuferliste, ultimativer Maßstab im Laufsport, Who is Who der Leistungssportler, präsentiert den neuen Marathon Weltrekordler:

Es ist vollbracht. Vergesst Haile, Makau Olympia und Weltmeisterschaften. Die AA-Läuferliste, ultimativer Maßstab im Laufsport, Who is Who der Leistungssportler, präsentiert den neuen Marathon Weltrekordler:

Mein fünfter Marathon sollte die Krönung meines Laufjahres 2011 werden. Voller Vorfreude machte ich mich am Freitag auf den Weg. Ok, ich hatte auch gehörigen Respekt, war stark fokussiert und angespannt. Mein letzter Marathon lag ja schon ein Jahr zurück und ich hatte  auf den Frühjahrs Marathon verzichtet um stattdessen hart an den Zeiten in den Unterdistanzen zu arbeiten. Da sind dann auch zwei PBs herausgesprungen. Besonders die neue HM Zeit ließ mich für Berlin von einer guten Zeit träumen. Das Training verlief ohne große Probleme und Verletzungen. Die Tempoeinheiten wurden brav durchgezogen. In den 12 Wochen vor Berlin hatte ich sechs längere Einheiten, zwei HM Wettkämpfe und einen 10er. Ich fühlte mich eigentlich perfekt vorbereitet, besser als je zuvor.

Aber Träume sind Schäume und es kommt doch immer wieder anders als man denkt und hofft. Raceday: Perfektes Wetter, morgens noch angenehm kühl, zum Mittag sollte es dann allerdings warm werden. Aber da wollte ich ja schon bald im Ziel sein. Die äußeren Voraussetzungen schienen also ideal, da gab es nun keine Ausreden. Kleines Frühstück und dann sollte es zum Startbereich gehen. Halt, noch mal aufs Klo. Ein sehr wichtiger Gang vor einem Rennen. Jeder der schon mal mit vollem Magen gelaufen ist,  wird mir dies bestätigen können. Aber nichts ging... am Samstag auch schon nicht... Sorry Leute, aber ich kriegte die Krise! Unschönes Thema, Darmträgheit. Umziehen, Startbeutel wegbringen und auf eine letzte „Erlösung“ hoffen. Heiko lief mir über den Weg, als ich in der Schlange vor den Dixis wartete. Wir wünschten uns Glück und verabredeten uns für die Nachlese. Die „Erlösung“ blieb in dem schon arg strapaziertem Dixi natürlich aus...  So stand ich schließlich mit einem fetten Kloß im Bauch in Startblock E. Dann die Vorstellung der Eliteläufer, Haile, Paula, Patrick, Irina – Gänsehaut. Und schon ging es los. Die ersten Kilometer erstmal ruhig, knapp unter 5:00. Das ging ganz gut, war nicht gerade locker und flockig, aber auch noch kein Grund zur Sorge. Ab km 16 sollte es eine Tempoverschärfung geben, eine Pace um die 4:50 stand im Programm und sollte bis km 26 gehalten werden. Herrje, das war ein anderer Schnack. Schon jetzt musste ich kämpfen um am Ball zu bleiben. Das ging so bis km 23. Dann musste ich bitter beißen, die Pace kletterte über 5:00 und ich war wehrlos. Ab Bauch abwärts, die Oberschenkel, alles brannte lichterloh. Was für ein scheiß Schmerz! Km 26 dann die Wand. Ich hatte keine Lust mehr, musste walken, fluchte, zeterte und musste alle Ziele begraben. Doch die Zuschauer waren einfach wunderbar! Alle ermunterten einen nicht aufzugeben, wo ich gedanklich schon auf dem Weg in die U-Bahn war. Aber ich denke, dieses tolle Publikum hätte mich gar nicht durch gelassen. Leichtes Antraben, neue Ziele. Durchhalten, durchhalten – die Medaille wollte ich haben, die ist schließlich schon bezahlt! Ich hatte ja ganz gut vorgelegt, vielleicht war meine Boston Quali noch drin. Die Zeiten sind in meiner Altersklasse ja schon ganz moderat. Und ich habe doch immer an die drei Evolutionsstufen des Läufers geglaubt: Jogger, Läufer, Boston Qualifikant ,-) Aber dieses Ziel konnte ich auch schnell begraben. Es ging einfach gar nichts mehr. Wenn ich in Tritt kam, konnte ich gerade so eine Pace um die 5:40 halten. Hangelte mich von Erfrischungsstand zu Erfrischungsstand und musste immer wieder gehen. Da kamen dann km Zeiten von über 6 min heraus.

Km 38 meldete sich noch ein netter Krampf im Oberschenkel. So etwas schmerzensreiches hatte ich noch nicht im Programm. Aber alles heulen und jammern half ja nicht. Nur noch vier Kilometer bis zum Ziel und ich wunderte mich wie ich überhaupt bis hierher gekommen war. Bei km 40 gab es noch eine Pinkelpause, die Zeit war ja nun eh egal. Die letzten Meter habe ich dann wieder voll genossen, wollte jubeln, abklatschen und mich so bei den Zuschauern für ihre tolle Unterstützung bedanken. Die haben mich wirklich jeden einzelnen Meter bis ins Ziel getragen. 3:47 stand am Ende auf der Uhr. Nicht grottenschlecht, aber in Anbetracht der Vorbereitung doch viel zu wenig.

Im Nachzielbereich dann ein endloses Gedränge bis man seine Medaille bekam. Da war mir schon ziemlich schummrig und ich hatte Angst das der Kreislauf kurz ne Pause einlegt. Es gab nämlich erst nach den Medaillen etwas zu trinken und wir standen alle ziemlich fertig in der prallen Sonne und hatten nur Durst, Durst, Durst. Die Dusche wirkte Wunder und so war ich wieder einigermaßen fit als ich zum Treffen mit Heiko, Fred, Jens und Peter kam. Peter hatte wieder eine unglaubliche Zeit hingezaubert, der ist einfach sauschnell. Heiko eine super PB und Jens und Fred dürfen noch ein wenig an ihrer 239 Mission knabbern.

