Du willst Dich mit der Achim-Achilles-Community messen?:

*

Das Supertalent 2012

************************

Woche KW 21 (21.05. - 27.05.)

Actaea: .................................36,74 km
Feuerraeder: ....................... 25,48 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Woche KW 20 (14.05. - 20.05.)

Hermann:................................76,00 km
Wopper:................................. 49,20 km
actaea : .................................. 48,15 km
Feuerraeder: ......................... 40,55 km
catcat: ................................... 31,06 km
Fred: ..................................... 26,34 km

Laufeinheiten 2012

Hermann: ................................... 123
Feuerraeder: .............................. 109
Nicke: ......................................... 97
actaea: ........................................ 88
Wopper: ..................................... 82
Fred: ........................................... 70
gira: ............................................ 65
Juliane: ....................................... 55
Jens: ........................................... 42
Fro-Runner: ................................ 44
Lars: ............................................ 34
otti: ............................................. 24
Felix: ........................................... 17
Rattlesnail: .................................. 12
matztman: ....................................18

Gelaufene Zeit 2012

actaea: ...................................... 7 Tage 08:17:01
Feuerraeder: ............................ 5 Tage 19:16:09
Hermann: ................................. 5 Tage 15:02:34
Wopper: ................................... 4 Tage 04:12:30
Fred: .......................................... 3 Tag 13:33:09
Jens: ......................................... 2 Tage 00:29:11
Fro-Runner: .............................. 1 Tag 08:59:47
Felix: ........................................ 12:15:59
Rattlesnail: ................................ 10:55:58
otti: ........................................... 19:15:00

Monatskilometer Mai

Actaea: ........................................ 240,71 km
Feuerraeder: ................................ 231,59 km
Hermann: ..................................... 172,50 km
Lars: ............................................ 128,00 km
Wopper: ....................................... 101,57 km
Fred: .............................................. 88,09 km
catcat: ........................................... 65,53 km
Fro-Runner: .................................. 38,50 km
claudia: ......................................... 36,67 km

Jahreskilometer 2012

actaea: .................................... 1801,00 km
Nicke: ..................................... 1566,00 km
Feuerraeder: ........................... 1436,18 km
Hermann: ............................... 1412,40 km
Wopper: ................................. 1070,55 km
Fred: ....................................... 875,74 km
catcat: ..................................... 635,48 km
claudia: .................................... 550,17 km
Juliane: ................................... 546,48 km
Jens: ........................................ 492,40 km
gira: ......................................... 473,95 km
Fro-Runner: ............................. 355,39 km
Lars: ........................................ 263,50 km
Deelux68: ................................ 180,00 km
otti: .......................................... 152,00 km
Felix: ........................................ 140,14 km
Rattlesnail: ................................ 113,76 km
matztman: ................................ 114,43 km

Wettkampfkilometer 2012

actaea: ........................... 249,00 km
Fred: .............................. 186,79 km
Feuerraeder: .................. 136,90 km
Hermann: ....................... 107,50 km
claudia: ........................... 88,30 km
catcat: ............................. 63,30 km
Jens: ............................... 42,20 km
Wopper: ......................... 42,195 km
Juliane: ........................... 31,10 km
Fro-Runner: .................... 21,10 km
Lars: ................................21,10 km
Nicke: ............................. 18,70 km

Die Jahresübersicht gibt es hier!

Mai 2012 – Feiertage

23.05.12   Mittwoch – Nachholtag
NEID!!! Ich will auch wieder mit lockeren, weiten Schritten laufen können! Statt dessen muss ich aufpassen dass ich mich gleichmäßig und aufrecht bewege, bei jedem Tritt Acht geben und vor allem muss ich den Frust niederkämpfen, dass ich nun praktisch von vorne anfange!
In 5 Wochen ist der Stadtlauf. Kann mir mal jemand sagen, wie ich den 10er überleben soll?
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:44:40; Tempo: arrrggghhh

22.05.12   Dienstag – kein Lauftag
Wieder die Frage: rausgehen oder nicht?! Der graue Himmel wird zwar immer heller, trotzdem gehen Schauer runter… Ok., Planänderung: rechtes Knie und linker Mittelfuß mucken immer noch, also ausgiebig und intensiv Kraft- und Gymnastikübungen. Ist auch ’ne Dreiviertelstunde! Und richtig anstrengend.

Fahrrad-Km in KW 20: 86 km (1000er-Jahres-Marke knapp überschritten)

20.05.12   Sonntag – Lauftag
Noch einmal aussetzen oder wenigstens eine kleine Runde? Die Knie schmerzen immer noch und auch der linke Mittelfuß meldet sich. „A bisserl was geht immer“, probieren wir es also...
Kleine kurze Schritte. So oft als irgend möglich Wiesenrand statt Asphaltweg. Jeder abschüssige Abschnitt ist die Hölle. Tempo rausnehmen. Die Sonne liefert einen Vorgeschmack auf den Stadtlauf im Juni. Nach dem Boxenstopp kostet das Wieder-Anlaufen Überwindung. Die letzten 500m nach Hause ziehen sich wie Kaugummi. Kein guter Tag.
2 Runden = 6,5 km; Kraft und Gymnastik; Zeit: 0:55:40; Tempo absichtlich langsam

17.05.12   Donnerstag – Feiertag = kein Lauftag
Eigentlich der perfekte Trainingstag: kühl, sonnig, Freizeit… Aber ich gönne meinen Knien eine Pause, die haben sie nötig. Zumal der Trainer heute auch frei hat – und mir noch den alljährlichen Kinobesuch vom Vorjahr(!) schuldig ist :))

15.05.12   Dienstag –Lauftag
Auf dem Regenradar vollziehen die Wolkenmassen einen Linksschwenk an München vorbei und der Wind schiebt kräftig beim Heimradeln. Juhuu! Schnell die Lockerungs- und Dehnübungen für die Beine und raus!
Es tröpfelt ein bisschen, aber das hört bestimmt gleich wieder auf. Tja, typischer Fall von „Denkste“: das Tröpfeln wächst sich nach und nach zu einem veritablen Regen aus, den der kalte Wind dann so richtig über die großen Wiesen peitscht! Sch*** ist das eklig!!! Die Laufgruppe der Frühjahrsoffensive sieht auch nicht so richtig glücklich aus... Trainingsplan hin oder her, heute müssen 1 1/2 Runden reichen – ich will nur noch nach hause unter die heiße Dusche!
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:40:45; Tempo: gut

P.S. Der Trainer freut sich natürlich, dass ich den Regen geraten bin, er träumt immer noch davon mich zur Allwetterläuferin zu erziehen. Träum weiter, Junge :))

Fahrrad-Km in KW 19: 22 km

13.05.12   Sonntag – Lauftag
Null Bock heute!!! Nach ausgiebigem Herumbummeln und arg in die Länge gezogenen Kraft- und Gymnastikübungen zwinge ich mich rauszugehen. Na wenigstens linst die Sonne durch die auflockernde Wolkendecke! Obwohl die Knie quietschen und es mir vorkommt dass jeder – vom drahtigen Opa bis hin zur stämmigen Walkerin – fitter und schneller ist als ich, zeigt die Uhr ein überraschend gutes Tempo...
3 Runden = 9,5 km; Kraft und Gymnastik; Zeit: 1:15:25; Tempo gut

