Ernährung

Gesund essen und trinken – das ist für die sportliche Leistung und Fitness fast ebensowichtig wie Training. Nur, was soll ich zu mir nehmen? Muss ich mich vegetarisch oder gar vegan ernähren? Macht Carbo-Loading mich schneller oder sollte ich mich low-carb ernähren? Und was ist, wenn ich ein paar Pfunde loswerden möchte? Abnehmen und Diät, kombiniert mit Laufen, geht das überhaupt? Nehme ich beim Joggen ab? So viel sei gesagt: Die beste Diät beginnt in den Beinen.

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#FressFreitag: Quick & dirty Flammkuchen

Wenn es richtig schnell gehen muss, aber was geiles Warmes her soll, macht Redakteurin Ellen-Jane Flammkuchen mit Tortilla Wraps. Der Lauf hat an...
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#FressFreitag – Richtig geile Tomatensauce

Pasta-Party? Hat jemand Pasta-Party gesagt? Ja, bitte. Geht doch immer, auch ohne anstehenden Wettkampf. Redakteurin Ellen-Jane teilt ein einfaches Rezept...
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Ernährungsberaterin: "Gut essen bedeutet Planung"

Wer sich gesund ernähren möchte, braucht hochwertige Zutaten – und Zeit. Das sagt die US-amerikanische Ernährungsberaterin Stepfanie Romine. Die...
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Polar Balance im Test – Wenn Wearable und Waage sich vernetzen

Abnehmen ist kein leichtes Unterfangen. Zum Glück ist den meisten mittlerweile klar, dass extreme Diäten wenig bringen. Polar hat eine Lösung parat....
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Ernährungs- und Abnehm-Apps im Test: Welche ist die Richtige?

Ernährungs-Tagebuch, Kalorienzähler, Aktivitäts-Tracker – Apps können beim moderaten Abnehmen helfen. Nur: Welche App ist die Richtige für meine...
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Richtig joggen – so lässt sich Fett abbauen

Freizeitsport wird daher für viele Deutsche immer wichtiger. Was ist aber der richtige Sport? Parallel zu Fitnessstudio und Radfahren gehört das Jogging...

AOK-Heldenstaffel: Ausgeglichen zum Idealgewicht

Gemeinsam mit der AOK Nordost stellen wir Helden des Alltags vor. Menschen, die mithilfe des Sports aus einer schwierigen Lebenssituation gekommen sind. Michael Pietsch aß zuviel und hatte Probleme mit der Work-Life-Balance. Heute arbeitet er bei Facebook – und is(s)t ausgeglichen.

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Rezepte für 10 Protein-Bomben

Eiweiß ist nicht nur gut für Muskelprotze – auch Läufer können durch Proteine ihre Leistung steigern. Und das geht nicht nur mit einem dicken Steak oder Fertig-Eiweiß-Shakes. Strongman Patrik Baboumian und Ironman Breandan Brazier teilen jeweils fünf ihrer liebsten veganen Eiweiß-Rezepte.

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Was ist besser – „normale“ Nahrung oder Supplements?

Proteinpulver, Aminosäurekapseln, Mikronährstoffpräparate – in Sachen Supplements gibt es mittlerweile nichts, was es nicht gibt. Doch gerade mit dem Trend der letzten Jahre, die Ernährung bewusster zu gestalten, hinterfragen immer mehr Menschen diese Fülle an Nahrungsergänzungen. Eine zentrale Frage taucht dabei immer wieder auf: Was ist besser – „normale“ Nahrung oder Supplements?

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Trinken - aber richtig!

Sonne, hohe Temperaturen und Schwüle bringen uns gehörig ins Schwitzen, da müssen die Flüssigkeitsspeicher immer wieder aufgefüllt werden. Aber Achtung: Trinken will gelernt sein.

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