Was aber letztendlich ausschlaggebend für den Einbruch war, ist für mich weiterhin ein Rätsel.  Da habe ich nun noch dran zu knabbern. Ich hatte wohl auch zu wenig Carb gefuttert und dachte mit der Erfahrung aus vier Marathons kann man auch mal Experimente wagen. Wenig Nudel etc. und viele flüssige Carbs. Aber das ging ja nach hinten los – oder besser gesagt, eben nicht...

Dezember – Nikolauslauf – Winter – Weihnachten

21./22.12.11   Mittwoch/Donnerstag – auch kein Lauftage...
Am Mittwoch will ich eigentlich die Einheit nachholen, aber ich bin seit Tagen angeschlagen. Die Beine auch ohne Laufen wie Pudding und nur müde, müde, müde! Also noch einen Ruhetag, bevor am Donnerstag die letzten Vorbereitungen für Weihnachten beginnen; Freitag geht's dann -wieder einmal- in die Heimat und der Schweinehund darf -wieder einmal- für ein paar Tage das Zepter schwingen :))
Auf jeden Fall aber nehme ich mir vor, im alten Jahr noch einen kleinen (Silvester-?)Lauf zu machen.

20.12.11   Dienstag – kein Lauftag
Ade pünktlicher Feierabend!!! 16:00 Uhr kommt endlich die Freigabe für einen Großauftrag, der eigentlich schon heute eingetütet und verschickt sein sollte! Mindestens 2/3 muss heute noch gedruckt werden, damit gleich morgen früh verpackt werden kann... Also Alternativprogramm: Papier stemmen und zu Hause dann Bügeln vorm Fernseher.

18.12.11   Sonntag – Lauftag
Das Wohnzimmer ist durch das liebe Kind blockiert (pennt auf dem Sofa), da können weder die Kontoführung noch das Saubermachen oder das Wäschezusammenlegen als Verzögerungstaktik dienen. Also raus, ab in den Park! Blinzelt zu Anfang noch ab und zu die Sonne durch die Wolken, fegt auf den letzten 1,5 km ein Schneeschauer herunter. Egal, die Haare sind eh nass geschwitzt (nächstes Mal wieder Mütze!). Irgendwie macht es Spass, wenn einem die Flocken ins Gesicht stieben – die Sonntagskicker lassen sich ebenfalls nicht beirren :))
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Gymnastik und Kraft; Zeit: 1:07:05; Tempo: gut

Fahrrad-Km im Jahr 2011: 3055 km!!!
Fahrrad-Km im Dezember: 187 km
Fahrrad-Km in KW 50: 85 km

16.12.11   Freitag – kein Fahrrad-Tag
Sturmtief „Joachim“ ist der perfekte Anlass, das Rad in den Keller zu räumen. Immerhin hat mir der schneelose Dezemberanfang die Fahrradsaison um ein paar Tage verlängert – aber nun ist es genug :)) Ich konnte sogar die 3000 knacken, juhuu!

15.12.11   Donnerstag – Gastgebertag Nr.2
Das liebe Kind ist in der Stadt! Mädelsabend!!!

14.12.11   Mittwoch – Test-Tag
Die neuen Einlagen kommen mir dicker vor als die alten. Der Ortho-Techniker erklärt mir er habe die Einlagen für die Sportschuhe extra etwas stärker gefertigt, außerdem seien die alten schon sehr komprimiert und somit kein Vergleich. Hmmh... Lieber erst mal testen: kurze Einheit und mäßiges Tempo!
1 Runde + 1 große Seerunde = 5,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:46:05; Tempo: verhalten

13.12.11   Dienstag – Gastgebertag Nr.1
Übernachtungsbesuch mit Abendessen – Laufen wird verschoben.

Fahrrad-Km in KW 49: 62 km

10./11.12.11   Samstag/Sonntag – Küchentag/Nachholtag
Samstag früh geht der nächtliche Schneefall in Schneeregen über und hält sich den lieben langen Tag. Draußen ist alles triefnass. Dann lieber „Küchentag“: kochen, backen, einfrieren :))
Am Sonntag liegen noch Schneereste auf den Wiesen, ansonsten ist es aber trocken. Los, raus! Lange Einheit, wie immer am Wochenende.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Gymnastik und Kraft (vorm Fernseher, Trainer sieht’s nicht *grins*); Zeit: 1:09:15; Tempo: o.k.

Bei den langen Einheiten vermisse ich falex besonders. Sie hat nach dem München-Marathon im Oktober das Laufen vorerst eingestellt – keine Zeit, keine Lust, anderes „Hobby“… Wirklich schade!!!

08.12.11   Donnerstag – Lauftag
Am späten Nachmittag bin ich voll gefrustet. Das befeuert zwar das Heimradeln aber nicht mein Lauftempo. Am Ende der ersten Runde zwinge ich mich, meinen Ärger beiseite zu schieben und meine Umgebung wahrzunehmen. Der Himmel ist klar und kalt. Wo keine Lampen stehen, spielt der fast volle Mond die Schatten der kahlen Äste auf den Weg. Vom Eislaufzentrum tönt das Knallen der Schläger und des Pucks herüber. Es sind fast nur noch Sportler unterwegs. Eine Bläßralle schimpft lautstark über den See. Eine Läuferin begegnet mir 4x - ich hoffe sehr, die hat eine kürzere Runde als ich! Bei der Walkertruppe des TSV muss wieder einer das rote Schlusslicht tragen. Die ältere Frau mit dem großen Hund und der Reibeisenstimme steht schwatzend an einem der Ausgänge. Noch 500m. Ein schnurgerader Kondensstreifen. Der Trainer ist schon vom Karate zurück. Auf die Uhr schaue ich erst beim Stoppen der Zeit. Geschafft!
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:00; Tempo: o.k.