10.05.12   Donnerstag – Lauftag
Waaah: 28° beim Heimfahren! Zu Hause trödele ich noch ein wenig herum in der vagen Hoffnung, dass mit der Sonne auch die Temperatur sinkt. Schließlich raffe ich mich doch auf, noch länger darf die Laufpause schließlich nicht werden! Im Park tröstet mich der Anblick der anderen Läufer, die genauso japsen wie ich :))
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:45; Tempo vertretbar…

08.05.12   Dienstag – kein Lauftag
Die Mutter ist noch für drei Tage in München, gemeinsam spazieren wir die Laufstrecke im Park ab. Glück gehabt: Föhnpanorama vom Aussichtshügel! Also kann sie ohne Übertreibung behaupten, sie hätte bei ihrem Kurzbesuch sogar die Alpen gesehen :))

Fahrrad-Km in KW 18: 65 km

05.05.12   AK-Wechsel
Nun also die „W50“!!! Beim Forstenrieder Volkslauf hatten sie mich ja schon in diese Klasse eingeordnet (zum Gaudi des Trainers!), ab heute geschieht dies endlich zu Recht :))
Barbarine schrieb mal in einem Kommentar: „Dir fällt das Laufen bestimmt nicht leicht, du musst viel Kraft aufbringen.“ – stimmt, schließlich müssen immer noch 15 Zuckertüten zusätzlich über die Runden gebracht werden :)) Aber wisst ihr was? Ich habe diese Kraft! Nicht nur körperlich, sondern vor allem mental. Ich weiß, dass ich meine Ziele erreichen werde: Tempo verbessern, Gewicht weiter abbauen, irgendwann einen HM. Wenn nicht morgen, dann übermorgen. Oder nächstes Jahr. Oder in der W55. Ich hab Zeit… und Geduld. In diesem Sinne: auf ins nächste halbe Jahrhundert!!!

03.05.12   Donnerstag – kein Lauftag
Packen für den Kurzurlaub – was frau auch immer alles ins Ferienhaus mitnehmen muss… *seufz*

01.05.12   Dienstag – Feiertags-Lauftag
Ich muss mich erst wieder daran gewöhnen bei Sonne zu laufen :)) Zwar ist der leichte Wind kühl und erfrischend und etwa die Hälfte der Runde liegt im Schatten, aber trotzdem werde ich gut „aufgeheizt“.
Und ich bin viel zu schnell unterwegs! Muss an dem Traubenzucker liegen, den ich bei den Beinübungen gelutscht habe, sollte ich öfter machen *grins*. Die paar Stückchen reichen zwar nicht bis ganz zum Schluss, aber die Rundenzeiten sind erfreulich.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Beinarbeit; Zeit: 1:04:50; Tempo gut

Hier geht’s zum Vormonat:

Du willst Dich mit der Achim-Achilles-Community messen?:

*

Das Supertalent 2012

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Woche KW 21 (21.05. - 27.05.)

Feuerraeder: ....................... 12,47 km
Actaea: .................................19,74 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Woche KW 20 (14.05. - 20.05.)

Hermann:................................76,00 km
Wopper:................................. 49,20 km
actaea : .................................. 48,15 km
Feuerraeder: ......................... 40,55 km
catcat: ................................... 31,06 km
Fred: ..................................... 26,34 km
XXX: .................................... xx,xx km

Laufeinheiten 2012

Hermann: ................................... 123
Feuerraeder: .............................. 108
Nicke: ......................................... 97
actaea: ........................................ 87
Wopper: ..................................... 82
Fred: ........................................... 70
gira: ............................................ 65
Juliane: ....................................... 55
Jens: ........................................... 42
Fro-Runner: ................................ 44
Lars: ............................................ 34
otti: ............................................. 24
Felix: ........................................... 17
Rattlesnail: .................................. 12
matztman: ....................................16

Gelaufene Zeit 2012

actaea: ...................................... 7 Tage 06:48:38
Feuerraeder: ............................ 5 Tage 18:06:27
Hermann: ................................. 5 Tage 15:02:34
Wopper: ................................... 4 Tage 04:12:30
Fred: .......................................... 3 Tag 13:33:09
Jens: ......................................... 2 Tage 00:29:11
Fro-Runner: .............................. 1 Tag 08:59:47
Felix: ........................................ 12:15:59
Rattlesnail: ................................ 10:55:58
otti: ........................................... 19:15:00

Monatskilometer Mai

Feuerraeder: ................................ 218,58 km
Actaea: ......................................... 223,71km
Lars: ..............................................120,oo km
Hermann:.......................................172,50 km
Wopper:........................................ 101,57 km
Fred: .............................................. 88,09 km
Fro-Runner: .................................. 38,50 km
claudia: ......................................... 36,67 km
catcat: ........................................... 65,53 km

Jahreskilometer 2012

actaea: .................................... 1784,00 km
Nicke: ..................................... 1566,00 km
Feuerraeder: ........................... 1423,17 km
Hermann: ............................... 1412,40 km
Wopper: ................................. 1070,55 km
Fred: ....................................... 875,74 km
catcat: ..................................... 635,48 km
claudia: .................................... 550,17 km
Juliane: ................................... 546,48 km
Jens: ........................................ 492,40 km
gira: ......................................... 473,95 km
Fro-Runner: ............................. 355,39 km
Lars: ........................................ 263,50 km
Deelux68: ................................ 180,00 km
otti: .......................................... 152,00 km
Felix: ........................................ 140,14 km
Rattlesnail: ................................ 113,76 km
matztman: ................................ 104,43 km

Wettkampfkilometer 2012

actaea: ........................... 249,00 km
Fred: .............................. 186,79 km
Feuerraeder: .................. 136,90 km
Hermann: ....................... 107,50 km
claudia: ........................... 88,30 km
catcat: ............................. 63,30 km
Jens: ............................... 42,20 km
Wopper: ......................... 42,195 km
Juliane: ........................... 31,10 km
Fro-Runner: .................... 21,10 km
Lars: ................................21,10 km
Nicke: ............................. 18,70 km

Die Jahresübersicht gibt es hier!

Mai 2012 – Feiertage

22.05.12   Dienstag – kein Lauftag
Rausgehen oder nicht?! Der graue Himmel wird zwar immer heller, trotzdem gehen Schauer runter… Ok., Planänderung: rechtes Knie und linker Mittelfuß mucken immer noch, also ausgiebig und intensiv Kraft- und Gymnastikübungen. Ist auch ’ne Dreiviertelstunde! Und richtig anstrengend.