06.12.11   Dienstag – Lauftag
Der Wind ist kalt+böig, und er bringt Regen mit. Igitt! Ein Blick auf den Kalender mit seinen Feiertagen sagt mir aber, dass ich raus muss! Die vom Samstag und vom Radeln gegen den Wind strapazierten Knie müssen dann als Ausrede für eine kurze Einheit herhalten :))
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:41:35; Tempo: o.k.

Gegen Ende mischen sich immer mehr kleine Schneeflocken in den Regen. Ich weiß nicht recht, ob ich mir den Schnee herbeiwünschen soll: einerseits ist der Park in Weiß einfach viel schöner und man wird vom Schnee längst nicht so durchnässt wie vom Regen. Andererseits ist die Fahrradsaison damit beendet – das Zusatztraining wird mir fehlen!

Fahrrad-Km in KW 48: 106 km

03.12.11   Samstag – Nikolauslauf
Der Vormittag vergeht mit dem üblichen Programm: Wocheneinkauf, Wäsche, Putzen. Noch schnell ein Nikolausgeschenk eintüten, dann auf in den Olympiapark. In der U-Bahn ziemliches Gewühle: Bayern spielt heute gegen Werder Bremen; bloß gut, dass ich nicht die U6 benutzen muss :))
Nach dem Lauf habe ich keine Lust gleich nach Hause zu fahren und mache einen Abstecher über den Weihnachtsmarkt auf dem Marienplatz. Ich will mir die Tanne ansehen über die meine Kollegen gelästert haben: an sich ein schöner Baum, leider ist die obere Hälfte deutlich gebogen! Auch wenn die Tanne illuminiert ist wie der sagenhaften Baum am New Yorker Times-Square – von der Seite gesehen sieht es aus als wollte die Spitze der Tanne beim Oberbürgermeister ins Büro schauen *lach*. Aber dann bleibe ich stehen: vom Balkon des Rathauses tönen weihnachtliche Weisen; ein kleiner Chor, zwei Bläser und drei (im besten Sinne) Volksmusikanten lassen die Menschen verweilen. Vor allem die drei Männer singen sehr bewegend zur Zitherbegleitung, ein schöner Moment des Innehaltens.

Bericht Nikolauslauf hier…

01.12.11   Donnerstag – Ablenk-Tag
Beim Heimradeln beschließe ich, heute schon mal die Beine für Samstag auszuruhen. Aber um dem Trainer wenigstens etwas Sportliches berichten zu können, führe ich Krafttraining und Gymnastik extra vorbildlich und ausführlich aus :))

Arrrggghhh, für Samstag wird Regen, Regen, Regen angesagt! Bäks!!!

Und hier geht’s zum Vormonat:

Dezember – Nikolauslauf – Winter – Weihnachten

20.12.11   Dienstag – kein Lauftag
Ade pünktlicher Feierabend!!! 16:00 Uhr kommt endlich die Freigabe für einen Großauftrag, der eigentlich schon heute eingetütet und verschickt sein sollte! Mindestens 2/3 muss heute noch gedruckt werden, damit gleich morgen früh verpackt werden kann... Also Alternativprogramm: Papier stemmen und zu Hause dann Bügeln vorm Fernseher

18.12.11   Sonntag – Lauftag
Das Wohnzimmer ist durch das liebe Kind blockiert (pennt auf dem Sofa), da können weder die Kontoführung noch das Saubermachen oder das Wäschezusammenlegen als Verzögerungstaktik dienen. Also raus, ab in den Park! Blinzelt zu Anfang noch ab und zu die Sonne durch die Wolken, fegt auf den letzten 1,5 km ein Schneeschauer herunter. Egal, die Haare sind eh nass geschwitzt (nächstes Mal wieder Mütze!). Irgendwie macht es Spass, wenn einem die Flocken ins Gesicht stieben – die Sonntagskicker lassen sich ebenfalls nicht beirren :))
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Gymnastik und Kraft; Zeit: 1:07:05; Tempo: gut

Fahrrad-Km im Jahr 2011: 3055 km!!!
Fahrrad-Km im Dezember: 187 km
Fahrrad-Km in KW 50: 85 km

16.12.11   Freitag – kein Fahrrad-Tag
Sturmtief „Joachim“ ist der perfekte Anlass, das Rad in den Keller zu räumen. Immerhin hat mir der schneelose Dezemberanfang die Fahrradsaison um ein paar Tage verlängert – aber nun ist es genug :)) Ich konnte sogar die 3000 knacken, juhuu!

15.12.11   Donnerstag – Gastgebertag Nr.2
Das liebe Kind ist in der Stadt! Mädelsabend!!!

14.12.11   Mittwoch – Test-Tag
Die neuen Einlagen kommen mir dicker vor als die alten. Der Ortho-Techniker erklärt mir er habe die Einlagen für die Sportschuhe extra etwas stärker gefertigt, außerdem seien die alten schon sehr komprimiert und somit kein Vergleich. Hmmh... Lieber erst mal testen: kurze Einheit und mäßiges Tempo!
1 Runde + 1 große Seerunde = 5,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:46:05; Tempo: verhalten

13.12.11   Dienstag – Gastgebertag Nr.1
Übernachtungsbesuch mit Abendessen – Laufen wird verschoben.

Fahrrad-Km in KW 49: 62 km

10./11.12.11   Samstag/Sonntag – Küchentag/Nachholtag
Samstag früh geht der nächtliche Schneefall in Schneeregen über und hält sich den lieben langen Tag. Draußen ist alles triefnass. Dann lieber „Küchentag“: kochen, backen, einfrieren :))
Am Sonntag liegen noch Schneereste auf den Wiesen, ansonsten ist es aber trocken. Los, raus! Lange Einheit, wie immer am Wochenende.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Gymnastik und Kraft (vorm Fernseher, Trainer sieht’s nicht *grins*); Zeit: 1:09:15; Tempo: o.k.

Bei den langen Einheiten vermisse ich falex besonders. Sie hat nach dem München-Marathon im Oktober das Laufen vorerst eingestellt – keine Zeit, keine Lust, anderes „Hobby“… Wirklich schade!!!

08.12.11   Donnerstag – Lauftag
Am späten Nachmittag bin ich voll gefrustet. Das befeuert zwar das Heimradeln aber nicht mein Lauftempo. Am Ende der ersten Runde zwinge ich mich, meinen Ärger beiseite zu schieben und meine Umgebung wahrzunehmen. Der Himmel ist klar und kalt. Wo keine Lampen stehen, spielt der fast volle Mond die Schatten der kahlen Äste auf den Weg. Vom Eislaufzentrum tönt das Knallen der Schläger und des Pucks herüber. Es sind fast nur noch Sportler unterwegs. Eine Bläßralle schimpft lautstark über den See. Eine Läuferin begegnet mir 4x - ich hoffe sehr, die hat eine kürzere Runde als ich! Bei der Walkertruppe des TSV muss wieder einer das rote Schlusslicht tragen. Die ältere Frau mit dem großen Hund und der Reibeisenstimme steht schwatzend an einem der Ausgänge. Noch 500m. Ein schnurgerader Kondensstreifen. Der Trainer ist schon vom Karate zurück. Auf die Uhr schaue ich erst beim Stoppen der Zeit. Geschafft!
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:00; Tempo: o.k.

06.12.11   Dienstag – Lauftag
Der Wind ist kalt+böig, und er bringt Regen mit. Igitt! Ein Blick auf den Kalender mit seinen Feiertagen sagt mir aber, dass ich raus muss! Die vom Samstag und vom Radeln gegen den Wind strapazierten Knie müssen dann als Ausrede für eine kurze Einheit herhalten :))
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:41:35; Tempo: o.k.

Gegen Ende mischen sich immer mehr kleine Schneeflocken in den Regen. Ich weiß nicht recht, ob ich mir den Schnee herbeiwünschen soll: einerseits ist der Park in Weiß einfach viel schöner und man wird vom Schnee längst nicht so durchnässt wie vom Regen. Andererseits ist die Fahrradsaison damit beendet – das Zusatztraining wird mir fehlen!

Fahrrad-Km in KW 48: 106 km

03.12.11   Samstag – Nikolauslauf
Der Vormittag vergeht mit dem üblichen Programm: Wocheneinkauf, Wäsche, Putzen. Noch schnell ein Nikolausgeschenk eintüten, dann auf in den Olympiapark. In der U-Bahn ziemliches Gewühle: Bayern spielt heute gegen Werder Bremen; bloß gut, dass ich nicht die U6 benutzen muss :))
Nach dem Lauf habe ich keine Lust gleich nach Hause zu fahren und mache einen Abstecher über den Weihnachtsmarkt auf dem Marienplatz. Ich will mir die Tanne ansehen über die meine Kollegen gelästert haben: an sich ein schöner Baum, leider ist die obere Hälfte deutlich gebogen! Auch wenn die Tanne illuminiert ist wie der sagenhaften Baum am New Yorker Times-Square – von der Seite gesehen sieht es aus als wollte die Spitze der Tanne beim Oberbürgermeister ins Büro schauen *lach*. Aber dann bleibe ich stehen: vom Balkon des Rathauses tönen weihnachtliche Weisen; ein kleiner Chor, zwei Bläser und drei (im besten Sinne) Volksmusikanten lassen die Menschen verweilen. Vor allem die drei Männer singen sehr bewegend zur Zitherbegleitung, ein schöner Moment des Innehaltens.

Bericht Nikolauslauf hier…

01.12.11   Donnerstag – Ablenk-Tag
Beim Heimradeln beschließe ich, heute schon mal die Beine für Samstag auszuruhen. Aber um dem Trainer wenigstens etwas Sportliches berichten zu können, führe ich Krafttraining und Gymnastik extra vorbildlich und ausführlich aus :))

Arrrggghhh, für Samstag wird Regen, Regen, Regen angesagt! Bäks!!!

Und hier geht’s zum Vormonat:

Dezember – Nikolauslauf – Winter – Weihnachten

18.12.11   Sonntag – Lauftag
Das Wohnzimmer ist durch das liebe Kind blockiert (pennt auf dem Sofa), da können weder die Kontoführung noch das Saubermachen oder das Wäschezusammenlegen als Verzögerung herhalten. Also raus, ab in den Park! Blinzelt zu Anfang noch ab und zu die Sonne durch die Wolken, fegt auf den letzten 1,5 km ein Schneeschauer herunter. Egal, die Haare sind eh nass geschwitzt (nächstes Mal wieder Mütze!). Irgendwie macht es Spass, wenn einem die Flocken ins Gesicht stieben – die Sonntagskicker lassen sich ebenfalls nicht beirren :))
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Gymnastik und Kraft; Zeit: 1:07:05; Tempo: gut

Fahrrad-Km im Jahr 2011: 3055 km!!!
Fahrrad-Km im Dezember: 187 km
Fahrrad-Km in KW 50: 85 km

16.12.11   Freitag – kein Fahrrad-Tag
Sturmtief „Joachim“ ist der perfekte Anlass, das Rad in den Keller zu räumen. Immerhin hat mir der schneelose Dezemberanfang die Fahrradsaison um ein paar Tage verlängert – aber nun ist es genug :)) Ich konnte sogar die 3000 knacken, juhuu!