Fahrrad-Km in KW 20: 86 km (1000er-Jahres-Marke knapp überschritten)

20.05.12   Sonntag – Lauftag
Noch einmal aussetzen oder wenigstens eine kleine Runde? Die Knie schmerzen immer noch und auch der linke Mittelfuß meldet sich. „A bisserl was geht immer“, probieren wir es also...
Kleine kurze Schritte. So oft als irgend möglich Wiesenrand statt Asphaltweg. Jeder abschüssige Abschnitt ist die Hölle. Tempo rausnehmen. Die Sonne liefert einen Vorgeschmack auf den Stadtlauf im Juni. Nach dem Boxenstopp kostet das Wieder-Anlaufen Überwindung. Die letzten 500m nach Hause ziehen sich wie Kaugummi. Kein guter Tag.
2 Runden = 6,5 km; Kraft und Gymnastik; Zeit: 0:55:40; Tempo absichtlich langsam

17.05.12   Donnerstag – Feiertag = kein Lauftag
Eigentlich der perfekte Trainingstag: kühl, sonnig, Freizeit… Aber ich gönne meinen Knien eine Pause, die haben sie nötig. Zumal der Trainer heute auch frei hat – und mir noch den alljährlichen Kinobesuch vom Vorjahr(!) schuldig ist :))

15.05.12   Dienstag –Lauftag
Auf dem Regenradar vollziehen die Wolkenmassen einen Linksschwenk an München vorbei und der Wind schiebt kräftig beim Heimradeln. Juhuu! Schnell die Lockerungs- und Dehnübungen für die Beine und raus!
Es tröpfelt ein bisschen, aber das hört bestimmt gleich wieder auf. Tja, typischer Fall von „Denkste“: das Tröpfeln wächst sich nach und nach zu einem veritablen Regen aus, den der kalte Wind dann so richtig über die großen Wiesen peitscht! Sch*** ist das eklig!!! Die Laufgruppe der Frühjahrsoffensive sieht auch nicht so richtig glücklich aus... Trainingsplan hin oder her, heute müssen 1 1/2 Runden reichen – ich will nur noch nach hause unter die heiße Dusche!
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:40:45; Tempo: gut

P.S. Der Trainer freut sich natürlich, dass ich den Regen geraten bin, er träumt immer noch davon mich zur Allwetterläuferin zu erziehen. Träum weiter, Junge :))

Fahrrad-Km in KW 19: 22 km

13.05.12   Sonntag – Lauftag
Null Bock heute!!! Nach ausgiebigem Herumbummeln und arg in die Länge gezogenen Kraft- und Gymnastikübungen zwinge ich mich rauszugehen. Na wenigstens linst die Sonne durch die auflockernde Wolkendecke! Obwohl die Knie quietschen und es mir vorkommt dass jeder – vom drahtigen Opa bis hin zur stämmigen Walkerin – fitter und schneller ist als ich, zeigt die Uhr ein überraschend gutes Tempo...
3 Runden = 9,5 km; Kraft und Gymnastik; Zeit: 1:15:25; Tempo gut

10.05.12   Donnerstag – Lauftag
Waaah: 28° beim Heimfahren! Zu Hause trödele ich noch ein wenig herum in der vagen Hoffnung, dass mit der Sonne auch die Temperatur sinkt. Schließlich raffe ich mich doch auf, noch länger darf die Laufpause schließlich nicht werden! Im Park tröstet mich der Anblick der anderen Läufer, die genauso japsen wie ich :))
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:45; Tempo vertretbar…

08.05.12   Dienstag – kein Lauftag
Die Mutter ist noch für drei Tage in München, gemeinsam spazieren wir die Laufstrecke im Park ab. Glück gehabt: Föhnpanorama vom Aussichtshügel! Also kann sie ohne Übertreibung behaupten, sie hätte bei ihrem Kurzbesuch sogar die Alpen gesehen :))

Fahrrad-Km in KW 18: 65 km

05.05.12   AK-Wechsel
Nun also die „W50“!!! Beim Forstenrieder Volkslauf hatten sie mich ja schon in diese Klasse eingeordnet (zum Gaudi des Trainers!), ab heute geschieht dies endlich zu Recht :))
Barbarine schrieb mal in einem Kommentar: „Dir fällt das Laufen bestimmt nicht leicht, du musst viel Kraft aufbringen.“ – stimmt, schließlich müssen immer noch 15 Zuckertüten zusätzlich über die Runden gebracht werden :)) Aber wisst ihr was? Ich habe diese Kraft! Nicht nur körperlich, sondern vor allem mental. Ich weiß, dass ich meine Ziele erreichen werde: Tempo verbessern, Gewicht weiter abbauen, irgendwann einen HM. Wenn nicht morgen, dann übermorgen. Oder nächstes Jahr. Oder in der W55. Ich hab Zeit… und Geduld. In diesem Sinne: auf ins nächste halbe Jahrhundert!!!

03.05.12   Donnerstag – kein Lauftag
Packen für den Kurzurlaub – was frau auch immer alles ins Ferienhaus mitnehmen muss… *seufz*

01.05.12   Dienstag – Feiertags-Lauftag
Ich muss mich erst wieder daran gewöhnen bei Sonne zu laufen :)) Zwar ist der leichte Wind kühl und erfrischend und etwa die Hälfte der Runde liegt im Schatten, aber trotzdem werde ich gut „aufgeheizt“.
Und ich bin viel zu schnell unterwegs! Muss an dem Traubenzucker liegen, den ich bei den Beinübungen gelutscht habe, sollte ich öfter machen *grins*. Die paar Stückchen reichen zwar nicht bis ganz zum Schluss, aber die Rundenzeiten sind erfreulich.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Beinarbeit; Zeit: 1:04:50; Tempo gut

Hier geht’s zum Vormonat:

Du willst Dich mit der Achim-Achilles-Community messen?:

*

Das Supertalent 2012

************************

Woche KW 21 (21.05. - 27.05.)

Feuerraeder: ....................... 12,47 km
Actaea: .................................19,74 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Woche KW 20 (14.05. - 20.05.)

Wopper:................................. 49,20 km
actaea : .................................. 48,15 km
Feuerraeder: ......................... 40,55 km
catcat: ................................... 31,06 km
Fred: ..................................... 26,34 km
XXX: .................................... xx,xx km

Laufeinheiten 2012

Hermann: ................................... 117
Feuerraeder: .............................. 108
Nicke: ......................................... 97
actaea: ........................................ 87
Wopper: ..................................... 82
Fred: ........................................... 70
gira: ............................................ 65
Juliane: ....................................... 55
Jens: ........................................... 42
Fro-Runner: ................................ 44
Lars: ............................................ 34
otti: ............................................. 24
Felix: ........................................... 17
Rattlesnail: .................................. 12
matztman: ....................................16

Gelaufene Zeit 2012

actaea: ...................................... 7 Tage 06:48:38
Feuerraeder: ............................ 5 Tage 18:06:27
Hermann: ................................. 5 Tage 07:57:00
Wopper: ................................... 4 Tage 04:12:30
Fred: .......................................... 3 Tag 13:33:09
Jens: ......................................... 2 Tage 00:29:11
Fro-Runner: .............................. 1 Tag 08:59:47
Felix: ........................................ 12:15:59
Rattlesnail: ................................ 10:55:58
otti: ........................................... 19:15:00

Monatskilometer Mai

Feuerraeder: ................................ 218,58 km
Actaea: ......................................... 223,71km
Lars: ..............................................120,oo km
Hermann:.......................................118,90 km
Wopper:........................................ 101,57 km
Fred: .............................................. 88,09 km
Fro-Runner: .................................. 38,50 km
claudia: ......................................... 36,67 km
catcat: ........................................... 65,53 km

Jahreskilometer 2012

actaea: .................................... 1784,00 km
Nicke: ..................................... 1566,00 km
Feuerraeder: ........................... 1423,17 km
Hermann: ............................... 1358,80 km
Wopper: ................................. 1070,55 km
Fred: ....................................... 875,74 km
catcat: ..................................... 635,48 km
claudia: .................................... 550,17 km
Juliane: ................................... 546,48 km
Jens: ........................................ 492,40 km
gira: ......................................... 473,95 km
Fro-Runner: ............................. 355,39 km
Lars: ........................................ 263,50 km
Deelux68: ................................ 180,00 km
otti: .......................................... 152,00 km
Felix: ........................................ 140,14 km
Rattlesnail: ................................ 113,76 km
matztman: ................................ 104,43 km

Wettkampfkilometer 2012

actaea: ........................... 249,00 km
Fred: .............................. 186,79 km
Feuerraeder: .................. 136,90 km
Hermann: ....................... 107,50 km
claudia: ........................... 88,30 km
catcat: ............................. 63,30 km
Jens: ............................... 42,20 km
Wopper: ......................... 42,195 km
Juliane: ........................... 31,10 km
Fro-Runner: .................... 21,10 km
Lars: ................................21,10 km
Nicke: ............................. 18,70 km

Die Jahresübersicht gibt es hier!

Du willst Dich mit der Achim-Achilles-Community messen?:

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Das Supertalent 2012

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Woche KW 21 (21.05. - 27.05.)

XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Woche KW 20 (14.05. - 20.05.)

Wopper:................................. 49,20 km
actaea : .................................. 48,15 km
Feuerraeder: ......................... 40,55 km
catcat: ................................... 31,06 km
Fred: ..................................... 26,34 km
XXX: ................................... xx,xx km

Laufeinheiten 2012

Hermann: ................................... 117
Feuerraeder: .............................. 107
Nicke: ......................................... 97
actaea: ........................................ 86
Wopper: ..................................... 82
Fred: ........................................... 70
gira: ............................................ 65
Juliane: ....................................... 55
Jens: ........................................... 42
Fro-Runner: ................................ 44
Lars: ............................................ 34
otti: ............................................. 24
Felix: ........................................... 17
Rattlesnail: .................................. 12
matztman: ....................................16

Gelaufene Zeit 2012

actaea: ...................................... 7 Tage 04:51:37
Feuerraeder: ............................ 5 Tage 16:58:26
Hermann: ................................. 5 Tage 07:57:00
Wopper: ................................... 4 Tage 04:12:30
Fred: .......................................... 3 Tag 13:33:09
Jens: ......................................... 2 Tage 00:29:11
Fro-Runner: .............................. 1 Tag 08:59:47
Felix: ........................................ 12:15:59
Rattlesnail: ................................ 10:55:58
otti: ........................................... 19:15:00

Monatskilometer Mai

Feuerraeder: ................................ 206,11 km
Actaea: ......................................... 203,97 km
Lars: ..............................................120,oo km
Hermann:.......................................118,90 km
Wopper:........................................ 101,57 km
Fred: .............................................. 88,09 km
Fro-Runner: .................................. 38,50 km
claudia: ......................................... 36,67 km
catcat: ........................................... 65,53 km

Jahreskilometer 2012

actaea: .................................... 1765,00 km
Nicke: ..................................... 1566,00 km
Feuerraeder: ........................... 1410,70 km
Hermann: ............................... 1358,80 km
Wopper: ................................. 1070,55 km
Fred: ....................................... 875,74 km
catcat: ..................................... 635,48 km
claudia: .................................... 550,17 km
Juliane: ................................... 546,48 km
Jens: ........................................ 492,40 km
gira: ......................................... 473,95 km
Fro-Runner: ............................. 355,39 km
Lars: ........................................ 263,50 km
Deelux68: ................................ 180,00 km
otti: .......................................... 152,00 km
Felix: ........................................ 140,14 km
Rattlesnail: ................................ 113,76 km
matztman: ................................ 104,43 km

Wettkampfkilometer 2012

actaea: ........................... 249,00 km
Fred: .............................. 186,79 km
Feuerraeder: .................. 136,90 km
Hermann: ....................... 107,50 km
claudia: ........................... 88,30 km
catcat: ............................. 63,30 km
Jens: ............................... 42,20 km
Wopper: ......................... 42,195 km
Juliane: ........................... 31,10 km
Fro-Runner: .................... 21,10 km
Lars: ................................21,10 km
Nicke: ............................. 18,70 km

Die Jahresübersicht gibt es hier!

Mai 2012 – Feiertage

Fahrrad-Km in KW 20: 86 km (1000er-Jahres-Marke knapp überschritten)

20.05.12   Sonntag – Lauftag
Noch einmal aussetzen oder wenigstens eine kleine Runde? Die Knie schmerzen immer noch und auch der linke Mittelfuß meldet sich. „A bisserl was geht immer“, probieren wir es also...
Kleine kurze Schritte. So oft als irgend möglich Wiesenrand statt Asphaltweg. Jeder abschüssige Abschnitt ist die Hölle. Tempo rausnehmen. Die Sonne liefert einen Vorgeschmack auf den Stadtlauf im Juni. Nach dem Boxenstopp kostet das Wieder-Anlaufen Überwindung. Die letzten 500m nach Hause ziehen sich wie Kaugummi. Kein guter Tag.
2 Runden = 6,5 km; Kraft und Gymnastik; Zeit: 0:55:40; Tempo absichtlich langsam

17.05.12   Donnerstag – Feiertag = kein Lauftag
Eigentlich der perfekte Trainingstag: kühl, sonnig, Freizeit… Aber ich gönne meinen Knien eine Pause, die haben sie nötig. Zumal der Trainer heute auch frei hat – und mir noch den alljährlichen Kinobesuch vom Vorjahr(!) schuldig ist :))

15.05.12   Dienstag –Lauftag
Auf dem Regenradar vollziehen die Wolkenmassen einen Linksschwenk an München vorbei und der Wind schiebt kräftig beim Heimradeln. Juhuu! Schnell die Lockerungs- und Dehnübungen für die Beine und raus!
Es tröpfelt ein bisschen, aber das hört bestimmt gleich wieder auf. Tja, typischer Fall von „Denkste“: das Tröpfeln wächst sich nach und nach zu einem veritablen Regen aus, den der kalte Wind dann so richtig über die großen Wiesen peitscht! Sch*** ist das eklig!!! Die Laufgruppe der Frühjahrsoffensive sieht auch nicht so richtig glücklich aus... Trainingsplan hin oder her, heute müssen 1 1/2 Runden reichen – ich will nur noch nach hause unter die heiße Dusche!
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:40:45; Tempo: gut

P.S. Der Trainer freut sich natürlich, dass ich den Regen geraten bin, er träumt immer noch davon mich zur Allwetterläuferin zu erziehen. Träum weiter, Junge :))