15.12.11   Donnerstag – Gastgebertag Nr.2
Das liebe Kind ist in der Stadt! Mädelsabend!!!

14.12.11   Mittwoch – Test-Tag
Die neuen Einlagen kommen mir dicker vor als die alten. Der Ortho-Techniker erklärt mir er habe die Einlagen für die Sportschuhe extra etwas stärker gefertigt, außerdem seien die alten schon sehr komprimiert und somit kein Vergleich. Hmmh... Lieber erst mal testen: kurze Einheit und mäßiges Tempo!
1 Runde + 1 große Seerunde = 5,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:46:05; Tempo: verhalten

13.12.11   Dienstag – Gastgebertag Nr.1
Übernachtungsbesuch mit Abendessen – Laufen wird verschoben.

Fahrrad-Km in KW 49: 62 km

10./11.12.11   Samstag/Sonntag – Küchentag/Nachholtag
Samstag früh geht der nächtliche Schneefall in Schneeregen über und hält sich den lieben langen Tag. Draußen ist alles triefnass. Dann lieber „Küchentag“: kochen, backen, einfrieren :))
Am Sonntag liegen noch Schneereste auf den Wiesen, ansonsten ist es aber trocken. Los, raus! Lange Einheit, wie immer am Wochenende.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Gymnastik und Kraft (vorm Fernseher, Trainer sieht’s nicht *grins*); Zeit: 1:09:15; Tempo: o.k.

Bei den langen Einheiten vermisse ich falex besonders. Sie hat nach dem München-Marathon im Oktober das Laufen vorerst eingestellt – keine Zeit, keine Lust, anderes „Hobby“… Wirklich schade!!!

08.12.11   Donnerstag – Lauftag
Am späten Nachmittag bin ich voll gefrustet. Das befeuert zwar das Heimradeln aber nicht mein Lauftempo. Am Ende der ersten Runde zwinge ich mich, meinen Ärger beiseite zu schieben und meine Umgebung wahrzunehmen. Der Himmel ist klar und kalt. Wo keine Lampen stehen, spielt der fast volle Mond die Schatten der kahlen Äste auf den Weg. Vom Eislaufzentrum tönt das Knallen der Schläger und des Pucks herüber. Es sind fast nur noch Sportler unterwegs. Eine Bläßralle schimpft lautstark über den See. Eine Läuferin begegnet mir 4x - ich hoffe sehr, die hat eine kürzere Runde als ich! Bei der Walkertruppe des TSV muss wieder einer das rote Schlusslicht tragen. Die ältere Frau mit dem großen Hund und der Reibeisenstimme steht schwatzend an einem der Ausgänge. Noch 500m. Ein schnurgerader Kondensstreifen. Der Trainer ist schon vom Karate zurück. Auf die Uhr schaue ich erst beim Stoppen der Zeit. Geschafft!
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:00; Tempo: o.k.

06.12.11   Dienstag – Lauftag
Der Wind ist kalt+böig, und er bringt Regen mit. Igitt! Ein Blick auf den Kalender mit seinen Feiertagen sagt mir aber, dass ich raus muss! Die vom Samstag und vom Radeln gegen den Wind strapazierten Knie müssen dann als Ausrede für eine kurze Einheit herhalten :))
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:41:35; Tempo: o.k.

Gegen Ende mischen sich immer mehr kleine Schneeflocken in den Regen. Ich weiß nicht recht, ob ich mir den Schnee herbeiwünschen soll: einerseits ist der Park in Weiß einfach viel schöner und man wird vom Schnee längst nicht so durchnässt wie vom Regen. Andererseits ist die Fahrradsaison damit beendet – das Zusatztraining wird mir fehlen!

Fahrrad-Km in KW 48: 106 km

03.12.11   Samstag – Nikolauslauf
Der Vormittag vergeht mit dem üblichen Programm: Wocheneinkauf, Wäsche, Putzen. Noch schnell ein Nikolausgeschenk eintüten, dann auf in den Olympiapark. In der U-Bahn ziemliches Gewühle: Bayern spielt heute gegen Werder Bremen; bloß gut, dass ich nicht die U6 benutzen muss :))
Nach dem Lauf habe ich keine Lust gleich nach Hause zu fahren und mache einen Abstecher über den Weihnachtsmarkt auf dem Marienplatz. Ich will mir die Tanne ansehen über die meine Kollegen gelästert haben: an sich ein schöner Baum, leider ist die obere Hälfte deutlich gebogen! Auch wenn die Tanne illuminiert ist wie der sagenhaften Baum am New Yorker Times-Square – von der Seite gesehen sieht es aus als wollte die Spitze der Tanne beim Oberbürgermeister ins Büro schauen *lach*. Aber dann bleibe ich stehen: vom Balkon des Rathauses tönen weihnachtliche Weisen; ein kleiner Chor, zwei Bläser und drei (im besten Sinne) Volksmusikanten lassen die Menschen verweilen. Vor allem die drei Männer singen sehr bewegend zur Zitherbegleitung, ein schöner Moment des Innehaltens.

Bericht Nikolauslauf hier…

01.12.11   Donnerstag – Ablenk-Tag
Beim Heimradeln beschließe ich, heute schon mal die Beine für Samstag auszuruhen. Aber um dem Trainer wenigstens etwas Sportliches berichten zu können, führe ich Krafttraining und Gymnastik extra vorbildlich und ausführlich aus :))

Arrrggghhh, für Samstag wird Regen, Regen, Regen angesagt! Bäks!!!