Fahrrad-Km in KW 19: 22 km

13.05.12   Sonntag – Lauftag
Null Bock heute!!! Nach ausgiebigem Herumbummeln und arg in die Länge gezogenen Kraft- und Gymnastikübungen zwinge ich mich rauszugehen. Na wenigstens linst die Sonne durch die auflockernde Wolkendecke! Obwohl die Knie quietschen und es mir vorkommt dass jeder – vom drahtigen Opa bis hin zur stämmigen Walkerin – fitter und schneller ist als ich, zeigt die Uhr ein überraschend gutes Tempo...
3 Runden = 9,5 km; Kraft und Gymnastik; Zeit: 1:15:25; Tempo gut

10.05.12   Donnerstag – Lauftag
Waaah: 28° beim Heimfahren! Zu Hause trödele ich noch ein wenig herum in der vagen Hoffnung, dass mit der Sonne auch die Temperatur sinkt. Schließlich raffe ich mich doch auf, noch länger darf die Laufpause schließlich nicht werden! Im Park tröstet mich der Anblick der anderen Läufer, die genauso japsen wie ich :))
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:45; Tempo vertretbar…

08.05.12   Dienstag – kein Lauftag
Die Mutter ist noch für drei Tage in München, gemeinsam spazieren wir die Laufstrecke im Park ab. Glück gehabt: Föhnpanorama vom Aussichtshügel! Also kann sie ohne Übertreibung behaupten, sie hätte bei ihrem Kurzbesuch sogar die Alpen gesehen :))

Fahrrad-Km in KW 18: 65 km

05.05.12   AK-Wechsel
Nun also die „W50“!!! Beim Forstenrieder Volkslauf hatten sie mich ja schon in diese Klasse eingeordnet (zum Gaudi des Trainers!), ab heute geschieht dies endlich zu Recht :))
Barbarine schrieb mal in einem Kommentar: „Dir fällt das Laufen bestimmt nicht leicht, du musst viel Kraft aufbringen.“ – stimmt, schließlich müssen immer noch 15 Zuckertüten zusätzlich über die Runden gebracht werden :)) Aber wisst ihr was? Ich habe diese Kraft! Nicht nur körperlich, sondern vor allem mental. Ich weiß, dass ich meine Ziele erreichen werde: Tempo verbessern, Gewicht weiter abbauen, irgendwann einen HM. Wenn nicht morgen, dann übermorgen. Oder nächstes Jahr. Oder in der W55. Ich hab Zeit… und Geduld. In diesem Sinne: auf ins nächste halbe Jahrhundert!!!

03.05.12   Donnerstag – kein Lauftag
Packen für den Kurzurlaub – was frau auch immer alles ins Ferienhaus mitnehmen muss… *seufz*

01.05.12   Dienstag – Feiertags-Lauftag
Ich muss mich erst wieder daran gewöhnen bei Sonne zu laufen :)) Zwar ist der leichte Wind kühl und erfrischend und etwa die Hälfte der Runde liegt im Schatten, aber trotzdem werde ich gut „aufgeheizt“.
Und ich bin viel zu schnell unterwegs! Muss an dem Traubenzucker liegen, den ich bei den Beinübungen gelutscht habe, sollte ich öfter machen *grins*. Die paar Stückchen reichen zwar nicht bis ganz zum Schluss, aber die Rundenzeiten sind erfreulich.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Beinarbeit; Zeit: 1:04:50; Tempo gut

Hier geht’s zum Vormonat:

Du willst Dich mit der Achim-Achilles-Community messen?:

*

Das Supertalent 2012

************************

Woche KW 20 (14.05. - 20.05.)

Wopper:................................. 49,20 km
Feuerraeder: .......................... 40,55 km
Fred: ...................................... 16,34 km
actaea : .................................. 13,62 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Laufeinheiten 2012

Hermann: ................................. 117
Feuerraeder: ............................ 107
Nicke: ........................................ 97
actaea: ....................................... 84
Wopper: ..................................... 82
Fred: ........................................... 69
gira: ............................................ 65
Juliane: ....................................... 55
Jens: ........................................... 42
Fro-Runner: ................................ 44
Lars: ............................................ 34
otti: ............................................. 24
Felix: ........................................... 17
Rattlesnail: .................................. 12
matztman: ....................................16

Gelaufene Zeit 2012

actaea: ...................................... 7 Tage 01:09:38
Feuerraeder: ............................ 5 Tage 16:58:26
Hermann: ................................. 5 Tage 07:57:00
Wopper: ................................... 4 Tage 04:12:30
Fred: .......................................... 3 Tag 12:44:42
Jens: ......................................... 2 Tage 00:29:11
Fro-Runner: .............................. 1 Tag 08:59:47
Felix: ........................................ 12:15:59
Rattlesnail: ................................ 10:55:58
otti: ........................................... 19:15:00

Monatskilometer Mai

Feuerraeder: ................................ 206,11 km
Actaea: ......................................... 169,44 km
Hermann:.......................................118,90 km
Wopper:........................................ 101,57 km
Lars: .............................................. 93,00 km
Fred: .............................................. 78,09 km
Fro-Runner: .................................. 38,50 km
claudia: ......................................... 36,67 km
catcat: ........................................... 34,47 km

Jahreskilometer 2012

actaea: .................................... 1730,00 km
Nicke: ..................................... 1566,00 km
Feuerraeder: ........................... 1410,70 km
Hermann: ............................... 1358,80 km
Wopper: ................................. 1070,55 km
Fred: ....................................... 865,74 km
catcat: ..................................... 604,42 km
claudia: .................................... 550,17 km
Juliane: ................................... 546,48 km
Jens: ........................................ 492,40 km
gira: ......................................... 473,95 km
Fro-Runner: ............................. 355,39 km
Lars: ........................................ 263,50 km
Deelux68: ................................ 180,00 km
otti: .......................................... 152,00 km
Felix: ........................................ 140,14 km
Rattlesnail: ................................ 113,76 km
matztman: ................................ 104,43 km

Wettkampfkilometer 2012

actaea: ........................... 249,00 km
Fred: .............................. 176,79 km
Feuerraeder: .................. 136,90 km
Hermann: ....................... 107,50 km
claudia: ........................... 88,30 km
catcat: ............................. 63,30 km
Jens: ............................... 42,20 km
Wopper: ......................... 42,195 km
Juliane: ........................... 31,10 km
Fro-Runner: .................... 21,10 km
Nicke: ............................. 18,70 km

Die Jahresübersicht gibt es hier!

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*

Das Supertalent 2012

************************

Woche KW 20 (14.05. - 20.05.)