Und hier geht’s zum Vormonat:

Dezember – Nikolauslauf – Winter – Weihnachten

15.12.11   Donnerstag – Gastgebertag Nr.2
Das liebe Kind ist in der Stadt! Mädelsabend!!!

14.12.11   Mittwoch – Test-Tag
Die neuen Einlagen kommen mir dicker vor als die alten. Der Ortho-Techniker erklärt mir er habe die Einlagen für die Sportschuhe extra etwas stärker gefertigt, außerdem seien die alten schon sehr komprimiert und somit kein Vergleich. Hmmh... Lieber erst mal testen: kurze Einheit und mäßiges Tempo!
1 Runde + 1 große Seerunde = 5,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:46:05; Tempo: verhalten

13.12.11   Dienstag – Gastgebertag Nr.1
Übernachtungsbesuch mit Abendessen – Laufen wird verschoben.

Fahrrad-Km in KW 49: 62 km

10./11.12.11   Samstag/Sonntag – Küchentag/Nachholtag
Samstag früh geht der nächtliche Schneefall in Schneeregen über und hält sich den lieben langen Tag. Draußen ist alles triefnass. Dann lieber „Küchentag“: kochen, backen, einfrieren :))
Am Sonntag liegen noch Schneereste auf den Wiesen, ansonsten ist es aber trocken. Los, raus! Lange Einheit, wie immer am Wochenende.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Gymnastik und Kraft (vorm Fernseher, Trainer sieht’s nicht *grins*); Zeit: 1:09:15; Tempo: o.k.

Bei den langen Einheiten vermisse ich falex besonders. Sie hat nach dem München-Marathon im Oktober das Laufen vorerst eingestellt – keine Zeit, keine Lust, anderes „Hobby“… Wirklich schade!!!

08.12.11   Donnerstag – Lauftag
Am späten Nachmittag bin ich voll gefrustet. Das befeuert zwar das Heimradeln aber nicht mein Lauftempo. Am Ende der ersten Runde zwinge ich mich, meinen Ärger beiseite zu schieben und meine Umgebung wahrzunehmen. Der Himmel ist klar und kalt. Wo keine Lampen stehen, spielt der fast volle Mond die Schatten der kahlen Äste auf den Weg. Vom Eislaufzentrum tönt das Knallen der Schläger und des Pucks herüber. Es sind fast nur noch Sportler unterwegs. Eine Bläßralle schimpft lautstark über den See. Eine Läuferin begegnet mir 4x - ich hoffe sehr, die hat eine kürzere Runde als ich! Bei der Walkertruppe des TSV muss wieder einer das rote Schlusslicht tragen. Die ältere Frau mit dem großen Hund und der Reibeisenstimme steht schwatzend an einem der Ausgänge. Noch 500m. Ein schnurgerader Kondensstreifen. Der Trainer ist schon vom Karate zurück. Auf die Uhr schaue ich erst beim Stoppen der Zeit. Geschafft!
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:00; Tempo: o.k.

06.12.11   Dienstag – Lauftag
Der Wind ist kalt+böig, und er bringt Regen mit. Igitt! Ein Blick auf den Kalender mit seinen Feiertagen sagt mir aber, dass ich raus muss! Die vom Samstag und vom Radeln gegen den Wind strapazierten Knie müssen dann als Ausrede für eine kurze Einheit herhalten :))
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:41:35; Tempo: o.k.

Gegen Ende mischen sich immer mehr kleine Schneeflocken in den Regen. Ich weiß nicht recht, ob ich mir den Schnee herbeiwünschen soll: einerseits ist der Park in Weiß einfach viel schöner und man wird vom Schnee längst nicht so durchnässt wie vom Regen. Andererseits ist die Fahrradsaison damit beendet – das Zusatztraining wird mir fehlen!

Fahrrad-Km in KW 48: 106 km

03.12.11   Samstag – Nikolauslauf
Der Vormittag vergeht mit dem üblichen Programm: Wocheneinkauf, Wäsche, Putzen. Noch schnell ein Nikolausgeschenk eintüten, dann auf in den Olympiapark. In der U-Bahn ziemliches Gewühle: Bayern spielt heute gegen Werder Bremen; bloß gut, dass ich nicht die U6 benutzen muss :))
Nach dem Lauf habe ich keine Lust gleich nach Hause zu fahren und mache einen Abstecher über den Weihnachtsmarkt auf dem Marienplatz. Ich will mir die Tanne ansehen über die meine Kollegen gelästert haben: an sich ein schöner Baum, leider ist die obere Hälfte deutlich gebogen! Auch wenn die Tanne illuminiert ist wie der sagenhaften Baum am New Yorker Times-Square – von der Seite gesehen sieht es aus als wollte die Spitze der Tanne beim Oberbürgermeister ins Büro schauen *lach*. Aber dann bleibe ich stehen: vom Balkon des Rathauses tönen weihnachtliche Weisen; ein kleiner Chor, zwei Bläser und drei (im besten Sinne) Volksmusikanten lassen die Menschen verweilen. Vor allem die drei Männer singen sehr bewegend zur Zitherbegleitung, ein schöner Moment des Innehaltens.

Bericht Nikolauslauf hier…

01.12.11   Donnerstag – Ablenk-Tag
Beim Heimradeln beschließe ich, heute schon mal die Beine für Samstag auszuruhen. Aber um dem Trainer wenigstens etwas Sportliches berichten zu können, führe ich Krafttraining und Gymnastik extra vorbildlich und ausführlich aus :))

Arrrggghhh, für Samstag wird Regen, Regen, Regen angesagt! Bäks!!!