Feuerraeder: .......................... 27,23 km
Fred: ...................................... 16,34 km
actaea : .................................. 13,62 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Woche KW 19 (07.05. - 13.05.)

actaea: ............................... 105,77 km
Feuerraeder: ....................... 89,42 km
Hermann:.............................65,50 km
Fred: ................................... 53,66 km
Wopper: ............................. 42,60 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Laufeinheiten 2012

Hermann: ................................. 117
Feuerraeder: ............................ 106
Nicke: ........................................ 97
actaea: ....................................... 84
Wopper: ..................................... 77
Fred: ........................................... 69
gira: ............................................ 65
Juliane: ....................................... 55
Jens: ........................................... 42
Fro-Runner: ................................ 44
Lars: ............................................ 34
otti: ............................................. 24
Felix: ........................................... 17
Rattlesnail: .................................. 12
matztman: ....................................16

Gelaufene Zeit 2012

actaea: ...................................... 7 Tage 01:09:38
Feuerraeder: ............................ 5 Tage 15:44:33
Hermann: ................................. 5 Tage 07:57:00
Wopper: ................................... 3 Tage 22:57:13
Fred: .......................................... 3 Tag 12:44:42
Jens: ......................................... 2 Tage 00:29:11
Fro-Runner: .............................. 1 Tag 08:59:47
Felix: ........................................ 12:15:59
Rattlesnail: ................................ 10:55:58
otti: ........................................... 19:15:00

Monatskilometer Mai

Feuerraeder: ................................ 192,79 km
Actaea: ......................................... 169,44 km
Hermann:.......................................118,90 km
Lars: ............................................. 93,00 km
Fred: .............................................. 78,09 km
Wopper: ....................................... 52,40 km
Fro-Runner: .................................. 38,50 km
claudia: ........................................ 36,67 km
catcat: .......................................... 34,47 km

Jahreskilometer 2012

actaea: .................................... 1730,00 km
Nicke: ..................................... 1566,00 km
Feuerraeder: ........................... 1397,38 km
Hermann: ............................... 1358,80 km
Wopper: ................................. 1021,35 km
Fred: ....................................... 865,74 km
catcat: ..................................... 604,42 km
claudia: .................................... 550,17 km
Juliane: ................................... 546,48 km
Jens: ........................................ 492,40 km
gira: ......................................... 473,95 km
Fro-Runner: ............................. 355,39 km
Lars: ........................................ 263,50 km
Deelux68: ................................ 180,00 km
otti: ........................................... 152,00 km
Felix: ......................................... 140,14 km
Rattlesnail: ................................ 113,76 km
matztman: ................................. 104,43 km

Wettkampfkilometer 2012

actaea: ........................... 249,00 km
Fred: .............................. 176,79 km
Feuerraeder: .................. 136,90 km
Hermann: ....................... 107,50 km
claudia: ........................... 88,30 km
catcat: ............................. 63,30 km
Jens: ............................... 42,20 km
Wopper: ......................... 42,195 km
Juliane: ........................... 31,10 km
Fro-Runner: .................... 21,10 km
Nicke: ............................. 18,70 km

Die Jahresübersicht gibt es hier!

Mai 2012 – Feiertage

17.05.12   Donnerstag – Feiertag = kein Lauftag
Eigentlich der perfekte Trainingstag: kühl, sonnig, Freizeit… Aber ich gönne meinen Knien eine Pause, die haben sie nötig. Zumal der Trainer heute auch frei hat – und mir noch den alljährlichen Kinobesuch vom Vorjahr(!) schuldig ist :))

15.05.12   Dienstag –Lauftag
Auf dem Regenradar vollziehen die Wolkenmassen einen Linksschwenk an München vorbei und der Wind schiebt kräftig beim Heimradeln. Juhuu! Schnell die Lockerungs- und Dehnübungen für die Beine und raus!
Es tröpfelt ein bisschen, aber das hört bestimmt gleich wieder auf. Tja, typischer Fall von „Denkste“: das Tröpfeln wächst sich nach und nach zu einem veritablen Regen aus, den der kalte Wind dann so richtig über die großen Wiesen peitscht! Sch*** ist das eklig!!! Die Laufgruppe der Frühjahrsoffensive sieht auch nicht so richtig glücklich aus... Trainingsplan hin oder her, heute müssen 1 1/2 Runden reichen – ich will nur noch nach hause unter die heiße Dusche!
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:40:45; Tempo: gut

P.S. Der Trainer freut sich natürlich, dass ich den Regen geraten bin, er träumt immer noch davon mich zur Allwetterläuferin zu erziehen. Träum weiter, Junge :))

Fahrrad-Km in KW 19: 22 km

13.05.12   Sonntag – Lauftag
Null Bock heute!!! Nach ausgiebigem Herumbummeln und arg in die Länge gezogenen Kraft- und Gymnastikübungen zwinge ich mich rauszugehen. Na wenigstens linst die Sonne durch die auflockernde Wolkendecke! Obwohl die Knie quietschen und es mir vorkommt dass jeder – vom drahtigen Opa bis hin zur stämmigen Walkerin – fitter und schneller ist als ich, zeigt die Uhr ein überraschend gutes Tempo...
3 Runden = 9,5 km; Kraft und Gymnastik; Zeit: 1:15:25; Tempo gut

10.05.12   Donnerstag – Lauftag
Waaah: 28° beim Heimfahren! Zu Hause trödele ich noch ein wenig herum in der vagen Hoffnung, dass mit der Sonne auch die Temperatur sinkt. Schließlich raffe ich mich doch auf, noch länger darf die Laufpause schließlich nicht werden! Im Park tröstet mich der Anblick der anderen Läufer, die genauso japsen wie ich :))
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:45; Tempo vertretbar…

08.05.12   Dienstag – kein Lauftag
Die Mutter ist noch für drei Tage in München, gemeinsam spazieren wir die Laufstrecke im Park ab. Glück gehabt: Föhnpanorama vom Aussichtshügel! Also kann sie ohne Übertreibung behaupten, sie hätte bei ihrem Kurzbesuch sogar die Alpen gesehen :))

Fahrrad-Km in KW 18: 65 km

05.05.12   AK-Wechsel
Nun also die „W50“!!! Beim Forstenrieder Volkslauf hatten sie mich ja schon in diese Klasse eingeordnet (zum Gaudi des Trainers!), ab heute geschieht dies endlich zu Recht :))
Barbarine schrieb mal in einem Kommentar: „Dir fällt das Laufen bestimmt nicht leicht, du musst viel Kraft aufbringen.“ – stimmt, schließlich müssen immer noch 15 Zuckertüten zusätzlich über die Runden gebracht werden :)) Aber wisst ihr was? Ich habe diese Kraft! Nicht nur körperlich, sondern vor allem mental. Ich weiß, dass ich meine Ziele erreichen werde: Tempo verbessern, Gewicht weiter abbauen, irgendwann einen HM. Wenn nicht morgen, dann übermorgen. Oder nächstes Jahr. Oder in der W55. Ich hab Zeit… und Geduld. In diesem Sinne: auf ins nächste halbe Jahrhundert!!!

03.05.12   Donnerstag – kein Lauftag
Packen für den Kurzurlaub – was frau auch immer alles ins Ferienhaus mitnehmen muss… *seufz*

01.05.12   Dienstag – Feiertags-Lauftag
Ich muss mich erst wieder daran gewöhnen bei Sonne zu laufen :)) Zwar ist der leichte Wind kühl und erfrischend und etwa die Hälfte der Runde liegt im Schatten, aber trotzdem werde ich gut „aufgeheizt“.
Und ich bin viel zu schnell unterwegs! Muss an dem Traubenzucker liegen, den ich bei den Beinübungen gelutscht habe, sollte ich öfter machen *grins*. Die paar Stückchen reichen zwar nicht bis ganz zum Schluss, aber die Rundenzeiten sind erfreulich.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Beinarbeit; Zeit: 1:04:50; Tempo gut

Hier geht’s zum Vormonat:

Du willst Dich mit der Achim-Achilles-Community messen?:

*

Das Supertalent 2012

************************

Woche KW 20 (14.05. - 20.05.)