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Dezember – Nikolauslauf – Winter – Weihnachten

Fahrrad-Km in KW 49: 62 km

10./11.12.11   Samstag/Sonntag – Küchentag/Nachholtag
Samstag früh geht der nächtliche Schneefall in Schneeregen über und hält sich den lieben langen Tag. Draußen ist alles triefnass. Dann lieber „Küchentag“: kochen, backen, einfrieren :))
Am Sonntag liegen noch Schneereste auf den Wiesen, ansonsten ist es aber trocken. Los, raus! Lange Einheit, wie immer am Wochenende.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Gymnastik und Kraft (vorm Fernseher, Trainer sieht’s nicht *grins*); Zeit: 1:09:15; Tempo: o.k.

Bei den langen Einheiten vermisse ich falex besonders. Sie hat nach dem München-Marathon im Oktober das Laufen vorerst eingestellt – keine Zeit, keine Lust, anderes „Hobby“… Wirklich schade!!!

08.12.11   Donnerstag – Lauftag
Am späten Nachmittag bin ich voll gefrustet. Das befeuert zwar das Heimradeln aber nicht mein Lauftempo. Am Ende der ersten Runde zwinge ich mich, meinen Ärger beiseite zu schieben und meine Umgebung wahrzunehmen. Der Himmel ist klar und kalt. Wo keine Lampen stehen, spielt der fast volle Mond die Schatten der kahlen Äste auf den Weg. Vom Eislaufzentrum tönt das Knallen der Schläger und des Pucks herüber. Es sind fast nur noch Sportler unterwegs. Eine Bläßralle schimpft lautstark über den See. Eine Läuferin begegnet mir 4x - ich hoffe sehr, die hat eine kürzere Runde als ich! Bei der Walkertruppe des TSV muss wieder einer das rote Schlusslicht tragen. Die ältere Frau mit dem großen Hund und der Reibeisenstimme steht schwatzend an einem der Ausgänge. Noch 500m. Ein schnurgerader Kondensstreifen. Der Trainer ist schon vom Karate zurück. Auf die Uhr schaue ich erst beim Stoppen der Zeit. Geschafft!
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:00; Tempo: o.k.

06.12.11   Dienstag – Lauftag
Der Wind ist kalt+böig, und er bringt Regen mit. Igitt! Ein Blick auf den Kalender mit seinen Feiertagen sagt mir aber, dass ich raus muss! Die vom Samstag und vom Radeln gegen den Wind strapazierten Knie müssen dann als Ausrede für eine kurze Einheit herhalten :))
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:41:35; Tempo: o.k.

Gegen Ende mischen sich immer mehr kleine Schneeflocken in den Regen. Ich weiß nicht recht, ob ich mir den Schnee herbeiwünschen soll: einerseits ist der Park in Weiß einfach viel schöner und man wird vom Schnee längst nicht so durchnässt wie vom Regen. Andererseits ist die Fahrradsaison damit beendet – das Zusatztraining wird mir fehlen!

Fahrrad-Km in KW 48: 106 km

03.12.11   Samstag – Nikolauslauf
Der Vormittag vergeht mit dem üblichen Programm: Wocheneinkauf, Wäsche, Putzen. Noch schnell ein Nikolausgeschenk eintüten, dann auf in den Olympiapark. In der U-Bahn ziemliches Gewühle: Bayern spielt heute gegen Werder Bremen; bloß gut, dass ich nicht die U6 benutzen muss :))
Nach dem Lauf habe ich keine Lust gleich nach Hause zu fahren und mache einen Abstecher über den Weihnachtsmarkt auf dem Marienplatz. Ich will mir die Tanne ansehen über die meine Kollegen gelästert haben: an sich ein schöner Baum, leider ist die obere Hälfte deutlich gebogen! Auch wenn die Tanne illuminiert ist wie der sagenhaften Baum am New Yorker Times-Square – von der Seite gesehen sieht es aus als wollte die Spitze der Tanne beim Oberbürgermeister ins Büro schauen *lach*. Aber dann bleibe ich stehen: vom Balkon des Rathauses tönen weihnachtliche Weisen; ein kleiner Chor, zwei Bläser und drei (im besten Sinne) Volksmusikanten lassen die Menschen verweilen. Vor allem die drei Männer singen sehr bewegend zur Zitherbegleitung, ein schöner Moment des Innehaltens.

Bericht Nikolauslauf hier…

01.12.11   Donnerstag – Ablenk-Tag
Beim Heimradeln beschließe ich, heute schon mal die Beine für Samstag auszuruhen. Aber um dem Trainer wenigstens etwas Sportliches berichten zu können, führe ich Krafttraining und Gymnastik extra vorbildlich und ausführlich aus :))

Arrrggghhh, für Samstag wird Regen, Regen, Regen angesagt! Bäks!!!

Und hier geht’s zum Vormonat:

Dezember – Nikolauslauf – Winter – Weihnachten

08.12.11   Donnerstag – Lauftag
Am späten Nachmittag bin ich voll gefrustet. Das befeuert zwar das Heimradeln aber nicht mein Lauftempo. Am Ende der ersten Runde zwinge ich mich, meinen Ärger beiseite zu schieben und meine Umgebung wahrzunehmen. Der Himmel ist klar und kalt. Wo keine Lampen stehen, spielt der fast volle Mond die Schatten der kahlen Äste auf den Weg. Vom Eislaufzentrum tönt das Knallen der Schläger und des Pucks herüber. Es sind fast nur noch Sportler unterwegs. Eine Bläßralle schimpft lautstark über den See. Eine Läuferin begegnet mir 4x - ich hoffe sehr, die hat eine kürzere Runde als ich! Bei der Walkertruppe des TSV muss wieder einer das rote Schlusslicht tragen. Die ältere Frau mit dem großen Hund und der Reibeisenstimme steht schwatzend an einem der Ausgänge. Noch 500m. Ein schnurgerader Kondensstreifen. Der Trainer ist schon vom Karate zurück. Auf die Uhr schaue ich erst beim Stoppen der Zeit. Jetzt!!!
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:00; Tempo: o.k.