Fred: ...................................... 16,34 km
Feuerraeder: .......................... 16,21 km
actaea : .................................. 13,62 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Woche KW 19 (07.05. - 13.05.)

actaea: ............................... 105,77 km
Feuerraeder: ....................... 89,42 km
Hermann:.............................65,50 km
Fred: ................................... 53,66 km
Wopper: ............................. 42,60 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Laufeinheiten 2012

Hermann: ................................. 117
Feuerraeder: ............................ 105
Nicke: ........................................ 97
actaea: ....................................... 84
Wopper: ..................................... 77
Fred: ........................................... 69
gira: ............................................ 65
Juliane: ....................................... 55
Jens: ........................................... 42
Fro-Runner: ................................ 44
Lars: ............................................ 34
otti: ............................................. 24
Felix: ........................................... 17
Rattlesnail: .................................. 12
matztman: ....................................14

Gelaufene Zeit 2012

actaea: ...................................... 7 Tage 01:09:38
Feuerraeder: ............................ 5 Tage 14:41:25
Hermann: ................................. 5 Tage 07:57:00
Wopper: ................................... 3 Tage 22:57:13
Fred: .......................................... 3 Tag 12:44:42
Jens: ......................................... 2 Tage 00:29:11
Fro-Runner: .............................. 1 Tag 08:59:47
Felix: ........................................ 12:15:59
Rattlesnail: ................................ 10:55:58
otti: ........................................... 19:15:00

Monatskilometer Mai

Feuerraeder: ................................ 181,77 km
Actaea: ......................................... 169,44 km
Hermann:.......................................118,90 km
Lars: ............................................. 93,00 km
Fred: .............................................. 78,09 km
Wopper: ....................................... 52,40 km
Fro-Runner: .................................. 38,50 km
claudia: ........................................ 36,67 km
catcat: .......................................... 34,47 km

Jahreskilometer 2012

actaea: .................................... 1730,00 km
Nicke: ..................................... 1566,00 km
Feuerraeder: ........................... 1386,36 km
Hermann: ............................... 1358,80 km
Wopper: ................................. 1021,35 km
Fred: ....................................... 865,74 km
catcat: ..................................... 604,42 km
claudia: .................................... 550,17 km
Juliane: ................................... 546,48 km
Jens: ........................................ 492,40 km
gira: ......................................... 473,95 km
Fro-Runner: ............................. 355,39 km
Lars: ........................................ 263,50 km
Deelux68: ................................ 180,00 km
otti: ........................................... 152,00 km
Felix: ......................................... 140,14 km
Rattlesnail: ................................ 113,76 km
matztman: ................................... 91,43 km

Wettkampfkilometer 2012

actaea: ........................... 249,00 km
Fred: .............................. 176,79 km
Feuerraeder: .................. 136,90 km
Hermann: ....................... 107,50 km
claudia: ........................... 88,30 km
catcat: ............................. 63,30 km
Jens: ............................... 42,20 km
Wopper: ......................... 42,195 km
Juliane: ........................... 31,10 km
Fro-Runner: .................... 21,10 km
Nicke: ............................. 18,70 km

Die Jahresübersicht gibt es hier!

Du willst Dich mit der Achim-Achilles-Community messen?:

*

Das Supertalent 2012

************************

Woche KW 20 (14.05. - 20.05.)

Fred: ...................................... 16,34 km
actaea : ................................... 13,62 km
Feuerraeder: ........................... 6,17 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Woche KW 19 (07.05. - 13.05.)

actaea: ............................... 105,77 km
Feuerraeder: ....................... 89,42 km
Hermann:.............................65,50 km
Fred: ................................... 53,66 km
Wopper: ............................. 42,60 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Laufeinheiten 2012

Hermann: ................................. 117
Feuerraeder: ............................ 104
Nicke: ........................................ 97
actaea: ....................................... 84
Wopper: ..................................... 77
Fred: ........................................... 69
gira: ............................................ 65
Juliane: ....................................... 55
Jens: ........................................... 42
Fro-Runner: ................................ 44
Lars: ............................................ 34
otti: ............................................. 24
Felix: ........................................... 17
Rattlesnail: .................................. 12
matztman: ....................................14

Gelaufene Zeit 2012

actaea: ...................................... 7 Tage 01:09:38
Feuerraeder: ............................ 5 Tage 13:29:07
Hermann: ................................. 5 Tage 07:57:00
Wopper: ................................... 3 Tage 22:57:13
Fred: .......................................... 3 Tag 12:44:42
Jens: ......................................... 2 Tage 00:29:11
Fro-Runner: .............................. 1 Tag 08:59:47
Felix: ........................................ 12:15:59
Rattlesnail: ................................ 10:55:58
otti: ........................................... 19:15:00

Monatskilometer Mai

Feuerraeder: ................................ 171,73 km
Actaea: ......................................... 169,44 km
Hermann:.......................................118,90 km
Lars: ............................................. 85,00 km
Fred: .............................................. 78,09 km
Wopper: ....................................... 52,40 km
Fro-Runner: .................................. 38,50 km
claudia: ........................................ 36,67 km
catcat: .......................................... 34,47 km

Jahreskilometer 2012

actaea: .................................... 1730,00 km
Nicke: ..................................... 1566,00 km
Feuerraeder: ........................... 1376,32 km
Hermann: ............................... 1358,80 km
Wopper: ................................. 1021,35 km
Fred: ....................................... 865,74 km
catcat: ..................................... 604,42 km
claudia: .................................... 550,17 km
Juliane: ................................... 546,48 km
Jens: ........................................ 492,40 km
gira: ......................................... 473,95 km
Fro-Runner: ............................. 355,39 km
Lars: ........................................ 263,50 km
Deelux68: ................................ 180,00 km
otti: ........................................... 152,00 km
Felix: ......................................... 140,14 km
Rattlesnail: ................................ 113,76 km
matztman: ................................... 91,43 km

Wettkampfkilometer 2012

actaea: ........................... 249,00 km
Fred: .............................. 176,79 km
Feuerraeder: .................. 136,90 km
claudia: ........................... 88,30 km
Hermann: ........................ 107,50 km
catcat: ............................. 63,30 km
Jens: ............................... 42,20 km
Wopper: ......................... 42,195 km
Juliane: ........................... 31,10 km
Fro-Runner: .................... 21,10 km
Nicke: ............................. 18,70 km

Die Jahresübersicht gibt es hier!

Du willst Dich mit der Achim-Achilles-Community messen?:

*

Das Supertalent 2012

************************

Woche KW 20 (14.05. - 20.05.)