06.12.11   Dienstag – Lauftag
Der Wind ist kalt+böig, und er bringt Regen mit. Igitt! Ein Blick auf den Kalender mit seinen Feiertagen sagt mir aber, dass ich raus muss! Die vom Samstag und vom Radeln gegen den Wind strapazierten Knie müssen dann als Ausrede für eine kurze Einheit herhalten :))
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:41:35; Tempo: o.k.

Gegen Ende mischen sich immer mehr kleine Schneeflocken in den Regen. Ich weiß nicht recht, ob ich mir den Schnee herbeiwünschen soll: einerseits ist der Park in Weiß einfach viel schöner und man wird vom Schnee längst nicht so durchnässt wie vom Regen. Andererseits ist die Fahrradsaison damit beendet – das Zusatztraining wird mir fehlen!

Fahrrad-Km in KW 48: 106 km

03.12.11   Samstag – Nikolauslauf
Der Vormittag vergeht mit dem üblichen Programm: Wocheneinkauf, Wäsche, Putzen. Noch schnell ein Nikolausgeschenk eintüten, dann auf in den Olympiapark. In der U-Bahn ziemliches Gewühle: Bayern spielt heute gegen Werder Bremen; bloß gut, dass ich nicht die U6 benutzen muss :))
Nach dem Lauf habe ich keine Lust gleich nach Hause zu fahren und mache einen Abstecher über den Weihnachtsmarkt auf dem Marienplatz. Ich will mir die Tanne ansehen über die meine Kollegen gelästert haben: an sich ein schöner Baum, leider ist die obere Hälfte deutlich gebogen! Auch wenn die Tanne illuminiert ist wie der sagenhaften Baum am New Yorker Times-Square – von der Seite gesehen sieht es aus als wollte die Spitze der Tanne beim Oberbürgermeister ins Büro schauen *lach*. Aber dann bleibe ich stehen: vom Balkon des Rathauses tönen weihnachtliche Weisen; ein kleiner Chor, zwei Bläser und drei (im besten Sinne) Volksmusikanten lassen die Menschen verweilen. Vor allem die drei Männer singen sehr bewegend zur Zitherbegleitung, ein schöner Moment des Innehaltens.

Bericht Nikolauslauf hier…

01.12.11   Donnerstag – Ablenk-Tag
Beim Heimradeln beschließe ich, heute schon mal die Beine für Samstag auszuruhen. Aber um dem Trainer wenigstens etwas Sportliches berichten zu können, führe ich Krafttraining und Gymnastik extra vorbildlich und ausführlich aus :))

Arrrggghhh, für Samstag wird Regen, Regen, Regen angesagt! Bäks!!!

Und hier geht’s zum Vormonat:

Dezember – Nikolauslauf – Winter – Weihnachten

06.12.11   Dienstag – Lauftag
Der Wind ist kalt+böig, und er bringt Regen mit. Igitt! Ein Blick auf den Kalender mit seinen Feiertagen sagt mir aber, dass ich raus muss! Die vom Samstag und vom Radeln gegen den Wind strapazierten Knie müssen dann als Ausrede für eine kurze Einheit herhalten :))
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:41:35; Tempo: o.k.

Gegen Ende mischen sich immer mehr kleine Schneeflocken in den Regen. Ich weiß nicht recht, ob ich mir den Schnee herbeiwünschen soll: einerseits ist der Park in Weiß einfach viel schöner und man wird vom Schnee längst nicht so durchnässt wie vom Regen. Andererseits ist die Fahrradsaison damit beendet – das Zusatztraining wird mir fehlen!

Fahrrad-Km in KW 48: 106 km

03.12.11   Samstag – Nikolauslauf
Der Vormittag vergeht mit dem üblichen Programm: Wocheneinkauf, Wäsche, Putzen. Noch schnell ein Nikolausgeschenk eintüten, dann auf in den Olympiapark. In der U-Bahn ziemliches Gewühle: Bayern spielt heute gegen Werder Bremen; bloß gut, dass ich nicht die U6 benutzen muss :))
Nach dem Lauf habe ich keine Lust gleich nach Hause zu fahren und mache einen Abstecher über den Weihnachtsmarkt auf dem Marienplatz. Ich will mir die Tanne ansehen über die meine Kollegen gelästert haben: an sich ein schöner Baum, leider ist die obere Hälfte deutlich gebogen! Auch wenn die Tanne illuminiert ist wie der sagenhaften Baum am New Yorker Times-Square – von der Seite gesehen sieht es aus als wollte die Spitze der Tanne beim Oberbürgermeister ins Büro schauen *lach*. Aber dann bleibe ich stehen: vom Balkon des Rathauses tönen weihnachtliche Weisen; ein kleiner Chor, zwei Bläser und drei (im besten Sinne) Volksmusikanten lassen die Menschen verweilen. Vor allem die drei Männer singen sehr bewegend zur Zitherbegleitung, ein schöner Moment des Innehaltens.

Bericht Nikolauslauf hier…

01.12.11   Donnerstag – Ablenk-Tag
Beim Heimradeln beschließe ich, heute schon mal die Beine für Samstag auszuruhen. Aber um dem Trainer wenigstens etwas Sportliches berichten zu können, führe ich Krafttraining und Gymnastik extra vorbildlich und ausführlich aus :))

Arrrggghhh, für Samstag wird Regen, Regen, Regen angesagt! Bäks!!!

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