Feuerraeder: ....................... 6,17 km
Fred: ................................... 6,17 km
actaea : ................................... 13,62 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Woche KW 19 (07.05. - 13.05.)

actaea: ............................... 105,77 km
Feuerraeder: ....................... 89,42 km
Fred: ................................... 53,66 km
Wopper: ............................. 42,60 km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km
XXX: ................................... xx,xx km

Laufeinheiten 2012

Hermann: ................................. 112
Feuerraeder: ............................ 104
Nicke: ........................................ 97
actaea: ....................................... 84
Wopper: ..................................... 77
Fred: ........................................... 68
gira: ............................................ 65
Juliane: ....................................... 55
Jens: ........................................... 42
Fro-Runner: ................................ 44
Lars: ............................................ 34
otti: ............................................. 24
Felix: ........................................... 17
Rattlesnail: .................................. 12
matztman: ....................................14

Gelaufene Zeit 2012

actaea: ...................................... 7 Tage 01:09:38
Feuerraeder: ............................ 5 Tage 13:29:07
Hermann: ................................. 5 Tage 02:17:59
Wopper: ................................... 3 Tage 22:57:13
Fred: .......................................... 3 Tag 11:43:07
Jens: ......................................... 2 Tage 00:29:11
Fro-Runner: .............................. 1 Tag 08:59:47
Felix: ........................................ 12:15:59
Rattlesnail: ................................ 10:55:58
otti: ........................................... 19:15:00

Monatskilometer Mai

Feuerraeder: ................................ 171,73 km
Actaea: ......................................... 169,44 km
Lars: ............................................. 85,00 km
Fred: .............................................. 67,92 km
Wopper: ....................................... 52,40 km
Fro-Runner: .................................. 38,50 km
claudia: ........................................ 36,67 km
catcat: .......................................... 34,47 km
Hermann:.......................................31,00 km

Jahreskilometer 2012

actaea: .................................... 1730,00 km
Nicke: ..................................... 1566,00 km
Feuerraeder: ........................... 1376,32 km
Hermann: ............................... 1270,90 km
Wopper: ................................. 1021,35 km
Fred: ....................................... 855,57 km
catcat: ..................................... 604,42 km
claudia: .................................... 550,17 km
Juliane: ................................... 546,48 km
Jens: ........................................ 492,40 km
gira: ......................................... 473,95 km
Fro-Runner: ............................. 355,39 km
Lars: ........................................ 263,50 km
Deelux68: ................................ 180,00 km
otti: ........................................... 152,00 km
Felix: ......................................... 140,14 km
Rattlesnail: ................................ 113,76 km
matztman: ................................... 91,43 km

Wettkampfkilometer 2012

actaea: ........................... 249,00 km
Fred: .............................. 133,29 km
claudia: ........................... 88,30 km
Hermann: ........................ 96,20 km
Feuerraeder: .................. 136,90 km
catcat: ............................. 63,30 km
Jens: ............................... 42,20 km
Wopper: ......................... 42,195 km
Juliane: ........................... 31,10 km
Fro-Runner: .................... 21,10 km
Nicke: ............................. 18,70 km

Die Jahresübersicht gibt es hier!

Mai 2012 – Feiertage

15.05.12   Dienstag –Lauftag
Auf dem Regenradar vollziehen die Wolkenmassen einen Linksschwenk an München vorbei und der Wind schiebt kräftig beim Heimradeln. Juhuu! Schnell die Lockerungs- und Dehnübungen für die Beine und raus!
Es tröpfelt ein bisschen, aber das hört bestimmt gleich wieder auf. Tja, typischer Fall von „Denkste“: das Tröpfeln wächst sich nach und nach zu einem veritablen Regen aus, den der kalte Wind dann so richtig über die großen Wiesen peitscht! Sch*** ist das eklig!!! Die Laufgruppe der Frühjahrsoffensive sieht auch nicht so richtig glücklich aus... Trainingsplan hin oder her, heute müssen 1 1/2 Runden reichen – ich will nur noch nach hause unter die heiße Dusche!
1 Runde + 1 kleine Seerunde = 5,2 km; Beinarbeit; Zeit: 0:40:45; Tempo: gut

P.S. Der Trainer freut sich natürlich, dass ich den Regen geraten bin, er träumt immer noch davon mich zur Allwetterläuferin zu erziehen. Träum weiter, Junge :))

Fahrrad-Km in KW 19: 22 km

13.05.12   Sonntag – Lauftag
Null Bock heute!!! Nach ausgiebigem Herumbummeln und arg in die Länge gezogenen Kraft- und Gymnastikübungen zwinge ich mich rauszugehen. Na wenigstens linst die Sonne durch die auflockernde Wolkendecke! Obwohl die Knie quietschen und es mir vorkommt dass jeder – vom drahtigen Opa bis hin zur stämmigen Walkerin – fitter und schneller ist als ich, zeigt die Uhr ein überraschend gutes Tempo...
3 Runden = 9,5 km; Kraft und Gymnastik; Zeit: 1:15:25; Tempo gut

10.05.12   Donnerstag – Lauftag
Waaah: 28° beim Heimfahren! Zu Hause trödele ich noch ein wenig herum in der vagen Hoffnung, dass mit der Sonne auch die Temperatur sinkt. Schließlich raffe ich mich doch auf, noch länger darf die Laufpause schließlich nicht werden! Im Park tröstet mich der Anblick der anderen Läufer, die genauso japsen wie ich :))
2 Runden = 6,5 km; Beinarbeit; Zeit: 0:55:45; Tempo vertretbar…

08.05.12   Dienstag – kein Lauftag
Die Mutter ist noch für drei Tage in München, gemeinsam spazieren wir die Laufstrecke im Park ab. Glück gehabt: Föhnpanorama vom Aussichtshügel! Also kann sie ohne Übertreibung behaupten, sie hätte bei ihrem Kurzbesuch sogar die Alpen gesehen :))

Fahrrad-Km in KW 18: 65 km

05.05.12   AK-Wechsel
Nun also die „W50“!!! Beim Forstenrieder Volkslauf hatten sie mich ja schon in diese Klasse eingeordnet (zum Gaudi des Trainers!), ab heute geschieht dies endlich zu Recht :))
Barbarine schrieb mal in einem Kommentar: „Dir fällt das Laufen bestimmt nicht leicht, du musst viel Kraft aufbringen.“ – stimmt, schließlich müssen immer noch 15 Zuckertüten zusätzlich über die Runden gebracht werden :)) Aber wisst ihr was? Ich habe diese Kraft! Nicht nur körperlich, sondern vor allem mental. Ich weiß, dass ich meine Ziele erreichen werde: Tempo verbessern, Gewicht weiter abbauen, irgendwann einen HM. Wenn nicht morgen, dann übermorgen. Oder nächstes Jahr. Oder in der W55. Ich hab Zeit… und Geduld. In diesem Sinne: auf ins nächste halbe Jahrhundert!!!

03.05.12   Donnerstag – kein Lauftag
Packen für den Kurzurlaub – was frau auch immer alles ins Ferienhaus mitnehmen muss… *seufz*

01.05.12   Dienstag – Feiertags-Lauftag
Ich muss mich erst wieder daran gewöhnen bei Sonne zu laufen :)) Zwar ist der leichte Wind kühl und erfrischend und etwa die Hälfte der Runde liegt im Schatten, aber trotzdem werde ich gut „aufgeheizt“.
Und ich bin viel zu schnell unterwegs! Muss an dem Traubenzucker liegen, den ich bei den Beinübungen gelutscht habe, sollte ich öfter machen *grins*. Die paar Stückchen reichen zwar nicht bis ganz zum Schluss, aber die Rundenzeiten sind erfreulich.
2 Runden + 1 große Seerunde = 8,5 km; Beinarbeit; Zeit: 1:04:50; Tempo gut

Hier geht’s zum Vormonat: